bubby moglbym napisac troche o miodzie i uzupelnianiu wegli po treningu ale mi sie poprostu nie chce dzisiaj, poczytaj post Szukaly o przemianach wegli
:PIONA !! ten post wrzucam jako ostatni w formie podsumowania cyklu. jestem już po głównym odbloku ( w trakcie brania tamoxa i clomidu) badania zrobione . testosteron w normie ,choć odrobine poniżej stanu wyjsciowego z przed cyklu. prolaktyna w dolnej granicy normy ( przestaje jesc cabaser) estradiol podniesiony, ale powinien opadac powoli przez [...]
ps. przeczytaj sobie ten temat : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Sory ze post pod postem ale zdublowałem niechcąco;/ Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-06-29 12:55:15
[...] Piszę to dlatego bo widzę że zbyt dużo ludzi leci IFem pomimo tego że im nie odpowiada.To nie jest magiczna recepta na spalanie tłuszczu. Myślisz, że jak z rana przerwiesz post trzema cukierkami to nagle całą redukcje szlag trafi? Zakładając, że wszystko wliczone jest w bilans i nadal jesteś w deficycie? Możesz jeść dwa posiłki dziennie - rano [...]
Dobry post nie dop*****lajcie się. Mów co uważasz lecz uważaj co mówisz.. Sam błądzę chociaż znam swój cel.. być lepszym chcę.. Nie bój się zmiany nalepsze.. Pozdrowienia dla ekipy z SFD.. i Ty też trzymaj się!
Moj post nie mial na celu przechwalanie sie, co wiekszosc osob wlasnie tak odebrala(vide deca deuko). Ale obiektywne ukazanie rezultatow jakich mozna sie spodziewac po tym cyklu.(w moim pzrypadku). Coz niektorzy po prostu mnie zle odebrali. W pasie mi chyba nic nie przybylo spodnie leza jak lezaly :)
hehe prosze bardzo post jest otwart na propozycje treningow na rzezbe jesli chcesz sie podzielic swoimi spostrzezeniami to prosze bardzo a i koncepcje mam jak najbardziej ale za bardzo nie wiem czy jak kolwiek by to wygladalo musze sie jeszcze duzo nauczyc na temat treningow na rzezbe , zapraszam do dalszych wypowiedzi
Dosyc stary post ale w temacie. Z tym pdociaganiem na reczniku mozna podmienic to z linkami ktorych sie czesto uzywa do wyciagu (nie wiem moze maja jakas profesjonalna nazwe a nie znam... ups) czy to tak nie gra?:D
[...] korzystnie na zdrowiu? Możesz zjadać jeden posiłek ale żebyś miał kontrolę nad tym co jesz i ile wiedział jaki masz rozkład makroskładników tym posiłku. Jest coś takiego jak post przerywany czyli dieta bazująca na jedzeniu w ograniczonym czasowo oknie żywieniowym, gdzie W skrajnych przypadkach właśnie sportowcy (i nie tylko) zjadają jeden posiłek [...]
[...] - waze 65kg, na 3 - str mam 190cm, na 10 str - foty) to nikomu sie nie bedzie chcialo tyle wertowac. Chodzi o zwykla przejrzystosc, po to sa te zasady, a nie po to zebys co drugi post dopisywal np. "aha, no to moim celem jest klata". To tyle. Im lepiej prowadzony blog, tym wiecej osob go sledzi/zaglada i wiecej osob pomaga Powodzenia
Traktor Mimo wszystko postanowiłem coś sklecić i będą to 2 wersje 2-way spilit.Mam nadzieję że jednak przeczytasz ten post i ocenisz plan. 1 Wersja Poniedziałek A Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6 Wyciskanie sztangi na skosie górnym 10/8/6 Barki Wyciskanie sztangi za głowy 10/8/6 Wyciskanie sztangielek 10/8/6 Triceps: [...]
Tak sobie studiowałem jeszcze raz post Ellisa i co mi wynikło.. przez ten cały czas odchudzania naprawde sztywno trzymałem sie planu.. moze 3-4 razy miałem przeciągnięte posiłki o 2h ale to jak byłem poza domem.. wracałem jadłem.. bilans kcal został zachowany. Poza tym zero odstępstw od diety. Może czas na structure refeed? Co sądzicie? [...]
[...] się na ławce płaskiej, ręce ze sztangą masz wyciągnięte do przodu jak byś trzymał sztangę w górze przy wyciskaniu na klatę tylko, że wąski chwyt i opuszczasz sztangę do czoła lub za głowę poprzez zginanie rąk w łokciach... rozumiesz już chyba czy może narysować? post z moimi ostatnimi zdjęciami : http://www.sfd.pl/temat161686/ pozdrawiam!
[...] caused IGF-1 production increases. Which was cool if there was a sufficient androgen level, of course! However, when Dianabol was layered into an AAS cycle or utilized alone for more than 21 days, an aromatase inhibitor needed to be added at least 7 days before discontinuance of all AAS. If not, post-cycle estrogen levels became a problem."
A dobra już zakapowałem i obliczyłem tak: Na kilogram masy ciała przy zapotrzebowaniu 3015 kcal: B= 2,5 / 205g / 4x205g= 820 kcal W= 5,5 / 451g / 4x451g= 1804 kcal T= 1,1 / 90,2g / ??? Tak to się liczy?:D bo już zgłupiałem totalnie :PP/ sorry za post pod postem
Witaj, miło że tak szybko odpisałeś. Mam kilka pytań 1. zaległe, czy w dni bez treningowe odliczyć te 400 kcal? (patrz 1 post) 2. wstępnie policzone kalorie wg Ciebie wychodzą mi około 3000kcal czy to nie za dużo dla mnie? Sam starałem się trzymać 2500 3. IV posiłek, mięso chude, a może by jakąś rybkę, wychodzi na to że nie mam żadnej w [...]
Witam chłopaki, to znowu ja, wiem post pod postem nie ładnie ale inaczej nikt by tego nie zauważył. Mam następujące pytanie Odkąd stosuje dietę tj 4tyg waga w 1 tygodniu doskoczyła do 71kg i stoi. Zastanawiam się czy nie zwiększyć kaloryczności i tu pytanie, 1. rozłożyć proporcjonalnie kalorie w białkach węglach i tłuszczach czy mogę samymi [...]
Dobrej jakosci masa stawy
