post w

Poniedziałek - 25 lutego. Trening klatki + biceps Przed treningiem siłowym: -5g XXL Nutrition Beta-Alanine -20g XXL Nutrition Bcaa Powder Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -20g XXL Nutrition Bcaa Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder TRENING Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 15/10/8/6 powt. [...]

Od czwartku dodam dwa razy w tygodniu interwał po siłowym 21 minut. Najprawdopodobniej będzie to poniedziałek i czwartek. Dzisiaj podjadłem kebaba i mam zamiar zjeść kilka wafli ryżowych z nutellą %-) Od jutra przez kilka dni POST :D

[...] serie 12/10 powt. -wyprosty nóg na prasie 4 serie 15/12 powt. -martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4 serie 15 powt. -uginania podudzi z hantlem w stopach 4 serie 15/12 powt. -wspięcia na palce na maszynie 5 serie - max powt. -wspięcia stojąc obunóż. Mam nowy telefon, postaram się od czwartku częściej wrzucać zdjęcia posiłków itp. :-)

Piątek - 22 marca. Trening barki + triceps. Przed treningiem siłowym: -5g XXL Nutrition Beta-Alanine -20g XXL Nutrition Bcaa Powder Pod koniec treningu siłowego: -90g XXL Nutrition Advanced Post Workout + 10 gram -20g XXL Nutrition Bcaa Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder TRENING Barki -wyciskanie sztangi na maszynie smitha 4s 15/12/10/8 [...]

Poniedziałek - 25 marca. Trening klatka + biceps Przed treningiem siłowym: -5g XXL Nutrition Beta-Alanine -20g XXL Nutrition Bcaa Powder Pod koniec treningu siłowego: -90g XXL Nutrition Advanced Post Workout + 10 gram -20g XXL Nutrition Bcaa Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder TRENING Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie [...]

Czwartek - 4 kwietnia. Trening pleców Przed treningiem siłowym: -5g XXL Nutrition Beta-Alanine -20g XXL Nutrition Bcaa Powder Pod koniec treningu siłowego: -90g XXL Nutrition Advanced Post Workout + 10 gram -20g XXL Nutrition Bcaa Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder TRENING Plecy -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4s 15/12/10/8 [...]

Poniedziałek - 8 kwietnia. Trening klatki + biceps. Przed treningiem siłowym: -5g XXL Nutrition Beta-Alanine -20g XXL Nutrition Bcaa Powder Pod koniec treningu siłowego: -90g XXL Nutrition Advanced Post Workout + 10 gram -20g XXL Nutrition Bcaa Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder Dzisiaj zjadłem 2 takie posiłki: -100g ryżu basmati -180g [...]

[...] piwko bo wodki nie ruszam. Ogolnie na grilla jakies tluste kielbasy... ojjj co te wakacje robia z czlowieka. Normalnie juz sie widze po wakacjach znowu bede pol roku musial forme budowac... no ale zycie takie a nie inne. Kreci sie wszystko w kolko. btw co to wogole za post taki spamowy btw2 gdzie sie podziala szatnia ?? bo cos znalezc nie moge

[...] dzis co drugie wejście nie działa mi forum... wrr... i jeszcze ten dzisiejszy komunikat, że nie mam dysku w kompie... 3 formaty w ciągu 5 godzin... a tak wogóle czy ktoś miał już zma treca?? bo tak śmierdzących kapsów nie widziałem od czasu aminokwasów olimpowych ze 3 lata temu... v3g! początki zawsze są trudne ale moze post sie rozwinie :))

widze ze w dopingu zalozyl post pod nickiem "lubi" ze wyciska 210kg a w profilu rocznik 86 Trzeba mu dac tego bana na IP bo to jest drugi mielona

[...] i powiem ze czasami jak czytam co pisałem kiedys to sie włos jezy ze takie bzdury mozna było pisać zainteresował`a mnie substancja zawarta w Carbolin19 to co czytałem na usa stronkach nie jest dla mnie w pełni zrozumiałe, masz moze cos po PL lub sama cos bys mogła dodać ? mowie o tym produkcie - post Tyki http://www.sfd.pl/temat197504/

[...] ten smith a przecinki bo spacji nie mam, moge jej uzywac wciskajac paznokcia w takie male kolko, dosyc niewygodne to jest ale bedzie musial tak pisac na forum,zeby jakos post wygladal Pozdr. ale skoro wolna ma byc to bedzie wolna tylko czy moglbym dociskanie robic po waskim wyciskaniu? bo tak to musze zmieniac ławki co chwile, a przeważnie są [...]

[...] przed i po "Przed" to nie mogę za dużo jeść, bo mnie zaraz kolka łapie i z aerobiku nici. Jem minimum 1.5h przed, głównie węglowodany. > przeczytaj jeszcze raz post Tyki "jak schudnac w 30 dni" > (zakładam że juz to dawno zrobiłaś) Słuszne założenie Trochę mi się post Tyki miejscami kłóci z postem Smoczka [...]

[...] zmienia zdanie, powiedział że powalające jest to iż napisałem że dawniej MMA było nazywane Shootwrestling czy shoto, podałem przykład Kena Shamrocka i już Jodan zmienił post... post zmieniłem, bo mi się nie chce wadawać w rozmowy z tobą. a zmieniłem go zanim odpisałeś - spróbuj wyedytować posta, gdy juz ktoś na niego odpowiedział Zmieniony [...]

[...] licealną skoro w co drugiej szkole za samą "solówkę" relegują ze szkoły... Cóż, w mojej wypowiedzi na temat młodzieży z patologicznych środowisk nawiązywałem do twojego posta na temat przestępstw popełnianych przez młodzież w wieku licealnym (post do którego się odnosiłem został zacytowany). Mój post został przez ciebie źle odebrany, nie [...]

Jeżeli uraziłem długością postu lub jakimiś stwierdzeniami, wybacz. Problem ciągnie się za mną ponad 5 lat, nie dało się upchać wszystko w skrojony post, a chciałem być dość sklupuratny, żeby nie pisać pobieżnie. Gratuluje wytrwałości w czytaniu ;) Każdy ma problem jeden mniejszy inny większy.

Będzie się działo! Dzięki temu, że Masti zawita do Polski w czasie kończącego się modułu czerwcowego Krata na Lato 2019., postanowiliśmy hucznie zakończyć tegoroczny konkurs Dnia 30 czerwca 2019 w Fit Forr Free odbędzie się spotkanie z Anią Nawrot oraz możliwość treningu wraz z udziałem w konkursie. Konkurs jako kontynuacja KNL polegać będzie [...]

Nie ma niestety funkcji ktora trzymala by dany post zawsze jako ostatni. Tyle co moge zrobic to wrzucenie go tak jak teraz w post tytulowy.

[...] slaby przyrost podciagniesz kalorie, czemu nie nie proponowalam ci wiekszej kalorycznosci bo wiem cos czego twoj trener nie wie; jak mialas tylko 2000kcla to co drugi post plakalas, ze tyjesz wiec nie bedziemy cie stresowac whey po treningu otluszcze sie, ze powinnam pomiedzy seriami popijac napoje dla sportowcow ???? bialko cie zaleje, a [...]

post naprawde elegancki i popieram nie w zadnych srodkach bo rowniez nie zapatruj sie ze odzywki beda mniej szkodliwe kazdy organizm inaczej reaguje...sztuka jest cwiczyc naturalnie a nie pomagajac organizmowi by tyl...napewno nie ma sie rezultatow tak predko jak po sterydach pierwsza tabletka ty jak w raju na drogi dzien czujesz patrzac na [...]