post

[...] ale do popołudnia ich nie jadłem a takze przysypiałem na stojąco. Trening taki sobie, nie było pyerdolnięcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf60172856b740509cf77f79df304938.png Zaczynam odczuwać przepełnienie, to musiało nastąpić. Gdy stanie się to uciążliwe wprowadzę post w niedzielę do 20tej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-24 22:46:51

Ja stestuje 16-24 post. W każdą niedzielę.

Był tu na forum jakiś czas temu taki pajac z którego wszyscy się śmiali - przegral niestety, jego indywidualność była za słaba :-) Teraz kolejnym "rozrywkowym" dziennikiem jest Twój - no ale sam z siebie robisz komika, więc jak wolisz. JA informuje, że jeszcze jeden post w ktorym napiszesz "Sex" = ban dla Ciebie.

węgli tyle nawet na ładowaniach nie jadłem ;-) ja taki post 16-24h czasem na masie robiłem, jak dnia poprzedniego byłem na grubszej imprezie %-)

Dzień Treningowy Plecy: Faza 1 1. HP- 4-6 serii po 6 powtórzeń, progresja co 10 kg 30 / 40 / 50 / 60 / 70 / 80 Do 60 kg lekko, potem zaczęło się robić ciężej. http://www.youtube.com/watch?v=UJ1AiX_TxLE&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg 100 kg x 5, 110 kg x 5, 120 kg x 5, 130 kg x 5, 140 kg x 10 140 z sporym zapasem. [...]

TRENING Trochę zabawy na siłowni ;-) 1. Zarzut + PP 30kg x 10 40kg x 6, x5 43kg x 4, x3 2. ściąganie drążka do klatki 30kg x 10 35kg x8, x8, x7, x7 3. wyciskanie hantli na skosie 12kg x10 14kg x8, x7, x7, x6 4. snatch hantlą 14kg 5x5 na rękę + 3x 500m na ergometrze, 90 sek przerwy 1. 3:00 min 2. 2:58 min 3. 3:06 min Tak mi ręce spuchły, że nie [...]

jak nie masz opcji zjedzenia o godzinie X, to robisz dłuższy post i jesz o godzinie Y, krzywda się nie stanie. ;-)

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 1 1.Zarzut + Push-Press + regresy 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 5 / 70 x 5 R: 50 x11p / 40 x12p / 40 x8p / 30 x12p / 20x?p 28 x15p / 28 x15p / 28 x12p / 28 x 10p / 28 x?p Podrzut ok, regres masakra. Trochę było kombinowania z szerokością chwytu w podciąganiu. Chwyt z [...]

WY naprawdę jesteście specjalni, pierwszy post tematu: Termin: Piatek 27.09 7:00 PM, Fitness, Bikini i Ms. Olympia Finals i Mr. Olympia Judging Sobota 28.09 10:30 AM 212 Showdown – Judging 7:00 PM Figure, 212 Showdown i Mr. Olympia Finals (nalezy dodac 9h do podanego czasu) Mam nadzieję, że sobie poradzisz z obliczeniami :-)

[...] to ochrzciłbym to caloric-cycling (a może coś takiego istnieje %-) ). W skrócie- masz np alternate-day fasting czy jakieś skaryfikajszyn modyfikejszyn, które zakłada post w dni nietreningowe i spożywanie tylko 20-30 % kcal w 1 posiłku. Moim zdaniem najlepiej jest w chuy różnicować dni treningowe i nietreningowe- w dnt dajesz tylko czysty [...]

[...] to ochrzciłbym to caloric-cycling (a może coś takiego istnieje %-) ). W skrócie- masz np alternate-day fasting czy jakieś skaryfikajszyn modyfikejszyn, które zakłada post w dni nietreningowe i spożywanie tylko 20-30 % kcal w 1 posiłku. Moim zdaniem najlepiej jest w chuy różnicować dni treningowe i nietreningowe- w dnt dajesz tylko czysty [...]

Witam ponownie, czy mógłbyktoś znający się dobrze na rzeczy wypowiedzieć się na mój post. Pozdrawiam

[...] wyniki z których wyliczymy średnią i wskazania na zwycięzcę.. -bedzie na to powiedzmy 3 dni. Oczywiście wynik nie zmienia wygranej drazekm-to po prostu takie towarzyskie post scriptum. Po tym pojedynku bedzie mozna pobić wyniki obu panów-jak ktoś da radę..... Jak głównym zainteresowanym odpowiada takie rozwiazanie-wyrazaja zgodę i czekamy na [...]

No nie blysnalem z tym pytaniem :). Dawno na pierwsza strone nie zagladalem. Niemniej, ten post dal mi wlasciwa odpowiedz na moje pytanie. Zastanawialem sie glownie nad kwestia wagi/sylwetki. Pozostale kwestie byly dosc klarowne biorac podmuwage twoje wpisy tutaj

soryy to mój pierwszy post był;)

No właśnie to działo się tak szybko, ze nie miałem dużo czasu na reakcje bo dwóch kolejnych już szło na mnie a widok leżących na ziemi kumpli mi nie pomagał. Szans bym raczej nie miał więc miałem wybór uciekać czy dać się pobić. Teraz mam pretensje do siebie, że im nie pomogłem ale mógłbym teraz pisać post na inny temat z poobijanymi kośćmi ;)

A ja chyba wejde na IF za tydzien, to znaczy trening tylko po 30g wpc i post z 10h ale dla mnie to juz IF. A teraz mam taki okres ze moge sobie poeksperymentowac :-))

Krystian- wpc przerwie Ci post, ale zacznij od tego, żeby Ci psycha nie siadła, bo na bank będziesz sobie wkręcał katabolizm.

sorry za post pod postem, ale w ost. chwili zauważyłem że robicie badania glukometrem. Sam chciałem to uczynić, ale puki co szkoda mi trochę kasy. Robił ktoś ? jakie wyniki ? Ja ze swoje strony podsyłam moje wyliczenia oparte o index glikemiczny i ładunek glikemiczny.

[...] banalne, no ale tak jest. Diety chyba nie mam złej. Sęk tkwi w ilości każdego ze składników "diety", a co za tym idzie makroskładników. No więc to tyle chyba póki co. Podana post wyżej waga, tyczy się załączonego zdjęcia. Teraz powinna być delikatnie mniejsza, ale dawno się jednak nie ważyłem. Pozdrawiam Zmieniony przez - Kamil Wu w dniu [...]