[...] Dużo mięsa, płatków temu sprzyja. Ja bym spróbowała obciąć nieco białko i kalorie, dołożyć więcej warzyw i owoców, pić dużo wody z wapniem i magnezem. A na początek mini post, np. jesz danego dnia 3/4 tego, co zwykle, dużo pijesz i obserwujesz samopoczucie. Jeśli organizm jest przekarmiony, przeciążony, to powinieneś od razu lepiej się [...]
Od razu przepraszam za trzeci post pod postem ale chciałbym mieć każdy trening w miarę możliwości w oddzielnej wiadomości :) Poziom 1.1 trening 1(1) A1 - 11/8 D - 12/16 C1 - 7/6 E - 8/12 G - 26/25 K2 - 12/17 W niektórych ćwiczeniach jeszcze technika kuleje i dlatego czasami wychodziło więcej w pierwszej serii niż w drugiej. O jutra zamienię A1 na [...]
BKSS-zeby nie bylo,ze znowu sie tlumacze,wiec wybralam twoj post Ja nie uzywam tapety,a w dodatku ostrej Moze powinniscie faceci dokladniej przestudiowac co to znaczy - tapetowac sie ja na przyklad WIEM jak mam sie pomalowac..a tapety nie uzywam buziole
Czytalem posty gdzie ktos po roku albo i dluzej napisal jakas bzdete i jakos nie widzialem tam Twojej interwencji. Gdy ktoś wyciąga post sprzed kilku miesięcy/lat-niemal zawsze zwraca mu się uwagę. Czasem robię to ja, czasem jakiś mod, czasem inni użytkownicy. Nie zdarzyło mi się chyba nigdy pochwalić kogoś za "archeologię". i rob to [...]
[...] jednak zakaz spamowania, czyli pisania wypowiedzi które mają niewielką wartość merytoryczną." W takim razie polowe wypowiedzi mozna uznac za spam. No dobra, niech Wam bedzie. Przegladalem sobie forum i jakos nie spojrzalem na daty. A ten post sam mi sie tak jakos nasunal i nie moglem sie powstrzymac zeby go nie przelac na klawisze Pzdr!
Wiatm Istotnie, dzieje się dzieje... Jadnak jak człowiek w kółko o jednym tylko myśli to na łeb dostaje. Chciałbym tu zaznaczyc w przerywniku, że ten post napisałem już jakiś dłuższy czas temu. A z uwagi na to iż teraz mam o wiele poważniejsze obowiązki (licencjat) przyznam że lekko wypadłem z obiegu Do tego część tekstu jest cytatami z innych [...]
[...] zdrowych tłuszczy. Posiłki przemieszane i porozdzielane. Generalnie porażka. Używasz gainera jako substytutu pożywienia a nie suplementu a tak być nie powinno. Przeczytaj post Ellisa o diecie na masie i powróć jak poprawisz ten bałagan. Nie chciało mi się liczyć ile b i ww załapie przy płatkach z mlekiem bo raz będą to kukurydziane raz musli [...]
Hi hi siema emate :) Dawno tu nie byłem, pewnie jesteś newbie ;) więc na dobry początek "Siemka" :) Co do postu to fajny ten Twój post.. taki spontan troszkę?? :) Ale co do gabi, to nie bardzo chyba powinno się dziewczynie polecać ćwiczenia na skośne brzucha bez aktualnej fotki ;)) Więc czekamy na fotkę ;)))) Co do koktailowej karnityny [...]
Witam a mógłbyś przeanalizować ten mój post na którym są pytania dotyczące tego planu ,bo nie chce się powtarzać i robić 2 tych samych tematów.Z góry dzięki http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_fbw-t1132802.html Zmieniony przez - Małach1 w dniu 2016-11-07 21:18:28
przeczytaj post georgu o fbw tam masz rozne zestawienia partii. Ja robie duze-male czyli nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps ale mozna robic tez partiami wspolgrającymi ze sobą.
Witam wszystkich widze że ktoś ten post odkopał nie jestem na masie...próbuje dojść do formy sprzed roku po 2 semestrach na studiach :/ wrzuce tu pare foteczek a wy oceniajcie Jeżdze też na rowerze(dirt itd) wiec maaaaasy to ja raczej nie mam
Post prowokacja: No wracajac do rozmow sprzed roku bym siebie zacytowal, ze ciezko zeby Drwal do czegos doszedl, skoro nawet na scenie krajowej nie mial ZADNYCH osiagniec w jakiejkolwiek dyscyplinie (boks/kick/zapasy/judo). Wielkie szczescie go spotkalo, ze mial tak superowego menedzera, ze w UFC pozwalali mu po walce z Silva, powolutku trenowac i [...]
Master chyba zapomnial o barkach. Pozatym trening malo ciekawy. Wez sie za FBW(post podwieszony by georgu) i nie kombinuj ze splitami bo na to przyjdzie jeszcze czas jak zakumasz o co w tym wszystkim chodzi i poznasz swoj organizm.Pozatym staz w profilu ze dopiero zaczynasz oznacza ze nie trenowales nic do tej pory i ten trening ma byc pierwszym? [...]
baran,sk***ieel,proszę ja was,nie obniżajcie poziomu tego tematu,nie udzielajcie się tu. tutaj widać kto wie co pisze. idźcie tam gdzie wasze pokolenie. sory za offtop,to ostatni post w tym temacie w waszą stronę i upraszam się o to samo.
najpierw to ty pomysl zanim napiszesz post i zrobisz z siebie posmiewiskokoks nie dla ciebieudaj sie do dzialu odzywianie oraz trening, na koncu suplementacja
[...] Ci pisał. Wtedy resztę uzupelnisz węglmi i do 900kcal. Tylko systematyczność i obserwacja Cię ratuje. Jak spadek wagi się zatrzyma będziesz kabinowal dalej. Dzięki za post, te gotowanie większej ilości ma sens i nawet mi sie podoba bo ja powinienem mieć coś zawsze pod ręką bo czasami złapie mnie taki głód że lepiej nie podchodzić wtedy. [...]
Vo Quyen - ktos się zetknął osobiście?
