Pierwsze co mi sie nasunelo na mysl jak przeczytalem Twoj post to split 2x, nie wiem cemu Ale z takim sprzetem spokojnie mozna ulozyc porzadny plan. Wiec poczytaj chociaz ten temat: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html i uloz wybrany przez siebie plan na podstawie tego linku. Proponowalbym albo fbw, albo split 2x.
Na poczatku chciałbym pozdrowic wszystkich Forumowiczów na SFD jest to mój drugi post wiec prosze nie zwracac uwagi na jakiekolwiek glupie błedy ;p pisze w osobie mojego kolegi ktory chce zaczac brac Koksy ;D czy Omka i metanabol ( naposim , Alchemia) dobre na 1 cykl? prosze o porady i ewentualne wskazówki? ( ma 10 amp.Omki i 200tab. metki [...]
[...] z białkiem, ale w 100% założeń tej diety nie zamierzam się trzymać, bo przesada nigdy nie jest wskazana. Znalazłam dobre wyjście z mojej sytuacji, na forum parę lat temu był post właśnie nt. tej diety, konkretnie dieta tao, jakiś koleś ponoć nie miał problemów z przyrostami. Ja stosuje podobny system, ale wybiórczo. Dobrą mam dietkę, zero [...]
Witam. To mój pierwszy post na forum, jeśli popełniam właśnie jakiś kiks - przepraszam. Jestem 6 miesięcy po operacji przecięcia troczków bocznych w prawej nodze, 4 miesiące po takiej samej operacji w lewej. Choruję na boczne przyparcie rzepki, chondromalacja II/III. Jestem pod opieką ortopedy i rehabilitanta. Forum SFD lubię i szanuję, więc [...]
[...] częsty i regularny seks to nie ma żadnych dolegliwości i cera jest inna,a tak to się wszystko "burzy" jak to moje kochane koleżanki stwierdziły z byłej pracy jak narzekałam w sumie jest to prawda,ale nie pisze już nic więcej,bo zaraz mój dziennik to będzie spam-seks-post co do testu to ja już spasowałam niech masują te szczuplutkie
[...] - pasmo biodrowo-piszczelowe, dwugłowe. Z rozciąganiem czwórek mam problem - boli. Próbowałam ćwiczeń na basenie, a jakże, na razie boli (nawet w wodzie). Wyprodukowałam ten post właśnie dlatego, że czuję się dość bezradna, mimo, że rehabilitacja jest profesjonalna. Główkuję - czemu mięsień nie rośnie - dieta (oberwałam za to od rehaba), zła [...]
[...] pieniędzy na odżywki/suplementacje, jedyne z czym moge sie bawić to koks. nie zależy mi na tym, że za pare lat będe mieć problemy ze zdrowiem (tzn. te 'drobne'). widziałem post jwpamaru, który próbował ułożyć taki plan: "PONIEDZIAŁEK , ŚRODA , PIĄTEK Plecy: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem Klatka: Pompki na poręczach Barki: ? Biceps: [...]
[...] siedzący tryb życia... i wszystko tak jakby mi idzie w nogi... moze troche tez przez jazde na rowerze... Bardzo bym prosił jakiś dokładny rozpis i rady bo zbieram już pare lat do ogarnięcia sie ale jakoś nie mogę bo nie łapie tego wszystkiego... :/ ektomorfikiem z tego co wyczytałem jestem na pewno.. Ten post edytował taxor 1-08-2008, 10:53
Wiem ze jest to moj pierwszy post na forum i temat ale potrzebuje rady od kogos kto sie juz tym dluzej zajmoje niz ja ( 6 miesicy) . Zawsze cwiczylem tylko klata i biceps ale wiem ze to jest nie dobre rozwiazanie . Potrzebowalbym rospiske na rzezbe na 4 dni treningowe . Cwiecze w garazu i ze sprzetu mam do dyspozycji dwie sztangi + lawka , dwa [...]
Podoba mi się Twój post - jeden z nielicznych napisany bez blędów i z sensem :) Jako przygotownaie do silowni polecam własnie ACT - poniewaz narzuca już pewien rygor, uczysz się techniki i systematycznosci. Ponadto rozwija nie tylko mase, siłe ale również kondycję, czyli działa kompleksowo. Mając taki sprzet jaki masz jestes w stanie z powodzeniem [...]
Witam,to mój pierwszy post tutaj,chociaż dział śledzę od bardzo dawna Aktualnie: Kawka z cynamonem Wczoraj: Następnym razem zdjęcia będą lepszej jakości ;) Zmieniony przez - -klej w dniu 2009-08-19 13:11:01
Witam, to moj pierwszy post na tym forum. Mam taki problem otóż po paru minutach grania w kosza, piłke nożną, po biegu krótkim trace siły, czuje sie niedotleniony, zaczynam ziewać, poce się. Czy to ma coś wspólnego ze zdrowiem, czy to kondycja, w wakacje biegałem ponad miesiac i dalej to samo było(codziennie) Z góry dziękuje za pomoc
trafiles w sedno choc kilka stron wczesniej str.7 post 4 Pewnie jestem uzalezniony - jak wiele osob .......tego juz nie zmienie - tylko dobrze ze ja od tego. A jeszcze bardziej jestem uzalezniony od "kupywania". Ale lepiej tego ujac to nikt by nie potrafil: .....jaką przyjemność sprawia planowanie cyklu, buszowanie w necie, wrzucanie [...]
sory nie zauważyłem tak na szybko ze napisales przed treningiem masz soga za pomoc, looknij jeszcze na poprzednia strone na ostatni post Zmieniony przez - janek86 w dniu 2009-08-19 16:24:20
Czesc Wszystkim! Jestem nowy na tym forum, wiec nie wiem czy ten post pasuje akurat do tego działu. Jak nie to proszę o przeniesienie i sorki za problem!;) Mam 22 lata, 176 cm, ok 67 kg wagi. 2,5 roku temu wazylem prawie 100 - niestety nie byly to miesnie, a jedynie tluszcz. Zrzucilem to dosc szybko (w 3 miesiace 28 kg. Teraz niestety muszę [...]
Trafiłem na ten świetny post i korzystając z okazji zadam pytanie ( no może dwa ) 1) Wspomniałeś w jednej z wypowiedzi o TUT ( time under tension) czy rzeczywiście odgrywa on duże znaczenie w budowaniu masy i nalezy zwracac na niego uwagę ? Z tego co pamiętam to TUT dla budowania masy mięśniowej powinien wynosić 40-70 sekund. 2) Chciałbym też [...]
Nietypowa dieta
