Jestem tu nowy, to mój pierwszy post. Mam 33 lata, spory staż treningowy. Po raz pierwszy zabolał mnie kręgosłup na wysokości górnej granicy łopatek. Biorę plastry rozgrzewające i nimesil. Jak widzę wszystkich boli w odcinku lędźwiowym. Czy kogoś boli tak wysoko? Po jakim czasie wznąwić trening, jakie ćwiczenia preferujecie na początek, po [...]
... dlatego przeczytałem cały podwieszony post o usuwaniu przebarwien i blizn z naszego pieknego ciała, oczywiscie dowiedziałem sie wielu ciekawych i madrych rzeczy ale nadal mam watpliwosci który z preparatów zastosowac (najczesciej jednak pojawiały sie dwie nazwy Contratubex oraz Cepan(ponoc to samo tylko ze tansze ale czy to prawda to [...]
[...] jest, że trzeba spożywac 5-6 posiłków, bo to przyspiesza metabolizm. Czy w przypadku ektoformika nie lepiej byłoby go zwolnic 4-5 posiłkami?? 2. No i tu mam problem bo co post to inne zdanie. Czy białka roślinne wliczamy do diety, czy tylko wtedy gdy są one spożyte z białkiem zwierzęcym?? np. fasola tylko z jakimś mięsem?? W jakich proporcjach [...]
Witam, jakiś czas temu umieszczałem tutaj post z identycznym zestawem ćwiczeń, trenowałem opierając sę na nim jenak z przyczyn osobistych jak i zdrowotnych musiałem przerwać trening. Jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do [...]
Hej! To mój 1 post na tym forum więc pewnie wypada się przywitać :D Mam pytanie - trenuje w PASW - czy ktoś z Was ma może filmy, opisy itp. pierwszych 3 form Kata Chan Shaolin Si? Na forum znalazłem tylko II (uczona jako 1) Ma może ktoś resztę?
[...] PODCHWYTEM W SIADZIE 20 15 12 -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 20 15 12 Zakaldam nowy temat bo w trakcie trfania cyklu bede zadawal ewentualne pytania i post jest dosc obrzerny. Jest to moj 1 cykl i chce w nim wykorzystac 100 tabl. metki. 3-3-3-3-2 Posiadam: 100tabs metki 12 tabs clomid 2,4kg bialka (ostrowia) whey gainer [...]
Juz od pewnego czasu sledze forum jednak jako ze jest to moj pierwszy post pragne wszystkich przywitac przejdzmy do konkretow mam 17 lat i sporą nadwage, wyszlo ze jestem endomorfikiem wiec potrzebuje diety redukcyjnej probuje cos ulozyc juz od dluzszego czasu ale srednio mi wychodzi Sniadanie ok 7.00 ( w domu) B T [...]
[...] swych celów . Pewnie jesteś ciekawy kiedy miał miejsce początek tej Historii . A mianowicie dnia 10 lutego 2007 roku o godzinie 22:16 niejaki „ ojdan „ zamieścił post http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23%23%23%23%23NABÓR_ACTIVITA_wyniki_str.2%23%23%23%23%23%23%23%23%23%23%23%23-t315834.html gdzie też zamieścił Pablo 20 i ja swą [...]
[...] 3.1 c) Czy taki trening nie będzie trochę za ciężki zważywszy na to, że nie chcę schudnąć, dobrze by było żeby waga nawet skoczyła (ważę jakieś 86kg / 182cm, mój kumpel bardzo podobnie) P.S: Wiem, że były już podobne tematy, ale nie do końca była to podobna sytuacja do mojej. P.S. 2: To mój pierwszy post na SFD, więc witam szanownych Kolegów
To mój pierwszy post więc postaram się go napisać dobrze pod względem ortograficznym.Ok wróćmy do tematu,Moje parametry śa takie: Wiek:13 lat Wzrost:1,84 cm Nie mówić ze mam jakiś rozbudowany hormon wzrostu bo nie lubie tego. Waga:64 Kg Obilo mi sie o uszy, że Roonie Coleman (każdy chyba wie kto to) powiedział ze najlepiej zacząc ćwiczyć w moim [...]
