Witam wszystkich serdecznie. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Jestem studentem dietetyki Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i piszę pracę badawczą dotyczącą oceny powszechności spożycia suplementów diety i odżywek przez osoby uczęszczające na siłownię. Bardzo proszę o pomoc w jej realizacji poprzez wypełnienie krótkiego kwestionariusza, [...]
Witam wszystkich serdecznie. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Jestem studentem dietetyki Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i piszę pracę badawczą dotyczącą oceny powszechności spożycia suplementów diety i odżywek przez osoby uczęszczające na siłownię. Bardzo proszę o pomoc w jej realizacji poprzez wypełnienie krótkiego kwestionariusza, [...]
Witam, jako że jest to mój pierwszy post chciałbym wszystkich serdecznie powitać :) Zgłaszam się do Was o poradę. Chciałbym żebyście podali mi możliwie NAJTAŃSZY posiłek przed- i potreningowy. Wiem że piersi z kurczaka i ryż to najlepsze danie, ale na taką rozrywkę na razie mnie nie stać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapraszam do wzięcia udziału w wyzwaniu planka w dziale FitRagIT i Dieta PALEO :) Link do wyzwania poniżej :) http://www.sfd.pl/PLANK_CHALLENGE__zd%C4%85%C5%BCy%C4%87_z_form%C4%85_do_lata_%3A_-t1165405.html#post-18503636
Zapraszam kobietki i nie tylko do wzięcia udziału w wyzwaniu planka w dziale FitRagIT i Dieta PALEO :) Link do wyzwania poniżej :) http://www.sfd.pl/PLANK_CHALLENGE__zd%C4%85%C5%BCy%C4%87_z_form%C4%85_do_lata_%3A_-t1165405.html#post-18503636
[...] treningowym , robiąc dodatkowo cardio w dnt i obcinając lekko kalorie, czy lepiej zostając przy fbw zmienić system 5x5 , na 4x10 z mniejszymi ciężarami i krótszymi przerwami. Jest to mój taki pierwszy post, więc przepraszam za ogrom niepotrzebnych wiadomości i ewentualnego chaosu :D. Pozdro!! Zmieniony przez - Hiusek w dniu 2018-05-02 22:34:12
Witam mam taki problem chodze na silownie juz 14 miesiecy z jedna 2 miesieczna przerwa i jestem niezadowolony z efektow i zaczyna juz mi brakowac motywacji, ten post moze zabrzmiec jak uzalanie sie nad sobą i moze tak jest bo jestem slaby psychicznie, poniewaz przeszedlem dluga i meczaca walke z nowotworem jadra. Do rzeczy zawsze bylem bardzo [...]
Witam serdecznie współdzików, mój pierwszy post tutaj, choć forum śledzę od dłuższego czasu. Mam niemal dwuletni staż, przez te dwa lata udało mi się wyjść z niemal anorektycznego 68kg wagi (przy 188 wzrostu) do całkiem zdrowych 85 bez dużego ulania. Według wzorów wychodzi mi obecnie ~13,5% BF, co jest ryzykownie blisko 15%, po przekroczeniu [...]
Witam szanownych tego forum jako że to mój pierwszy post. Do rzeczy. Prosiłbym o ocenę planu treningowego wg którego ćwiczę chyba z 2-3 miesiące. Przedtem biegałem jedynie i dawniej siłownia przez parę miesięcy. Wzrost 180 Waga 83kg Ułożyłem sobie trening obwodowy wyłącznie z masą własnego ciała jak narazie. Trenuje 3 razy w tygodniu. Serie staram [...]
[...] - futbol czw - pull pt - off sob - push nd - pull Moje pytania do was: 1. czy uzupełniamy tłuszczem te węgle które odejmujemy ? 2. jaki zastosować przedział jeśli chodzi o post/uczta? Treningi będą się zaczynały około 20-21 więc: jeden posiłek przed reszta po? więc uczta się będzie kończyć około północy a nawet po dwa posiłki przed i dwa po? [...]
Hej szukam jakis informacji dotyczacej dobrego trenera najlepiej Trojmiasto (bądz Pomorskie ) . chodzi bardziej o przygotowania do debiutow (za rok ) :D . Zalezy mi aby mial wiedze ale nie kasowal tysiać miesiecznie :D jakies opinie ? kogo polecacie ? nie wiem czy w dobrym dziale dodałam post . Jeśli zle to przepraszam z gory :)
Witam. To mój pierwszy post na forum, więc wypada się przedstawić. Mam na imię Bartek i mam 26 lat. Z racji pięknej wiosny i powoli realizowanych postanowieniach noworocznych (lepiej późno niż wcale:P) jak np rzucenie palenia postanowiłem się trochę wziąć za siebie. Niby wszystko fajnie, ale... W czasie studiów zachorowałem na boreliozę, co [...]
[...] Parę lat temu miałem artroskopię ze względu na nawykowe zwichnięcia przez co nie mogę ich jakoś bardzo obciążać, więc myślę, że martwy ciąg by odpadł u mnie. Wstawiałem tu post już z rok temu, zapewne ktoś skojarzy te średniowieczne osprzęty :-D Chciałbym tutaj zacząć, żeby zobaczyć co i jak się robi, poznać jakąś technikę i w miarę swoje [...]
Witam. To jest mój pierwszy post ,także trochę wyrozumiałości. Mam 26 lat Waga 82 kg Wzrost 173 cm Staż około 12 miesięcy Trening co 2 dni (po dwie partie na treningu) 1. Wcześniej moje wyliczone zapotrzebowanie kalkulatorem wyglądało tak : 130 gram białka, 475 gram węglowodanów, 115 gram tłuszczy Co zauważyłem ? Czułem się taki zamulony, [...]
Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post tutaj, dlatego proszę o wyrozumiałość. Od grudnia do końca stycznia zszedłem ze 107 kg do 100 kg, i teraz od początku maja do tej chwili udało mi się dojść do wagi wahającej się miedzy 96 kg a 95 kg, jednak od pewnego czasu waga stanęła w miejscu, dlatego proszę o ocenę diety, którą ułożyłem. Wiek [...]
Mam plan wejść na swój pierwszy cykl, znajomi z siłowni proponowali metę i mix test, ale nie jestem chętny na metę, dlatego wstawiam post żeby dowiedzieć się co Wy byście mi zaproponowali.
Witam! Zdecydowałem się stworzyć ten post dlatego ze obecnie jestem w punkcie gdzie nie wiem w które stronę iść, na początku zarysuję moją sytuację: Chodzę na siłownie od 10 mięsiecy: - pierwsze kilka miesięcy było to pół cardio/pół maszyny. Zawsze chciałem spalić zbędny tłuszcz i dlatego zdecydowałem się na to, (do tego brak doświadczenia). [...]
Witam! Zdecydowałem się stworzyć ten post dlatego ze obecnie jestem w punkcie gdzie nie wiem w które stronę iść, na początku zarysuję moją sytuację: Chodzę na siłownie od 10 mięsiecy: - pierwsze kilka miesięcy było to pół cardio/pół maszyny. Zawsze chciałem spalić zbędny tłuszcz i dlatego zdecydowałem się na to, (do tego brak doświadczenia). [...]
W ciągu ostatnich kilku lat obserwuje się znaczny wzrost popularności i dostępności w sklepach ze zdrową żywnością oraz sklepach z asortymentem skierowanym dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, suplementów diety zawierających w swoim składzie substancje o działaniu adaptogennym. Adaptogeny (z gr. adapto – przystosować się) to związki [...]
