post

[...] jeszcze dietkę. Mam nadzieję, że od wtorku wrócę do ćwiczeń i dietki. Dziś zjadłem 5 pączków (ok. 1100kcal nawet nie myślę ile niezdrowych tłuszczy) ale tradycja tradycją przestrzegać trzeba. Nie którzy to 1100kcal codziennie nie jedzą w jeden dzień, ale cóż najwyżej mi oponka tłuszczu urośnie. Życzę wszystkim czytającym ten post miłego treningu!

[...] dlugo na forum jestes,ale daleko w czarnej dupie jeśli chodzi o aktualne realia rynku.Próbujesz wciskać swoje teorie a tak naprawde masz mierne pojęcie. CO obrazuje np Twój post wyżej.Faków sporo i irana i galeniki i cido,co potwierdzi kazdy kto ma jako takie pojecie. Po walonym farmaku rowno 2 lata temu wylądowałem z goraczką septyczną oraz [...]

Ten post miał swoje uzasadnienie tutaj, chciał trenować splitem 3 dniowym, w tym artykule Bery ładnie opisał dlaczego trenowanie partii więcej niż raz w tygodniu jest skuteczniejsze w wielu przypadkach. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-20 14:21:05

Myślę,że ten post nadawałby się raczej do działu "targowisko"

1. przysiad 2. Forma mc - RDL (rumunski martwy ciag) 3. wycisk na płaskiej/skosie 4. wioslowanie 5. wyciskanie na barki stojąc (z klatki) 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) wszystko po 3s. Tyle, masz gotowy plan, co drugi post w tym dziale to FBW, wystarczyło przejrzeć posty aby znaleźć plan dla siebie

Pomyłka napisałem powyższy post z konta kumpla.Sorry

jeszcze jeden spam post w dopingu to smierc footballowi Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-02-21 14:58:12

a jak macie takie problemy bo ktos probuje cos osiagnac poprzez trudna prace to usuncie ten post. zaloze se nowy

yyyy.... patrząc na powyższy post dziwie się że wogóle się wypowiedziałeś. od kiedy aeroby powodują zatracenie szybkości? :/ najpierw musisz coś wiedzieć a dopiero potem pisać. wytrzymałość też jest potrzebna dla sprintera, jakbyś chciał wiedzieć. wpływa to na ogólna wydolnośc organizmu dla przykładu Asafa Powell ostatnio zrobił na 400m 47.8 s [...]

Edytuj posty. Kartka z olowkiem obok slonca gg bo robi sie syf piszac jeden post wlansego autorstwa pod drugim. W temat nie wcinam bo poprowadzi do konca traktor jak mniemam. pozdrawiam

tak. tylko czy w zwiazku z tym musiales odświeżać ten post...

[...] coś odemnie: Jak już chcesz ćwiczyć to należy ćwiczyć całe ciało. Ćwiczenia na same nogi niewiele Ci dadzą jeśli nie bedziesz ćwiczyć innych partii. Poczytaj powieszony post "Pierwsza wizyta jasia na forum" i tam wszystkiego sie dowiesz, jeśli jednak nie, to śmiało pytaj na forum. Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-02-22 [...]

tomek1991 ja uważam inaczej, czy 42 w łapie i 120 w klacie tylko mogą wrzucać zdjęcia? Mnie ani nie interesuje typowa kulturystuka, przeczytaj 1 post.. Masy nie będe robił bo bym wskoczył w inna kategorie wagową a 5kg masy to dla mnie za dużo by zrobić Gandi :dzięki, ale naprawdę nie wiem, nie mierze ;) Zmieniony przez - peepeek w dniu [...]

[...] nic nie robil. moze nabranie masy by ci pomoglo i jakos to zatuszowalo. jezeli jednak chcialbys cos z tym zrobic to do lekarza, ktory pewnie da skierowanie na przeswitlenie, ale raczej nie weznie tego na powaznie bo musialby go pewnie wylamac w najgorszym wypadku ;d PS. niedawno widzialem podobny temat/post deja vu czy 2 raz to umieszczasz?? xd

sierpów nie oceniam bo się nie znam, A na reszcie się znasz?? Mogłeś zajrzeć na post pt: "Teoretycy"

[...] ( po 45 minut) i 3 razy w tygodniu rower po 30 minut da mi jakieś efekty czy potrzebuję czegoś więcej? I dziękuję za wskazanie linku, na pewno wykorzystam też coś z treningu redukcyjnego. I dziękuję za te wskazówki, trafiłam na nie już wcześniej, zanim zamieściłam ten post.... Grzebę dalej we wszystkich tematach, ciemność- widzę ciemność ;)

[...] o ktorych cwiczeniach mowisz ze nie powinny sie znalezc? http://www.sfd.pl/Martwy_ci%C4%85g_i_przysiady_to_podstawa._Zapraszam_do_dyskusji-t259657-s1.html czytam teraz ten post jestem narazie na 8s i ludzie wypowiadaja sie ze to podstawa, duzo osob pisalo ze robiac siady bez martwego mozna doprowadzic do kontuzji oraz wycisk na barki bo [...]

A6W juz polecialo z sfd. Post zostal zamkniety jako ikonka glupoty. Za chwile to samo spotka ABS2. Miesnie brzucha rosna od treningu silowego i masowego, miesnie brzucha uwidaczniaja sie od diety. Jak szukasz pomyslu na redukcje to zapraszam do eksperyment: ostateczne poswiecenie. Juz jets blisko 100 stron opisu i konsultacji. Jak szukasz cwiczen [...]

[...] (tak w skrócie) koles daruj sobie te głupie komentarze rossi http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html przeczytaj raz jeszcze pierwszy post w tym temacie i zastosuj przez miesiąc zobaczysz efekty. Tak ode mnie to przy twojej wadze zostałbym na <100g ww i powinno być ok. Trzeba trochę poświęcenia, [...]

[...] były: rozgrzewka,pilka, siatka wiec aero było. Dieta: Rano poszły jajka +owsiane' do szkoły zrobiłem kanapki z razowca i piersi do tego pestki i surówka w uczelnianym barze po powrocie kasza+piers+warzywa Jeszcze teraz cos przymuce białkowo+tłuszczowo i basta Jutro post wiec trzeba ryb nakupic- pewnie panga bo reszta ciezko wchodzi i tunczyk.