Uwaga bedzie pieprzenie o Szopenie! (ten post winien byc tu, czy w dziale o treningu?) Z nadmiaru czasu tak se myslalem o przysiadzie: standardowy osobnik okolo 1.80m jak robi siad to przesuwa ciezar o okolo 80cm (pelny siad). Powiedzmy, ze ma 50kg na barkach plus 50kg masy ciala (nie cale cielsko dzwiga) to daje w przyblizeniu przesuwanie 100kg [...]
Ten post jest poświęcony zawodniku Denver Nuggets Carmelo Anthony Imię i Nazwisko: Carmelo Kyan Anthony Pseudonim: Melo Data urodzenia: 29.05.1984 Miejsce urodzenia: Brooklyn, New York, USA Wzrost: 6'8" / 2,03 m Waga: 220 lbs. / 99,8 kg Imiona Rodziców: Matka-Mary , Ojciec-na Rodzeństwo: Siostra-Michelle oraz dwaj bracia Robert i Wilford Miejsce [...]
[...] ale umieszczam LINK: http://*********.com/files/13290615/MEGA_PORADNIK_-_PDF.rar _____________________________________________________ Jak jeszcze cos znajde do dam Pozdro licze na soga:PP hehe P.S. Chciałem dodać tego posta do tematu "MEGA PORADNIK KULTURYSTY!!!!!!!!!!!!!!" ale post został zamknięty. Wiec prosze mnie nie banowac:PP
Jako że chłopaki z poprzedniego SPAMu jednogłośnie (prawie ) stwierdzili, że to ja, jako Naczelny Spamer powinienem złożyć nowy Spam Post, niniejszym ogładam jego UROCZYSTE OTWARCIE. Kto się zdąży wpisać na pierwszej stronie, dostanie od wujka łolesa lizaka
W związku z tym,ze tematy z dużą ilością postów są zamykane ,czas na nowy spam post! zakonczylismy tutaj http://www.sfd.pl/Ogry_reaktywacja_%2D_esencja_SFD-t249144-s557.html a tu się to wszystko zaczęło http://www.sfd.pl/temat155057 :'-( hehe NOWY SPAM TOPIC uznaję za otwarty Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-02-22 17:40:28
Nowy spam post. Stary jest zamkniety z uwagi na duza ilosc wypowiedzi http://www.sfd.pl/W_kuchni_PLUSZK%C3%93W_gry_i_zabawy_c%2Ed%2E_%25%2D_-t249062-s6699.html Zmieniony przez - domer w dniu 2007-02-22 16:23:39
[...] kulturystyce i.t.p ponieważ pomaga im ich genetyka.A czy są jakieś sporty w ktorych lepiej radzą sobie ektomorficy? Chciałbym sie czymś zajać na poważnie,oczywiście zostane dalej przy siłowni dlatego żeby nie wyglądać jak oświęcim ale ciekawi mnie czy jest coś w czym ekto mają przewage nad mezo.Ten post to nie prowokacja wypowiadajcie sie
[...] z tym sportem profesjonalnie 1>czy trzeba byż zrzeszonym? 2>trzeba znac cały regulamin i przepisy zawodów? 3>czy są jakies eliminacje wstepne przed zawodami 4>czy sa jakies opłaty mam nadzieje że post pomoże wielu zawodnikom amatorom którzy chcieliby sie sprawdzić w szerszym gronie jesli było wiele takich tematów prosze o link i odesłanie
Witam! To mój pierwszy post;d więc pisze krótko i na temat. chodze od 4 miesięcy na boks plus techniki nożne w szczecinku do Zbigniewa Sołtysa. Mam pytanko czy gdybym zrezygnował z treningów to samodzielne treningi w domu znaczy sie w piwnicy dałyby jakies rezultaty? mam jakies juz w sumie pojęcie na temat rozgrzewki rozciągania itd... podstawy [...]
jak dla mnie nieasmowity facet zawsze trzymający forme można sie pokusic wrecz o stwierdzenie że zachował symetrie ideału franka zane teraz po co ten post ak dla mnie jest to zawodnik zbyt czesto pomijany w prasie branzowej jakoś niejest w stanie się wylansowac żadko go spotyka sie w różnych rankingach a to naprawde zawodnik z czołówki od wielu [...]
TEST: The War Of Masyl With ACTIVITA by Pablo20, Gosteczek pods.str.28
