Dzień 153 Redukcja: 8/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Domsy dziś całe nogi i pośladki. Dalej mnie coś bierze chorobowo, ale jest to coś z płucami bo mam kaszel głównie. Dzień raczej leniwy staram się wykurować to w zaczątku. Odespałem ogólnie 11h. Do pomiarów uwaga: pas poszedł +0.5cm, co mnie nie dziwi ale nie podoba. Reszta [...]
MaGor, w MC w pierwszej kolejności pracują mięśnie nóg i mięśnie pośladkowe. Nie inaczej. Największą robotę robi brzuch, potem pośladki i plecy. Nogi dostają przy okazji, bo nie mają innego wyjścia - odprowadzają siłę do ziemi :-) Siadem bym się Rafale nie martwił, o ile osiągasz "trójkąt" [...]
co znowu za trójkąt?? Ten z obrazka: Dzięki zgięciu kolan i wyprostowaniu pleców powinien się utworzyć trójkąt postały z linii barków, pleców i nóg. Wzrok skierowany na wprost pozwoli uniknąć kociego grzbietu i utworzy większe napięcie mięśni pleców. Nie pozwól by biodra pierwsze zaczynały ruch. Powinny one unosić się razem z barkami. Ruch prowadź [...]
co znowu za trójkąt?? Ten z obrazka: Dzięki zgięciu kolan i wyprostowaniu pleców powinien się utworzyć trójkąt postały z linii barków, pleców i nóg. Wzrok skierowany na wprost pozwoli uniknąć kociego grzbietu i utworzy większe napięcie mięśni pleców. Nie pozwól by biodra pierwsze zaczynały ruch. Powinny one unosić się razem z barkami. Ruch prowadź [...]
Dzięki MaGor za.wybicie mi HST z głowy. E tam. To tylko propozycja była :-) Fajnie, że ruszyłeś z kompleksami. Jak nie dajesz rady 6x6x6 to ujmij ciężaru. W tej katowni to żaden dyshonor. I wiesz, co? Pierwszą część ogranicz do typowej siłówki. Może 5 x 5 ale ze dwa - góra trzy - ćwiczenia. Mięśnie będziesz miał wypoczęte i tylko je uczyć siły. [...]
Dobrze, pozwolę sobie zacząć od porównania tyłem, gdyż, nie ukrywam, zdjęcie „po” uraziło moje poczucie estetyki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c028e9f8248644d1811e6a8c7ac5b483.jpg Pani BloNdi osiągnęła tutaj efekt przeciwny do zamierzonego. Na zdjęciu „rzekomo-przed” widzę kobietę w wieku ok. 30 lat. Owa kobieta ma nadwagę, owszem, jednak pomimo dużej [...]
Wrong ma tez rację zwracając uwagę, że ludzie przestają doceniac tez pracę, liczy sie efekt na fotach i tyle, a co tam, że taka Chuda zasuwała rok by z wątłotłustej stać sie atrakcyjną dziewczyną zbudować szerokość pleców, barki, podnieść pośladki i zaznaczyć mięśnie na nogach, liczy sie tylko to w ocenie u innych, ze pozując chciała się [...]
Sylwetka bokiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad20f1add86b4b21a0a1f3d42ce6d818.jpg Zdjęcie „rzekomo przed”: pomimo nadwagi całość wywiera całkiem pozytywne wrażenie. Dobry stosunek proporcji tors-nogi. Dlugość uda w harmonii z długością łydki. Krągłe pośladki równoważą dominujące w udzie mięśnie czworogłowe. Zatłuszczone ręce nie odcinają się od [...]
Nie wiem, dlaczego tak panikowałaś. Przecież ujędrniły Ci się pośladki! A jeśli chodzi o porównanie- miej na uwadze, że zdjęcia w lustrze są wykonane z rączki, wyższa perspektywa, dlatego taka różnica.
[...] i sa antybakteryjne, moze sprobuje te ale kurcze sa wlasnie w tym ksztalcie, ktorego niemoge przetrawic tj. beda sie odznaczac na poldupkach :-{ Ze wzgledu ze mam duze posladki (nawet bardzo) }:-( to kazde tego typu gatki nie tylko mi sie odznaczaja ale dodatkowo przy aerobach lub przysiadach musze je "wybierac" ze swojego "pekniecia" [...]
[...] wszystko kompensowalam na ledzwia, nie umiejac uzywac posladkowego. Jak po terapii zrobilam wznosy bioder bez obciazenia, to dwa dni nie moglam siadac, tak dopiero poczulam posladki....joł :-D Szefowo, ja poki co wracam do swojego treningu, co go mialam, bo widze, ze pod moja nieobecnosc rozpoczely sie malolaty i masz duzo pracy, ale jakbys [...]
[...] max nachylenie 15% 6km/h - 20 minut Dieta: https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10336638_10203131960995305_9001921543672129663_n.jpg Dzisiaj na treningu posladki jeszcze troche palily po wczoraj ale ogolnie spoczko %-) Gorzej z dieta bo calutenki dzien bylismy w centrum handlowym i mimo ze zabralam ze soba banany i melona to [...]
Trening nr. 145 Ćwiczenia: 1.Podciąganie nachwytem na szerokość barków 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 2.Ab wheel 5/5/5/5/5 3.Stanie na rękach 10 min prób Obciążenie: 1.10kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) w Ab Wheel, 2min przerwy -> / Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 44:08 (mm:ss) bez [...]
Kurde moj pen padl, jutro go zreanimuje :-) Moze tez temu ze naogladalem sie tych soczek na plazy, ajj te 18 cyc moze nie na 6 ale siedzenia maja na 11 w skali do 10... odlot, musze jakas taka mloda na rochanie nakrecic, fajne dopeczki posladki mmmm Korwa moze postawie go jeszcze dzis %-)
Kiedys zulak pisal o tym ze.wbijanie w.biceps i triceps oslabia.te miesnia.i czesciej dochodzi do zerwania tych miesni,nie wiem co wy macie z.tymi zrostami ja bije.6 nie wiem.ok.20.lat i jest ok pewnie wlasnie.przez cienkie igly tylko posladki.i barki kiedys poszla iniekcja w.lydke.z.wina porazka dwa dni kulalem.wino.stary.zambon jeszcze