post

Nie wiem czy tu chodzi dokładnie o brak posiłku przed tren. Po prostu chodzi o to żeby utrzymać 16h postu. Czy się mylę? Wg mnie jeśli trenujesz o 20 a o 16 kończysz post to nic nie stoi na przeszkodzie żeby zjeść posiłek przedtren. Jesteś wtedy w stanie utrzymać normalną przerwę między posiłkiem na treningiem. Chyba, że to kłóci się z założeniami [...]

Cześć, Wieki mnie tu (w sensie na sfd) nie było, ale... Od 2 tygodni wchodzę na J/NJ (wchodzę, bo stopniowo - na razie mam 14/15h postu i 10/9h jedzenia. Raczej nie mam problemu z "wejściem" na dłuższy post, tylko treningi póki co niekorzystnie rozłożone i zmieniam to stopniowo). Mimo tego, że nie weszłam jeszcze na pełne J/NJ na razie zauważam [...]

Ja teraz ciągle wstaję 13-14 jak mam wolne i przesuwam sobie zazwyczaj na 17-18 pierwszy posiłek. Post i tak liczy się od czasu ostatniego posiłku. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-18 14:43:47

Właśnie o to chodzi żebyś od razu po treningu jadł. Jedz wtedy kilka godzin po treningu a wieczorem post.

Biniu proszę rzuć okiem na mój post ze str.242 Jestem troche innym przypadkiem niż wszystkie na tym forum;)

Cześć Aktualnie jestem do nowego roku na sd i od 2 stycznia zaczynam masówke na j/nj, z tym że prawdopodobnie bedą mi wypadać dwa trening dziennie: Pn: Siłownia,Bjj Wt: Boks,Bjj Śr: Siłownia, Bjj Czw: Boks, Bjj Pt: Siłownia, Bjj Sb,Nd: wolne Sytuacja wygląda tak, że treningi bjj zawsze mam o godzinie 19. Boks mam półtora godziny przed bjj, więc tu [...]

nie chodzi mi tutaj o 24 post ale zjedz mieso z warzywami lub ogolnie bialko z tluszczem (niewielkim)

Czy pijąc przedtreningowke 40kcal o 16:30 przed treningiem (17:00) przerywam post, tzn kończę fazę postu?

Czy pijąc przedtreningowke 40kcal o 16:30 przed treningiem (17:00) przerywam post, tzn kończę fazę postu? osobiscie wybieram (tworze) przedtrengowke BEZ ww w oparciu o BCAA nie lubie ww przed treningiem ...

4 tydzień ja j/nj 20/4 post -4cm z pasa -0.5cm z bica (woda na początku zeszła) -2kg wagi dieta 100% - zero czitów suplementacja bcaa/eaa 3x aero + 3x silowy (zero opyerdalania sie) zobaczymy jak będzie dalej ! na razie jestem mega zadowolony :-D Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-03 11:44:02

[...] ma nie być żadnego zginania. Najpierw naucz się trzymać ciało sztywno ta ławka jest za niska próbuj na wyższej i trzymaj napięty brzuch. Prawdopodobnie masz przykurcze - rozciągaj się a w regulaminie masz post Mawashiego o profilaktyce przykurczy. Możesz też udać się do ogarniętego fizjoterapeuty - zobaczy być moze rozmasuje i powie co robić.

Świetny post, nieźle się natrudziłeś - ale ci kolesie są okropni, hehe

przepraszam, zasugerowałem sie pierwszą rozpiską pisząc post powyżej

przepraszam poprawie się i zaczne edytować, póki co możesz usunąć bo dopiero tu raczkuje i nei znalazłem opcji usuń post a chciałem to zrobic. :)

muł sfd zapadł w ten post ostatnio

To jest temat od zadawania pojedynczych pytań, twój "problem" tutaj się nie kwalifikuje, załóż swój post, wypelnij ankiete i dopiero można rozmawiać o czym kolwiek.

Bery89, zrobilem tak to tylko jedna osoba przez tyle czasu skromnie odpowiedziala, wiec pytam tu, moj taki post jest kilka postow nizej i nikt nie rwie sie do pomocy Zmieniony przez - twister8 w dniu 2009-03-28 13:41:31

najwyrazniej zle robisz to MC. przy przysiadach obrywaja takze dwuglowe. poczytaj tutaj takze wlasnie znalazlem ciekawy post. http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_%2D_cykliczno%C5%9B%C4%87_str%2E_6-t270595-s6.html

mi chodziło raczej o to, że to twój post i dlatego nie czyta, jak ja przeanalizuje jego walkę i rozłożę na czynniki pierwsze tu na forum to sztab wyciągnie wnioski i zobaczymy tylko lepszego Hallmanna. };-)}:-(

Przepraszam Pippo - dlaczego usunales post Marioslawa z typera ? Off topic poszedl czy jeszcze za wczesniej na typy ?