post w

[...] ;-) A swoją drogą jeśli chodzi o robienie dwóch okien w ciągu doby - ja nie widzę powodów by coś takiego wprowadząc, no moze poza wygodą. De facto drugi (krótki) post - to nie będzie post. Bo żeby wprowadzic takie rozwiązanie prawdopodobnie posiłek poprzedzajacy krótszy post będzie bardzo obfity, a po obfitym posiłku podwyższony [...]

Siema, Niezly post, troche sie dziwie czemu nie jest podwieszony, mam pytanko bo widze ze kazdy tu ma swoja wersje rozlozenia makroskladnikow, i ciezko w sumie mi sie zdecydowac...moje dane to 21 lat 168 cm 75kg ok 18% BF Trening 3x w tyg pon, sro, pia, aeroby 15-20 wto czw basen sob Latwo lapie dobra mase, ale jak nie patrze co jem to takze [...]

Sorry za kolejny post,ale jakoś o tym zapomniałem.Czy w cyklu na masę pływanie jest niewskazane?Na ile godzin w tygodniu mogę sobie pozwolić(mam na myśli takie typowo rekreacyjne pływanie)

[...] za bardzo, czemu tyle tych jogurtów w ostatniej misce. :-) Nabiał "kupny" jest ogółem, do niczego. Jeśli chodzi o trawienie (i w ogóle problemy z okresem też, jest tam post o wtórym braku miesiączki), polecam Ci lekturę tego bloga (może enzymy, probiotyki?). Co prawda po wizycie tam można się załamać, ile człowiekowi może dolegać i jak [...]

dobry post tyle smiechu co niemiara hahah ale ludzie maja w glowach syf zero pojecia o srodku hehehe mio sie to czyta a zarazem mysli sie ze poziom wiedzy niektorych ludzi siega dna to przykra strona tego posta :D

[...] do brody(staly)bądz unoszenie bokiem MOZE BYC, OBA CWICZENIA WYKONUJ TYLKO DO POLOWY RUCHU. POCZYTAJ O TYM TU: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_-t262068-s12.html#post11 http://www.sfd.pl/temat304804/ I POPRZEDNI POST: Tylko ile serii ?Na małe grupy i na duze ? PO PROSTU PROGRESJA A POZNIEJ NA KAZDY OBSZAR DODATKOWE CWICZENIE. [...]

center jestem tu od 2003-4 tylko mam nowe konto ,jestem bacznym obserwatorem twojego post ale brak w nim fotek po co komus fotki z wakacji albo jakies stare? wrzucaj swiezy material w miare postepow do oceny jezeli zglosiles sie do testu wiec spelniaj warunki testera.to tyle odemnie

Solaros, zauważyłem że przed cheat dayem robisz coś w stylu deplation day i opróżniasz zasoby glikogenu + oczywiście post. A masz jakąś strategie na dzień PO cheat day'u? Np. najcięższy trening w tygodniu czy coś w tym stylu (lc?)?

nie dzień przed staram sie jeść mało węgli dzień po też dzień przed i dzień po długi post pisałem kilka stron wcześniej o mojej strategii nie jest ona najlpesza - ale jakaś tam jest idealnie by było jak piszesz Opcja na masie: dzień przed LC trening + cheat day lc + trening w kolejny dzień Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-25 12:12:43

Patrząc na 1-wszy post zaczynałeś od 3g.WW/kg + wyżerka w piątek? I zero aero? tak i skończyłem podobnie - uwzględniając 10kg wzrost wagi początek https://lh5.googleusercontent.com/-zlxDRE4nJHA/UinEpxaoe1I/AAAAAAAAC_w/sPLjWj3aE_0/s623/pos%2520BTW.jpg koniec http://img809.imageshack.us/img809/5921/gcqw.jpg białka tyle samo fatu więcej węgli [...]

Podsumowując - artykuły swoją drogą, ale również za wiedzę i chęć dzielenia się nią z innymi w pojedynczych postach niektórym osobą należy się ogromny szacunek i Ty Solaros jesteś jedną z tych osób. Ukłony w twoją stronę. Mam również nadzieję, że ten post zmotywuje Cię do dokończenia artów - zapewniam Cię, że lajki i 'fejm' będą się zgadzać! ale [...]

