post w

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest, wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko po treningu Ostatnio przerabiany plan: (1 post) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 42,5KG, z przysiadem i MC nie miałem jeszcze styczności na [...]

[...] później to wszystko spada i można się rzeczywiście zniechęcić i nawet przestać trenować..." * lepsze uwodnienie jest bodzcem anabolicznym czyli logicznie rozumując wlasnie kreatyna z solą daje lepsze efekty niż sama kreatyna. mam do ciebie pytanie co chcesz mi udowodnic? i nastepna kwestia ten post jest o hmb a my troche zboczyliśmy z toru

jasne:) żuraw http://www.youtube.com/watch?v=44DAxF6bneY 2x max 2 serie max powtórzeń rampa http://www.sfd.pl/FBW_Barki-t867233.html#post7 post traktora w skrócie jesli masz 5 serii po 5 powtórzeń to robisz mniejwiecej tak: 1 60% 2 70% 3 80% 4 90% 5 100% ciezaru roboczego na któreym zrobisz max mozliwie technicznie pelne 5 powtorzen ale to jest [...]

Siema, dopiero teraz zauważyłem ten post. Thx Demon za to. Chciałem tylko skomentować czyjąś wypowiedź: nie nauczyłem się jednego wątku!. I staram się pomagać wszystkim (tym co dam rade) w dziale trening... może moja wiedza nie jest szczególna, ale jest!. W porównaniu do innych, ale cóż...wasz wybór. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl [...]

Ta poprawa jest jakas znaczna? Ma ktos badanie morfo przed i po jak ile poprawilo sie? Dzis wrzucilem wyniki sprzed i po upustach https://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu_%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amujacych_stagnacje_.-t1185334-s2280.html#post-19331462 Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2020-05-12 15:43:57

Witam wszystkich to mój pierwszy post chce wrzucić dietę do wglądu na redukcji.Moj staz od wakacji trening pięć dni w tygodniu split cardio 4 razy w tygodniu jazda rowerem po 25 km. Śniadanie 3 jaja 40 gram płatki owsiane 60 gram startej cukini 5 gram oleju kokosowego do smażenia omleta. 2 po treningu ziemniaki 250g warzywa 150 pierś 150 ogorek [...]

http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html PODSTAWOWY FBW NA ROZRUCH I ZA 6-8 TYGODNI SIE ODEZWIJ JAK CI IDZEI W PODANYM LINKU POST TRAKTORA TAM MASZ WSZYSTKO OPISANE

[...] czy jest sens walic o 8 g mono a o 10-30 juz porcje cell pumpa, nie beda sie gryzly? tylko tego nie wiem bo nie bylem w takiej sytuacji bo zaczalem miec taki system pracy od niedawna. wiec zanim zaczniesz byc arogancki pomysl czy to jest podstawne. nie mialem nigdy problemu z rozpisaniem sobie dawkowania a Twoj post niestety nei wiele wniosl.

Dosyc stary post ale w temacie. Z tym pdociaganiem na reczniku mozna podmienic to z linkami ktorych sie czesto uzywa do wyciagu (nie wiem moze maja jakas profesjonalna nazwe a nie znam... ups) czy to tak nie gra?:D

[...] ale to sa cwiczenia ktorych powinienes poszukac. Jesli chcesz nadrobic dol klatki i jednoczesnie rozwijac ja dalej prorcjonlanie calosciowo to zapraszam do eksperymentu 1 - post konsultacyjny. Tam masz fachowy i sprawdzony trening. Na dodatek przestowany na naszym forum. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-06 22:35:08 Zmieniony [...]

spaiter sog za pomoc, ale przeczytaj pierwszy post. nie chce mi sie trzymać żadnych planów. chcę tylko wiedzieć czy taki luźny trening przyniesie mi oprócz przyjemności jakieś efekty. i jeszcze jedno pytanie: lepiej by było robić w jeden dzień ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, czy robić w pojedynczy dzień osobną partię np. poniedziałek [...]

Hej, nie wkurzaj się. Nie wiem jak inni, ale ja mam ograniczony czas - dopiero dzisiaj przeczytałem twój post. Twoja dieta jest o.k. - oczywiście można poprawić parę elementów, ale nie można dać się zwariować. Ja np. w ogóle odstawiłem pieczywo, nie mówiąc już o żółtym serze, ale nie ma takiego obowiązku - po prostu nie czuję potrzeby tego jeść. [...]

do wlasciciela tematu. moze za szeroko chwytasz gryf? chwytaj moze troche wezej ja jak szerzej chwytalem gryf to tez mialem z dolem klopot a jak wezej chwytam to dol wybil sie. Kurde bardzo sory za double post zawiesilem sie ;/ Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-11-23 16:35:33

[...] się na ławce płaskiej, ręce ze sztangą masz wyciągnięte do przodu jak byś trzymał sztangę w górze przy wyciskaniu na klatę tylko, że wąski chwyt i opuszczasz sztangę do czoła lub za głowę poprzez zginanie rąk w łokciach... rozumiesz już chyba czy może narysować? post z moimi ostatnimi zdjęciami : http://www.sfd.pl/temat161686/ pozdrawiam!

A dobra już zakapowałem i obliczyłem tak: Na kilogram masy ciała przy zapotrzebowaniu 3015 kcal: B= 2,5 / 205g / 4x205g= 820 kcal W= 5,5 / 451g / 4x451g= 1804 kcal T= 1,1 / 90,2g / ??? Tak to się liczy?:D bo już zgłupiałem totalnie :PP/ sorry za post pod postem

[...] poświęcić. - ale nie można tego robić za wszelką cenę i niepotrzebnie się wygłupiać dzakas001 - dzięki, widać, że na tym forum są też normalni ludzie, którzy nie robią z kulturystyki sprawy życia i śmierci P.S. Kiedy chcę edytować post to wyskakuje informacja, że edycja jest zabroniona, więc pie***** (przepraszam za wyrażenie) edytowanie postów

Kanarek a zamówienie jak zwykle do podziału! ( Ronin, Venom, Bul i ktos jeszcze jak zdecyduje się na glukozaminę w płynie) Dla mnie jest nox3, gaba, bcaa i glukozamina Products ------------------------------------------------------ 1 x Vit-Min 75+ (180 Tablets) = $19.99 3 x Caffeine (200 mg/100 Tablets) = $17.97 3 x Tight (60 Capsules) = $89.97 3 [...]

Typy w temacie konkursowym normalnie jako post

ojj sorki, już mi podaliście co i jak :) i tak kolega pytał jak często i jak intensywne są te treningi nogi i siatki. więc w noge cisnę 2 razy w tygodniu po 2-3h, a w siate 3 razy w tygodniu (2-3h). a i sorki że napisałem post pod postem. pozdro i szczęśliwego nowego roku :) Zmieniony przez - benito1991 w dniu 2009-12-26 12:08:58

Ja bym zauważył, że post jest bez sensu ponieważ : 1.Koks w zaden sposób nie zwiększa umiejętności a one sa najważniejsze w walce, jednak właściwie użyty poprawia wszystkie cechy fizyczne, co przydaje się ludziom umiejącym walczyć. 2.Wszyscy fighterzy naprawdę światowej klasy muszą brać aby sprostać wymogom swego sportu. To, że ktoś nie ma [...]