posladki

Trening ogólnie może być. Można by pomyśleć o jakichś innych zestawach ćwiczeń na nogi/pośladki - bo masz dwa razy te wznosy o dwa razy chcesz wciskać przysiad (tu za bardzo nie rozumiem bo jest łamane na MC na prostych - więc w końcu które by to miało być ćwiczenie).

Trening ogólnie może być. Można by pomyśleć o jakichś innych zestawach ćwiczeń na nogi/pośladki - bo masz dwa razy te wznosy o dwa razy chcesz wciskać przysiad (tu za bardzo nie rozumiem bo jest łamane na MC na prostych - więc w końcu które by to miało być ćwiczenie). Wznosy z zasady robię po martwym - głównie na rozciągniecie pleców + brzuch (tak [...]

Ale wiesz to ćwiczenia na przeciwstawne grupy mięśniowe - to nie za bardzo są zamienniki. Hej, wiem wiem. Dlatego napisałam 1A i 1B Pytałeś o wznosy - to odpowiedziałam po co i dlaczego są 2 razy :) Jako "zamiennik" tratuję MC na prostych lub przysiady ze sztangą, w kwestii ud i pośladków (grzbiet przy MC dodatkowo). Ale wiem, że nie są to typowe [...]

Jako "zamiennik" tratuję MC na prostych lub przysiady ze sztangą, w kwestii ud i pośladków (grzbiet przy MC dodatkowo). no właśnie to są ćwiczenia komplementarne i zamienianie ich nie ma sensu moim zdaniem. ja bym dął jednego dnia przysiad i np. właśnie martwy na sztywnych nogach a drugi zestaw to wykroki, przysiad bułgarski i np. zbieranie [...]

Z deszczu pod rynnę... trochę tak, zobaczymy, co z tego wyjdzie. Mam siłę myśleć o dodatkach, znaczy, można dołożyć. Jakby było coś nie teges, to zrezygnuję i tyle. Wczorajszy trening pod dużym znakiem zapytania, bo cały dzień walczyłem z kawą z masłem, która zablokowała mi flaka tłustą plamą. Ostatecznie pojechałem na głodniaka. Było OK. Powtórka [...]

Ja bije grubszymi w pośladki 0,8 w inne części ciała 0,7 po biciu grubymi rzadko występuję ból po strzale np witaminy b12, czy tationilu , oraz mniejszy podczas iniekcji, jak zaczynałem , koksować moją igłą do wbijania była 0,6.

eveline bardzo Ci dziękuję za dokładne zobrazowanie jak to ma wyglądać :-) będę stosować. Piłeczkę tenisową mam, tylko gorzej z regularnością jej używania. 01/03/16 DT BTW 130/70/250 Dzień 4 / 137 Dwójki + pośladki 1. RDL 10/10/10/8/6 30kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg 2. Hip Bridge (lekko) 4x20 15kg x 20/20/20/20 3. Uginanie nóg leżąc T1130 [...]

Hej dziewczyny :) Mam pytanie odnośnie zatrzymywania wody w organiźmie. Przez 2 lata trenowałam crossfit 3x w tyg, aktualnie 4x w tygodniu silownia z rozpisanym planem. Dieta trzymana pewnie 50-70%. Czuję, że mój organizm strasznie zatrzymuje wodę. Piję około 2-3l wszystkich płynów w ciągu dnia, a mało chodzę do toalety. Mimo ćwiczen, moje cialo [...]

Jako "zamiennik" tratuję MC na prostych lub przysiady ze sztangą, w kwestii ud i pośladków (grzbiet przy MC dodatkowo). no właśnie to są ćwiczenia komplementarne i zamienianie ich nie ma sensu moim zdaniem. ja bym dął jednego dnia przysiad i np. właśnie martwy na sztywnych nogach a drugi zestaw to wykroki, przysiad bułgarski i np. zbieranie [...]

[...] troche... chodzi oto ze dziewczyna ta robi przysiady w domu, ale gdy je cwiczy to mocniej rozbudowywuje miesnie ud niz posladkow i szuka Ona cwiczen dzieki ktorym beda posladki pracowaly mocniej i rozbuduje je dobrze (trening w domu tylko wchodzi w gre) drugie pytanie w te przemiany co na zdjeciach to nie ma co liczyc? %-) [...]

