djmichol - ja próbowałem takiego rozwiązania na sobie. Nie był to całkowity post, pozwalałęm sobie na sałatkę warzywną z olejem MCT, jednego dnia teżwieczorem byłem mocno głodny i zjadłem grejpfruta. Opcję z 1 - 2 dniami niepełnego postu w tygodniu można moim zdaniem w sposób intrygujący zastosowac w okresie budowania masy w przyapdku osób [...]
O czlowieku twoj post sprawil , ze krew mi z rąk odplynela . Po 1 nie ma kreatyny na poczatek cwiczen , chyba ze sie ktos nie zna tak jak ty Po 2 kreatyna wplywa na przyrost suchej masy miesniowej , masy i tak dalej , mozesz to nazywac po swojemu bo masa to masa , nie mam na mysli tluszczu tak jak ty , ktory jest zbedny :) Po 3 masz dzial [...]
tamten post wysyłałem z telefonu więc najprawdopodobniej z mojej strony był błąd :) Co do pytania trudno mi jest dokładnie powiedzieć ale ok 80 kg + sztanga ale zamierzam dorobić jeszcze parę krążków (cały sprzęt poza hantlami mam własnej roboty ;p ) Na upartego starcza ale już do niektórych zaczyna brakować kg Zmieniony przez - pawelko096 w dniu [...]
Witam wszystkich. Na tym forum nie jestem po raz pierwszy aczkolwiek pierwszy raz po dłuuugiej przerwie. Panowie , piszę ten post ponieważ chciałbym żebyście ewentualnie skorygowali błędy w moim planie i odpowiedzieli na kilka moich pytań jeśli jest to oczywiście możliwe. Za każdą udzieloną pomoc, z góry dziękuję i serdecznie pozdrawiam. A więc, [...]
[...] - tkanki tłuszczowej. Po cheat dayu lub meal dayu poziom glikogenu zostaje unormowany. Więc czysta logika podpowiada aby pozbyć się go, unikając cukrów w jeden następny dzień, a po tym dniu wrócić na normalną dietę LC (bodajże 15% zapotrzebowania kalorycznego te wegle - ja tam trzymam sie po prostu 100g). PS: sorry, że piszę drugi post :)
widzieliście co się dzieje w Turcji? tv nawet nie pomyślała o tym żeby to powiedzieć http://niebezpiecznik.pl/post/zamieszki-w-turcji-skutkuja-blokada-facebooka-i-twittera/
[...] goscie pewni siebie,czesto kvrewsko pewnie.wcale nie bogaci,nie urodziwi,ani nic z tych rzeczy,tylko Ci,ktorzy nie boja sie zagadac (nie,nie o spadaniu z nieba) i umieja sie wyslowic. no jak polaczy sie to jeszcze z hajsem i uroda,to wiadomo,ze jest tym latwiej %-) Super post , a to co pogrubiłem to sedno sprawy o której tak się rozpisałem :P
[...] w te dni nie wyrobie na IF'ie. Mogę robić np tak że jeden dzien normalna miska ostatni posiłek o 24 drugi dzien if (okno 16 do 23) trzeci dzien normalna miska ostatni posiłek o 24 czwarty dzien if( okno 16 do 23) czyli tak jakby post co drugi dzien Zda to jakiś egzamin czy lepiej olać ? ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-03 02:49:43
Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 85 x 2 / 95 x 6 / 95 x 6 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 90 x 2 / 100 x 6 / 100 x 6 20 x 5 / 30 x 5 / 50 x 4 / 70 x 3 / 90 x 2 / 105 x 6 / 105 x 6 Ciężko, ale udanie. 2. Wykroki 10-15 powtórzeń na nogę 5 x 30p / 12 x 24p / 17 x 24p / 24 x 24p / 10 x 30p 7 [...]
Dzień Nietreningowy Aeroby 40 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-06-03 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Magnez 1 kaps Rhodiola 4 kaps. A zważ się jeszcze jutro. Po wymiarach tego nie widać, więc pewnie różnica wyłącznie w masie ruchomej. Zapomniałem się z [...]
Dzień 60 (74) Wczoraj musiałem się ostro uczyć + korki u kumpla więc zapomniałem dodać wpis. Ten post dotyczy 2.06.13 TRENING - DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9c08bcf05bb4f49bf4a4bdfe58f2569.png
[...] 42cm w pasie : 95 brzuch: 100cm klata: 105 Biceps: 39,5 Wymiary po 2 miesiącach diety : Waga:80 Łydka:40 W pasie:90 Brzuch:92,5 Klata:107 Biceps:37,5 Dodaję plan jedzenia w postaci zrzutu z ekranu, mniej więcej wyglądała tak :). Ostatnio dowiedziałem się o diecie "IF" (Intermittent fasting), zapoznałem się mniej więcej jak to wygląda w teorii i [...]
Nigdzie nie ocenialem JJ , to fakty. Rozrozniacie czy hejting zbyt zaslepil wam obraz? Ale oczywiscie gimbaza wie swoje :) Post jest o czym innym, wy o czym innym. W tym poscie NIE MA MOJEJ OPINII, wiec nie mowcie do mnie o dyskusjach, a pocwiczcie myslenie puar brawo za wyciaganie jednego zdania i dopyerdalanie sie do tego
Miło, że stare persony wracają na łono forum :-)) a Wikt pyta się tak o wyniki, jakby sam nigdy nie zdawał matury %-) georgu, chyba słabo znasz historię polskiego kina, skoro nie wiedziałeś jak odp na mój poprzedni post %-)
...podaj więcej informacji na swój temat. Tak wygląda cała moja obecna trzymiesięczna redukcja: http://www.******/uploads/monthly_06_2013/post-53137-0-18985300-1370327413.jpg
[...] Reasumując i tak pewnie dla niektórych już mój esej :) Produkt wyparł moją poprzednią przedtreningówkę na dobre bez dwóch zdań ,działanie, cena ,ekonomicznośc , smak i firma :) Od tygodnia wcielam ten produkt do mej co miesięcznej listy zakupów. Mam nadzieję że komuś ten post pomoże :)) Zmieniony przez - cybek007 w dniu 2013-06-04 10:43:05
Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?
