Szymen, nie rozumiem zupełnie Twojego postu. Z tego co napisałeś wynika, że Twój wynik jest lepszy? Nie chcę się licytować kto robi jaką robotę i ile wkłada w co pracy, ale ja na pewno nie uważam się za gorszego. Proponuję, żebyś przyjechał 29tego na ostateczny odcinek programu to się sprawdzimy na neutralnym gruncie przy jednej sztandze :-). I [...]
[...] na monotonię :-) I takie trochę głupie pytanie...hm...jeszcze nie doszłam do tego, jak edytować wpis z poprzednich dni w dzienniku? Czy w ogóle można? Nie można - edytować post możesz dopóty, dopóki ktoś na niego nie odpowie. Potem jest po ptokach :-) W ważniejszych sprawach można poprosić o pomoc moderatorki (usunięcie zdjęć na przykład) [...]
Na górze każdego postu masz taką żółtą karteczkę (ikonkę), to edycja postu, z której możesz korzystać jeśli nikt na dany post nie odpowie. Żeby nie spamować sobie w dzienniku :-))
[...] i tu znów sie nie popisała bo gdy spytałem o czym oni mówią nie uzyskałem odpowiedzi A co do jej wypowiedzi to prócz jej bełkotu w spamie przejrzałem ostatnie trzy (najświeższe) jej wpisy i były to: ""-bodajże w odżywianiu post o tostach ,"ahah" i coś w stylu znów bełkotania czego nawet nie umniem zacytować KONTRUJ
[...] w wyszukiwarce nick kolesia i znaaduj ze po raz 10 pyta o to samo ( a mial 10 razy napisane calkeim niezle co i jak) a ludzie andal mu odpowiadaja! Koles nie cwiczy tylko posty stuka, chyba wzial sie do treningu, stiwerdzil ze to nei dla niego i napisal nastepny post identyczny zeby sie dowiedziec jak sie mniej zmeczyc :) Z 39 d0 43 w pol [...]
2 LO i nie masz czasu na układanie diet? Dobre sobie :):) To po co w ogóle się bierzesz za prowadzenie dziennika? Sory ziomek ale każdy twój post nt. szkoły trąci olbrzymią bufonadą. Jeśli masz tak mało czasu to zamiast prowadzić test, poświęć go na ułożenie diety i prowadzenie dziennika (niekoniecznie na sfd -> po prostu, w excelu). A co to [...]
[...] i mamy różne schorzenia). Są to produkty reaktywne. Po 3 dniach oczyszczenia zaczynamy testować produkty, które są podane (jest menu na 20dni!). Oczyszczenie, to nie post, spoko :) Codziennie rano należy się ważyć. Waga powinna spadać (niby i 250g dziennie), a jeśli np. zjemy 100g pokarmu X i rano będziemy 1kg ciężsi, to znaczy - jest to [...]
[...] węglowodanów też. Tłuszcz jako paliwo mi odpowiada. No i nie trzeba uprawiać jakichś happeningów dla kryptobżartuchów "ładowań" itp. Nie wiem dlaczego ominąłem wczoraj ten post ;) A'propos białka przypomniało mi się, że jest jeszcze Ron Rosedale, zwolennik dosyć niskich poziomów białka w LC: http://drrosedale.com/healthplan#axzz3PinV7iCD. [...]
Dzień Treningowy Klatka: 1.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie + 6-8p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 24 x 12p Dobrze wchodziło, wydaje mi się, że uciekają mi troche za bardzo ręce. http://www.youtube.com/watch?v=XWh5zgj9BTQ http://www.youtube.com/watch?v=LBaKYGlTkrg 2.Dipsy - Regresja Cc x 5 / 20 x 3 / 30 x 10 / 20 x 8 / 10 x 10 / Cc x 9 [...]
Dzień Treningowy Klatka: 1.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie + 6-8p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 24 x 12p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 26 x 10p Czucie lepsze jak tydzień temu, podczas serii było czuć "rozrywanie" mięśnia. http://www.youtube.com/watch?v=spz3E7AfXxM 2.Dipsy - Regresja Cc x 5 / 20 x 3 / 30 x 10 / 20 x 8 / 10 x 10 / Cc x 9 CC x 6 [...]
Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1. Zarzut na wysoko + PP 6-8 powtórzeń 5-6 serii 25 x 5 / 35 x 4 / 45 x 3 / 50 x 1 / 55 x 6 / 55 x 6 25 x 5 / 35 x 4 / 45 x 3 / 55 x 1 / 60 x 6 / 60 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 55 x 3 / 65 x 1 / 70 x 6 / 70 x 6 Ciężko, ale dałem jakos radę. [...]
Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 85 x 2 / 95 x 6 / 95 x 6 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 90 x 2 / 100 x 6 / 100 x 6 20 x 5 / 30 x 5 / 50 x 4 / 70 x 3 / 90 x 2 / 105 x 6 / 105 x 6 30 x 5 / 35 x 5 / 55 x 4 / 75 x 3 / 95 x 2 / 110 x 6 / 110 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 100 x 1 / [...]
Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Magnez 1 kaps Rhodiola 4 kaps. Plecy plecami, ale nie za mało ziemniaków po treningu ? Byłoby więcej, ale tylko ~3000 kcal mam w dni treningowe :-|