Lucky, a tak się bezpośrednio podpytam, czujesz pośladki po ćwiczeniach, szczególnie po treningu z wykrokami i wchodzeniem na podwyższenie? :-> jeżeli nie to polecam zwiększenie zakresu, kosztem ciężaru, u mnie zadziałało :-D u mnie też siłą rzeczy wyjdzie tygodniowy off od siłowni, więc polenimy się razem ;-)

[...] dwojek, po klacie ciezko zrobic bica, po wioslach, podciaganiach, prostowniki nie maja az tyle sily by na maksa je sotyrac i na odwrot. Planuje zrobic tak Pon - czworki, wt- gora plecow, sr - klatka, czw - wolne, piatek - dwojki i prostowniki i posladki, sobota - barki i kaptur, niedziela - bixeps i triceps. Serie i cwiczenia jeszcze ustale

To tak, ona nie ma na pewno rozbudowanych ud i jeszcze do nich daleka droga. No ale jak zależy jej na tyłku, to primo musi dopieścić technikę. Co nie jest łatwe bez korekcji trenerskiej i najprawdopodobniej z zerowym czuciem mięśniowym. Dlatego przysiady są ryzykowne o ile serio nie jest pewna, że robi je poprawnie. Praktycznie każde ćwiczenie na [...]

WTOREK 01/03/2016 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Vita a min, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/2/cb6be405c57744cd90adbd0e74558876.jpg ŚRODA 02/03/2016 DT Ależ mi brakowało siłowni i treningu :-D Dzisiejszy trening to sama przyjemność mimo, że tradycyjnie byłam wypompowana po skończeniu :-> Bałam się, że po tych [...]

DNT Dzisiaj był dzień bez treningu siłowego, za to jak co środę będę teraz mieć WF na uczelni. W ogóle kto to wymyślił, żeby kazać dorosłym ludziom chodzić na WF? Przecież każdy ma swój rozum i wie czy chce ćwiczyć czy nie. Ja wybrałam sobie aerobic-stretching, uznałam, że mi się przyda coś takiego po siłowni. Pierwsza część zajęć to typowy [...]

Ja ostatnio robiłem przysiady przed lustrem i jak byłem na dole, to zobaczyłem w odbiciu właśnie takie piękne pośladki %-) Trzeba było szybko odwrócić wzrok i skupić się z powrotem na tym, żeby wstać, a nie %-)

Cześć, cały czas tu jestem. Niestety trochę brak efektów poza zakwasami na drugi dzień ;-) Kupiłam sobie białko, bo jako wegetarianka ciężko mi dostarczyć go w odpowiedniej ilości. Niestety miało być pyszne czekoladowo-ciasteczkowe, a jest sztuczneeee, fuj. No ale piję, z kawą, żeby zabić smak :D Ćwiczę co 2 dzień po około 45min. Znalazłam na YT [...]

Witajcie Trenuje boks tajski od 5 lat raz w tygodniu. Ćwiczę na siłowni pod SW. Oto troszkę zmodyfikowany trening KNIFE pod sporty walki na 3 dni. Troszkę go zmieniłem ponieważ chciałem go dostosować do do moich możliwości. wiek 21 lat Wzrost 172 cm waga 78 kg Wyniki siłowe Przysiad przedni ATG 5x100 kg Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x85 [...]

Peachy nie zastanawiaj się tylko dokładaj :) Cały czas masz mało węgli więc spokojnie można dołozyć. A propos treningu- możesz zrezygnować z obwodu i robić od razu po dwie serie. Wiele to nie zmienia a czasem rzeczywiście trudno porządnie zrobic obwodówkę. Co do częstotliwości to 2x w tygodniu to troszkę mało ale jak nie da się inaczej to trzeba [...]

[...] z przejedzenia ale w ostatecznym rozrachunku mam dużo więcej energii, siły i chęci 8-) Pierwszy raz spotykam się z gumą, masz tutaj na myśli : http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/5-cwiczen-na-zgrabne-posladki-z-guma-tasma-do-cwiczen-wideo_42326.html W domu to kiepściutko ale gdybym np do tych dwóch cardio w tyg dorzuciła jescze gume ?