[...] tak jak kilka innych osób i chyba Ty sam, że redukcja pokaże na czym stoisz. Jeśli chodzi o sam dziennik - świetne wypiski wraz ze zdjęciami. Często gęsto czytałem podczas postu i trochę smaka robiłeś. Irytujące było przebijanie się przez spam. Raz na pięć stron musiał pojawić się post: "blablablaa. Solar, jakie jest twoje zdanie na ten temat". [...]

Zachęcamy wszystkich do udziału w konkursie ! POST KONKURSOWY -> https://www.facebook.com/SFDpl/photos/gm.2011285599156264/10154791712160213/?type=3&theater&ifg=1 do wygrania, m.in roczny zapas białka, półroczny zapas przepysznego masła orzechowego ! Czas do 18.11

[...] ewentualne stany depresyjne pacjęta itp. Ponadto lekarz powiedział mi, nie podając przyczyny i niewiele wyjaśniając, że podczas 8 miesięcy kuracji obowiązuje mnie ścisły post jeżeli chodzi o czekoladę, a także różne produkty mleczne... A najdziwniejsze, i najbardziej zastanawiające zalecenie, to szlaban na wysiłek fizyczny... Ponoć przez 8 [...]

[...] w takich sytuacjach dziwnie do matuli i zbiera ona karty u siebie w pracy od kolezanek i mam. U Ciebie 8tydzien, ja zaczynam 7. A z tymi badaniami to powinienes innym ten post pokazac ktorzy maja 5-15min drogi w miescie i grymasza ze czasu nie ma bleble Ja jeszcze i tak chce dozbierac z 5 kart bo tak z 45-50kg zmieszcze w mojej zamrażarce bo [...]

[...] dobieralem a Adam nigdy nie mial do niego zastrzeżeń. Wiec nawet tak jak teraz to wszedlem sobie tylko na test i dece no i tyle. Tutaj nie będę kombinować, insa wiadomo do post tylko bo troche tam wegli juz jest, dodam wegle intra to wleci i pre. No i na tym sie konczy rumakowanie, później jak apetyt pozwoli to pewnie jakis antek wejdzie na [...]

[...] przed i po treningu ich nie daję ani do ostatniego na noc też nie :P bo to sa w sumie największe posiłki i dlatego ;p Co do owoców to póki co nie daję, mam taki apetyt że jakoś nie czuję na nie parcia ;p Ale żeby tez nie było że twierdzę że to dobra opcja bo pewnie lepszą by było wrzucić jakiś owoc do pre i post tak z 20g węgli z tego owocu ;p

[...] u mnie z chęciami to tego cardio też nie ma problemu tym bardziej że teraz 20min to tyle co nic. Ale do czego zmierzam, ja to często jak wbijam na ten rowerek i piszę ten post to tak sobie myślę za jakiego świra mają mnie moi znajomi, wiesz nikt nie ma takiej zajawki, takiej ogromnej pasji do tego i nie mają nawet pojęcia że to nie jest za [...]

[...] siedzieć w domu to zejde do piwni cos zrobic :) Pewnie to będą nogi xD Chociaż bardziej za mną ten off przemawia na tą chwilę jak jeszcze siedzę w piwnicy i piszę ten post po treningu hehe pewnie po wolnej niedzieli mi się to zmieni xD 1. Wyciskanie płaska 20x12 60x8 100x4 135x7 110x12 20x12 60x8 100x4 115x12 2. Wyciskanie skos + sztanga [...]

[...] podziękowania należą się także mojej rodzince która pojechała ze mną, pomagała mi przez cały czas i wiem że zawsze mogę na nich liczyć (ale o nich będzie jeszcze osobny post bo na jednej focie się nie skończy, będzie teraz spam z Sopotu :D hehe) Ogólnie dla mnie ten start był świetnym przeżyciem, tyle ludzi co poznałem na żywo w którymi do [...]