Cześć. Przede wszystkim - to mój pierwszy post na sfd, witam wszytkich. Wie ktos cos o sekcji Instytutu w Tarnowskich Górach, instruktor Paweł Jagodzik? Szukajka nic nie znalazła, więc ja powiem co wiem: -Ternuje niespełna miesiąc, mam znajomych z wiekszym stazem w tej sekcji, to moja pierwsza SW -Schemat terningów podobny, jak ktos juz tu [...]
Doberek. Jako iż to mój pierwszy post na sfd, pierw sie przedstawię. Tomek, 20, Żywiec, kravkę ćwiczę niedługo - 4 miechy. Ktoś wcześniej wspomniał o kulkach na których się ćwiczy siłę uderzeń, prosiliście o obrazek: W mojej sekcji w Bielsku-Białej mówimy na to Krav-Kulka. Fajny przyrząd, ćwiczymy na nich sporo technik :P Dla przykładu uwalniasz [...]
[...] jest to dociskanie na podłodze. Wszystko odbywa się jak w dociskaniu zaproponowanym przez kingeriego tylko że zamiast na ławeczce leżysz na podłodze a tak pozatym kingeri nie wiem czy ci już dawałem soga ale jak ci jeszcze nie dałem to teraz sog for you ciekawy post i ciekawa dyskusja pozdrowienia dla siłaczy z Legnicy i nie tylko
Oki. ale ja i tak czytam po kilka razy Twoje posty w ciagu dnia, wiec spoko :) Jak podczas mszy : "Drugie czytanie z listu Solarosa do Pakowian : odstawcie ryz, albowiem powiadam wam ze tylko tluszczozjadacze dostapia szesciopaku na wakacje! Badzcie wytrwali i nie dajcie sie zwiesc namowom Marsa i Snickersa zanim dzien doladowania nastapi." Takie [...]
Witaj Moniko :-) Bardzo fajny pierwszy post i fajna sylwetka startowa. Masz tyle samo wzrostu i ważysz tyle samo co ja. Ten brzusio to podejrzewam ze zła dieta i brak ruchu... Lewą łopatkę masz niżej, zdiagnozował Ci ktoś kiedyś wadę postawy? krótszą nogę? Wklej jeszcze swój przykładowy jadlospis na stronie potreningu.pl (login i haslo takie [...]
[...] się chlubisz ? W twoim wieku blisko 70 lat wg. mnie to poprostu zarzynanie stawow i sciegien, już nie wspomnę o spowolnionej regenarcji..to jest droga do nikąd.. I właśnie dlatego wstawiłem post o syzyfowku malutkim co nie ma bicepsa.. ale sam mistrz Ojan nie zajrzył nawet o co chodzi???? Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-10-19 20:22:50
[...] dzisiejszych czasach ktoś 'mądry' przeprowadził badania oczerniajace jajka pod wieloma względami. Właściwie wg róznych badań jedyne, co w jajku dobre to wzorcowe białko, bo zawierają przecież cholesterol, a witaminy ,które tam są i tak ulegają utlenieniu po podgrzaniu Przeczytaj mój post o jajkach, tam również zawarte są jakieś badania. /pozdr
[...] to zanim miałem neta i ktokolwiek mógł mi to podpowiedzieć, metodą prób i błędów odkryłem ten i parę innych smaczków. Nie no, fabuła miażdży. Cele zmieniają się wraz z postępem. Do tego czarny, czasem groteskowy humor i post apokalipsa. Zresztą, wpisując frazę "RPG wszech czasów" wiem że mam rację Gothic też świetna sprawa, ale [...]
Czytałeś ty jakikolwiek post na temat diety? Myślisz, że witaminy, choćby je sam papież pobłogosławił są w stanie zastąpić warzywa? Nie nie są, nie ważne co byś miał napisane na opakowaniu. Ogólnie to ten post to jakaś farsa, albo się żalisz, albo piszesz, że czegoś nie rozumiesz i wychodzi jak wychodzi i wyglądasz jak wyglądasz.
[...] Posiłek (czas szkolny) - 8 kromek chleba razowego pełnoziarnistego z masłem - schab pieczony lub szynka - dużo sałaty + IV Posiłek (czas szkolny) - nie mam pojęcia Poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole/pracy zadbaj o weglowodany! Do poprawy. + V Posiłek 21:00 - ryż - pierś z kurczaka - warzywa Jako ze jest to posilek po treningowy to ok Dieta [...]
Dzisiaj wleciała klata, triceps i barki 4 dzień reversa - samopoczucie mimo tylko 35 dodatkowych węgli (170) trochę lepsze, ale wciąż czuje duży niedosyt. Suplementacja przed treningiem - 2x10mg Yohimbine +Mała zmiana w treningu KLATA 1) Wyciskanie hantli skos 35kg 4x8 Wznosy hantli wprzód podchwytem 4 x 15 12kg Butterfly 4 serie po 10 20kg na [...]
Dzisiaj wolne, zdecydowałem się wywalić od tego tygodnia jedno cardio z dwóch, zostawiam tylko 1 sesję 30min, bo nienawidzę chomikować czy to na bieżni czy rowerze, a i tak nie opłaca się dodawać kalorii, więc myślę, że to dobra decyzja. kcal : 2350 200 B 220 W 75 T 1) Omlet 45g mąka 240g jaj 200g pieczarki 20 g szynki 30g sera 2)Baton [...]
[...] 1x8 135kg 7) 1x8 135kg Allahy 3x8-12 (+5kg) 1) 64kgx12 2) 64kgx12 3) 64kgx10 4) 64kg x10 cardio 25min + 14 tysięcy kroków, kurde siła spadła dość mocno Swoją drogą świetny post od #dietetyka#NieNaŻarty, ale widziałem sporo obrońców uciśnionych, antyszczepionkowcy, płaskoziemcy oni wszyscy się tu gdzieś czają %-) Swoją drogą raz tu wyczytałem, [...]
[...] ciężko dzisiaj ze względu ze nabawiłem się jakiejś malej kontuzji w okolicy blizny pooperacyjnej odczuwam ból.Trening udany mimo wszystko i z ciężarami nawet poszło ok .Co do ilości treningów negatywów wypowiem się jak podleczę trochę brzuch . Coś temat umarł bo to już kolejny mój post z rzędu . Ale wakacje się zaczęły wiec to pewnie dlatego.
Muzykant te kotleciki to chyba rybne ? A ja dziś skromnie, rano owsianka z wpc, w pracy jabłko,kiwi, kanapka z serem żółtym i warzywa z patelni. Na obiad dorsz, ziemniaki i surówka a na ostatni posiłek ok 20 pójdzie twaróg z kiwi, jak post to post. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-02-22 17:23:57
[...] spinnignu ) oraz przede wszystkim trzymania diety, co pokazujesz nam na zamieszczanych prawie codziennie fotkach oby tak dalej, obserwuje na bieżąco ps.edytowalem Ci post powyzej, bo koncowka była cala pogrubiona ;) ps2. dodam tylko ,ze najbardziej podobają mi się bardzo kształtne....nogi brzuch - chociaż tutaj wszyscy dobrze wiemy, ze [...]