posladki

spokojnie Czarny! Już wsmarowany w okolicach uszu, na udach i półdupkach (lepi się do bokserków, ale kij w oko i prącie między pośladki z tym) reszta tubki rzecz jasna doodbytniczo... ale wali trochę... trzeba ionto dodać będzie si!

Czemu mówisz ze to normalka ? To niestety psuje cały efekt. Małolatem nie jestem bo już 30 wiosen stuka :) ale każdy chce dobrze wyglądać. Mała dygresja. Winne temu są też kobiety. Czytałem jakiś czas temu artykuł w gazecie, w którym była sonda na co kobiety zwracają uwagę u mężczyzn w wyglądzie. I na czołowym miejscu było, że na brzuch, potem [...]

[...] zwieraczy,tez to robilem i jestem teraz ogierem;)))),nie no ale na powaznie to cwiczy to sie tak;hmmm jakby to wyjasnic?to napinanie polega na tym ze tak jakbysmy sciskali posladki,albo cofali kupke qwa sory ale nie wiem jak inaczej,chyba juz wiadomo jak sie to robi.i cwiczymy tak napinamy ten miesien przez 10 sekund i trzymamy w napieciu przez [...]

w wielu rankingach ( wypowiadala sie plec piekna ) to wlasnie posladki najbardziej przykuwaja ich oczeta... na kolejnych miejsach byly chyba barki, brzuch, klatka ramiona... tutaj kolejnosci juz pewien nie jestem ale posladki na pewno na samej gorze staly...

Cze wam wszytkkim i od zu pozdro!! Mam nadzieje że mi pomozecie otó z chciałabym aby mi schudł tyłek i nogi bo mam naprawde grube ale nie wiem jak to zrobić rower rolki brzuszki co mma robić?? Pomóżcie Łoś

[...] oto one, to, ten, itp.: Mam pupe... hehe Zreszta jak kazdy. Niczego wielkiego nieodkrylem, ale niezadowala mnie to, ze jest taka jaka jest. Po prostu chce miec nieco wieksze posladki i bardziej twarde i jedrne. Czy istnieje jakis zestaw: dieta i cwiczenia, moze jakies "chemikalia", ktore spowoduja konkretnie przyrost miesni w tym wlasnie tylnym [...]

cwiczeniem na posladki jest tez odwodzenie nogi z ciezarem do tylu - stoimy oparci o maszyne, nogi wyprostowane - na jednej zaczepiona linka od wyciagu dolnego, spokojnym ruchem unosimy ta noge do tylu (jak najwyzej) i wracamy do pozycji wyjsciowej - pozniej zmiana nog heh, posladki tej laski to ewenement . Ale juz reszta przecietna zupelnie [...]

sex jest dobry na pośladki.. ktoś chciał linki: http://www.pupa.abc.pl/ http://www.dream-media-group.com/reef/

[...] abona to macie SOGa jak w morde strzelil . Żądzicie dzisiaj, poprostu totalny owned ! Co do autora tematu (sorry, ale nie pamietam pseudonimu): Jest jeden taki trening na posladki w treningu domatora ;)... "Unoszenie tułowia z leżenia przodem: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięśnie pośladkowe [...]

człowieku nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu tylko z jednej partii.Albo spalasz wszystko albo nic.Nie ma więc ćwiczeń na pośladki żeby spalić tłuszcz.Najważniejsza jest dieta i trening (zazwyczaj na rzeźbe) + aeroby.Poczytaj troche bo widac ze laik jesteś!!.

ktoś Ci za ostro ładował może? Nie swędzi cie tam przypadkiem? a tak na poważnei to na pośladki sa pewne ćwiczenia ,jednak o ile ja wiem to poprzez nie(przysiady ze sztangą) moze jeszcze je tylko powiększyć.Proponuje diete redukcyjną +aeroby jeśli twoja du.. jest otłuszczona.

bij odpowiednimi iglami min 30-najlepiej 35-40mm i zrostow nie bedziesz mial raczej. Ja nie raz walilem co2dni, co1dzien po pare tygodni i zrostow nie mam. a jak sie obawiasz nadal to wal w uda i posladki - kazde udo ma po 3 rozne sajty do klocia a poslad po 1 = 8 miejsc.

[...] coraz mniej, juz w wieku 18 lat stwierdzilem ze jest co nie tak ze mna, mimo ze bylem obficie owlosiony to tluszcz odkladal mi sie w rejonach typowo kobiecych jak uda i posladki,nadomiar tego mialem ginekomastie czyli powiekszenie gruczolow sutkowych, czasem tez po nacisnieciu na sutek pojawialo sie kilka kropel przezroczysej cieczy z [...]

[...] coraz mniej, juz w wieku 18 lat stwierdzilem ze jest co nie tak ze mna, mimo ze bylem obficie owlosiony to tluszcz odkladal mi sie w rejonach typowo kobiecych jak uda i posladki,nadomiar tego mialem ginekomastie czyli powiekszenie gruczolow sutkowych, czasem tez po nacisnieciu na sutek pojawialo sie kilka kropel przezroczysej cieczy z [...]

[...] formy.regularnie moge trenowac do 15 lipca-potem wyjezdzam na tydzien. myslam zeby od lipca dodac do tego schematu w czw abt, ktore jest zawsze bardzo intesywne na uda i posladki. spalanie tłooszczu odbywa się przy udziale tlenu, dlatego ważnym jest, aby wysiłek nie był zbyt intensywny; polecam ten temat http://www.sfd.pl/temat134387/ poza [...]

[...] formy.regularnie moge trenowac do 15 lipca-potem wyjezdzam na tydzien. myslam zeby od lipca dodac do tego schematu w czw abt, ktore jest zawsze bardzo intesywne na uda i posladki. 2. czy nie za malo jem, poczytalam troche artykolow na forum i zastanwiam sie czy nie jem za malo i czy nie spalaja mi sie miesnie? 3. czy nie rozrosna mi sie [...]

Przyszla kryska na Matyska. W niedziele bylam pobiegac po okolicy - 4.4 km, troche ponad 20 minut bieganinki, oczywiscie po betonie, bo nie da sie inaczej. A wczoraj bylam na silowni - zestaw: nogi/pupa/brzuch. W tym zestawie robie m.in. - przysiady na szeroko rozstawionych nogach , - uginanie nog stojac , - wypychanie ramienia maszyny tylem [...]

A co do tematu : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

Zakladam ten post poniewaz z wlasnego doswiadczenia wiem ze z rozciaganeim jest najwiecej problemow gdy ktos trenuje jakis sport Wiec do czytania Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to [...]

A jak ktos nie wie jak Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]