post

Potrzebuję odpowiedzi na mój ostatni post

Trening 3 dni w tygodniu w zupełności wystarczy. Zacznij od najprostszego FBW jeden zestaw w tygodniu http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html (post Traktora). Ćwicz nogi!!!!!

[...] znacznie przeładowany + źle dobrane partie. Trening 3x w tygodniu w zupełności wystarczy. Przeczytaj mit 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 FBW http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (post Traktora) był by odpowiedni, lub, skoro instruktor twierdzi, że jest OK i ty widzisz efekty, ćwicz dalej i nie zmieniaj nic...

spoko, pierwsze z brzegu nadajace sie do czytania;-), na 2 str pierwszy post ciekawy;-)

Przepraszam, że dodaję post zaraz pod drugim. Chcę gorąco podziękować za odpowiedź. Wezmę rady do siebie jednak jestem daleki od wizyty u lekarza. Zastosuje się do poleconych zmian. Trening postaram się wykonywać w większości sztangielkami, a przy udziale sztangi podwyższę ławeczkę, tak by w ramionach przy odkładaniu było zawsze zgięcie(o to chyba [...]

Skoro jesz dużo to zacznij wp*****lać %-) Staż 0 czyli sprawa jest prosta http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Czytasz post Traktora i robisz wg tamtych wytycznych. Kluczem do twojego sukcesu jest zbilansowana dieta, choć masz dopiero 15 lat więc zdaje sobie sprawę, że może być ciężko. Nie mniej jednak bez tego nie [...]

chodzi ci o korektę splita, którego robiłem ? czy mogę spróbować ten FBW ?masz post wyżej napisane, tak chodzi o korektę aktualnego planu który robisz,dzięki któremu był postęp,a teraz jest zastój.wprowadz korekty i zobacz,czy bedzie poprawa. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-25 09:54:46

[...] masę, to lada dzień brzuch wróci do poprzednich rozmiarów a reszta zostanie w miejscu. już po weselu gdzie pojadłem tylko jeden dzień i to od 20 do 24 !! (wcześniej był "post" ) pas na plusie o 2 cm i do dziś nie zeszło !! :/ ja mam z tym ogromny problem, i dopóki będę miał fat pod skórą to za każdym razem się to tak będzie kończyć !! będę [...]

Gocha - a tak bezokazyjnie, trafiło się ;-) Saida ja nie bagatelizuję - jeśli to o mój post chodzi. Miałam na myśli odróżnienie bólu z powodu wysiłku mięśni przez trening, nie urazu.

Nie będę dochodził co i jak, sporo osób dostało chyba wtedy, za zakładanie głupich tematów, był jeden i w tym trzeba było pisać, druga sprawa zależy w jakim kontekście post był napisany.

przeczytaj moj post: schemat podstawowej calosciowki(fbw)-2: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html

Wszędzie tylko post pod postem. Jak chcesz mieć dobre combo to możesz dać np. Hot Blooda + Attack, albo Shock + storm. Odpuść sobie 1,3, bo na dłuższą metę będziesz chodzącym geranium jak ci się to spodoba. WF dobra opcja, ale ją dałbym w czasie przerwy pomiędzy cyklami. AAKG możesz zarzucić do cyklu też.

Proponuje ten plan http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html post Traktora. Fajny i przyjemny z dwoma zestawami.

za to ze odkopales 8letni post,zaslugujesz na nadro solo w sporej dawce :))

powtorze juz ostatni raz: PRZECZYTAJ SWOJ PIERWSZY POST NA POCZATKU TEMATU. NASTEPNIE PRZECZYTAJ TO,CO WKLEILEM. PRZETRAW WSZYSTKO NA SPOKOJNIE...A POTEM WPROWADZ ODPOWIEDNIE KOREKTY I CWICZ DALEJ. ZROZUMIALES? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-26 18:35:36

Tomasz Dziękuje za odpowiedź :-) Skodzio 2 min szukania http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html post Tomasza1405

a gdzie wypiski z diety i treningu? od kiedy to g**** może być niezłe? :)) super... najpierw piszesz, że będziesz starała się o dziecko a post później o spalaczu zawierającym efedrynę %-) :)) to nie jest jakiś lek cud... od tego nie spadają centymetry i kilogramy... to ma efekt głównie pobudzający... więc jak jej konkretnie spadło, to pewnie [...]

nie smiec sobie i nie nabijaj postow, mozesz edytowac swoj post zanim ktos na niego odpisze i do tego sluzy karteczka z olowkiem nad postem:-) co jemy i jak jemy jest tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html i tam masz odpowiedzi na wiele pytan ktore zadalas i wiele ktore bys miala zadac ;-), bardzo to jest pomocne, [...]

Danke. PS. 1 post do przodu. ;d

[...] No i czym podkrecic kcl? Bo wydaje mi sie ze węgli troche malo a bialko/tluszcz jest ok? W sumie moze dało by sie to zrobic bez jakis mega przeskoków? Jak przegladałem post mawashiego ktory testowal to diete jako jeden z pierwszych wcale nie mial jakos duzo wiecej kcl niz ja przy w sumie podobnej wadze. Jego dieta Po treningu 40 gr WPI, [...]