Trening w domu,przysiady mocno rozrosniete uda,posladki slabo,cw na poladki pomocy

chodzi o to , na zdjeciu nie widac, ale cw w domu robi przysiady i slabo rozwija sie posladki a mocno uda, potrzebne porady co do zmiany cwiczen aby posladki dostaly dobrze popalic, z takich sprawdzonych cwiczen :)

Proszę o zadanie pytania w sposób bardziej zrozumiały, bo jest dla mnie zupełnie nie jasne.

Ps. czy koleżanka wie, że wrzucasz jej ogromne zdjęcia na forum? Bo szczerze mówiąc wyglądają na fotki o całkiem innym przeznaczeniu...


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-23 14:40:46

paula.cw

Proszę o zadanie pytania w sposób bardziej zrozumiały, bo jest dla mnie zupełnie nie jasne.


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-23 14:40:46

Dokładnie doprecyzuj pytania. Ja też nie jarze o co Ci chodzi :P

Co do fotek - pogadaj z nią i zapytaj zanim wrzucasz te foty. Bo może być z tego niezły kwas. Taka przyjacielska rada :)

ok
twarzy przeciez nie widac, a widac sylwetke troche...


chodzi oto ze dziewczyna ta robi przysiady w domu, ale gdy je cwiczy to mocniej rozbudowywuje miesnie ud niz posladkow i szuka Ona cwiczen dzieki ktorym beda posladki pracowaly mocniej i rozbuduje je dobrze (trening w domu tylko wchodzi w gre)







































drugie pytanie w te przemiany co na zdjeciach to nie ma co liczyc?

Fotomontaz to kazdy moze zrobic. Tyle w kwestii przemian z netu.
I nie ma sie co oszukiwac, nie kazda laska bedzie miec brazylijski tylek nawet po latach cwiczen. Pewne rzeczy da sie poprawic ale nie wszystko.

W temacie cwiczen: http://m.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_:_-t941332.html

A co do zdjec - czy widac twarz czy nie, to wstawianie cudzych polnagich zdjec do sieci wymaga zgody odoby fotografowanej - nie tylko z uwagi na dobre wychowanie.

To tak, ona nie ma na pewno rozbudowanych ud i jeszcze do nich daleka droga. No ale jak zależy jej na tyłku, to primo musi dopieścić technikę. Co nie jest łatwe bez korekcji trenerskiej i najprawdopodobniej z zerowym czuciem mięśniowym. Dlatego przysiady są ryzykowne o ile serio nie jest pewna, że robi je poprawnie.

Praktycznie każde ćwiczenie na pośladki można zakaszanić tak, że będzie pracować zupełnie inna partia, czy to plecy, czy nogi.

Chyba najmniej aktywują uda ćwiczenia jak hip thrust (w domu może robić wersję jednonóż), wariacje na temat przysiadów bułgarskich, gdzie ułożeniem stopy możesz zmieniać rozłożenie pracy na uda i pupę, do tego ćwiczenia bazujące na ciągach, czyli rdl, czy zbieranie grzybków jeśli nie ma dużych ciężarów w domu. Nie zaszkodzi przypakować też tył uda - to też podkreśla pupę. Z ćwiczeń domowych turlanie piłki czy żuraw np. z twoją pomocą.

Warto też pomyśleć o zakupie gum - i robić ćwiczenia jak tutaj:







Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-03-02 18:02:40

Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-03-02 18:02:47