post

traktor71 przeczytałem twój post i wziąłem trening który proponowałeś. Mianowicie: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - zwykle pompki-lokcie blisko tulowia 3x max ilosc powt. + lydki 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch 2-3x15-20p [...]

Ara5 przeczytaj moj post i zastosuj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html dlaczego podajac propozycje planu nie podajesz PELNYCH PARAMETROW!? liczba serii bez przdzialu powtorzen nie mowi nic! nie sprawdzaj zadnych maxow!....bo nie ma do czego. klata jakies od 60 do 75 na serie z przysiadem tak w przedzaile od 70 do 80 martwy [...]

Mógłbyś jeszcze poczekać z siłownią i zająć się na razie sw... ale twój wybór co do planu,czytaj post traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html dieta będzie konieczna,zajrzyj do działu odżywianie,poczytaj podwieszone tematy

Ja w excelu zaznaczam tabelkę, kopiuję do painta, zapisuję jako .jpg i załączam do posta. Potem edytuję post, na początku jest adres tabelki, zaznaczam, robię wytnij i wklejam w miejsce gdzie ma być. Może jest prostsza droga ale jej nie znam A wieczorem wpadnę miskę sprawdzić. Nie dawaj się i walcz

nie prawda,wszystkie nadaja sie zarowno na pre jak i post workout nox pump za mocny dla ciebie

Adrian spokojnie, te mecze i tak nie będą brane pod uwagę bo są podane po czasie, ja sprawdzam kiedy post został dodany(i nigdy nie były brane pod uwagę jeśli były po czasie podane) więc nie spamujmy w temacie z typerem jeśli są jeszcze jakieś nie jasności to zapraszam do spamu tam może my porozmawiać, bądź na priv

opiekacz ok. patrz moj poprzedni post. nie kombinuj! " czy włożenie bicepsu, tricepsu i łydek bardzo szkodzi takiemu treningowi?" pomysl sam,bo az przykro sie robi. im wiecej muskulatury poruszysz w cwiczeniu,tym lepiej-znaczy-CIEZEJ,organizm bedzie musial zareagowac. DLATEGO POLECANE SA CWICZENIA ZLOZONE,NA WOLNYCH CIEZARACH,W POZYCJACH [...]

wracaj trollowac swoje dzialy tutaj *******isz 3po3

[...] juz wczesniej kol.Darek napisal,co trzeba-ja tylko dodam: "Wcześniej ćwiczyłem 3 dniowym splitem, przynosił efekty ale chyba czas juz go zmienić. " przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html i postaraj sie wyciagnac wnioski. teraz odnosnie tych wynalazkow,ktore wkleiles: jestes w [...]

Witam To mój pierwszy post na tym forum więc z góry przepraszam, jeśli umieściłam swoje pytanie w niewłaściwej kategorii. :) Ważę około 60 kg przy niecałych 170 cm wzrostu, mam 21 lat. Nigdy regularnie nie uprawiałam sportu ani nie ćwiczyłam. Chciałabym rozpocząć trening na siłowni, jednak kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Chciałabym [...]

bry! Gruszka - nocny marek czasem, przysiadlam na forum, bo kiedys rtzeba ogarnąć, a to już się coraz trudniej robi chyba sobie przykleje post-ita z dziennikami, do których zaglądać, bo utonę

Witam! Zamierzałem startować z cyklem Xtreme Pump+ mono, jednak dostałem w prezencie również Xpand Posta. Jak mądrze połączyć te suplementy?

[...] - wyciskanie na lawce - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu - lydki pull - mc lub rdl - drazek - wioslo - biceps - brzuch oczywiscie z innymi parametrami,niz te twoje piramidy z ery kamienia. przeczytaj kolejny moj post: jeszcze o piramidzie: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html

@ herosek88 Moze Twoj post przekona mojego kumpla ;D

Ile ma gram miarka od Mass Activatora? Bo czytam właśnie post w dziale opinie i zdjęcia i jedni twierdzą że miarka ma 15g następni że 20g potem 25g a na końcu doczytałem się ze 30... więc WTF?!

Czemu tu mój post został usunięty nie moja wina że nie mogę PM wysyłać

pump przed treningiem post po treningu a mono w dni wolne lub/i dosypuj wg brakow kretki w dt

Luffy88 3-way split,3 x tyg. zobacz moj post ponizej i porownaj:(i wcale nie chodzi o uklad grup!) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html ja i tak sugeruje trening calosciowy. czesciej bedziesz zwiekszal obciazenia,bo przeciez jest tragicznie w tej chwili. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html zbuduj jakies podstawy-i [...]

Cześć! Mój pierwszy post na forum, więc pora się przedstawić. Jestem Damian i mam 15 lat i 6 miesięcy ; ) Mam pytanie takie czy w moim wieku powinienem już zażywać jakieś suplementy? Gram w bardzo dobrej niemieckiej drużynie i do tego trenuje idywidualnie: Codziennie robię brzuszki, pompki (programy treningowe) i rozciągam się w domu, bo niestety [...]

widze nie jestem jedyny ktory docenia twoj genialny post :D:D