posladki

https://youtu.be/yYu0ff4rINA?si=wSy057rkv0slm56T Skorzystam z zaproszenia, dziękuję :) Jak na moje : wytrzymałość siłowa jest i spokojnie zrobisz dużo więcej jak 110 pompek. Nie pilnujesz trochę pozycji. Nie korygujesz jej. Możesz spojrzeć na prawą dłoń jak środkowa cześć dłoni trochę się odrywa bo chcesz barkami to wyciągnąć w górę, tym samym [...]

Szuraj do fizjoterapeuty. Masz jedną nogę krótszą i atrofię jednego pośladka. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-02 14:32:25 Wróciłam właśnie od ortopedy, gdzie się udała zgodnie z zaleceniem. I mi dr powiedział, że mam nogi tej samej długości, miednica prosto i pośladki okay oraz że mam lekką skoliozę widoczną dopiero jak się nachylę, za [...]

Widzę ostra dyskusja na temat meskich posladkow;p sam sie spotkalem nie raz ze zdaniem kolezanek ze mam posledki lepsze niz nie jedna kobieta;p Cielu pokaz Agnieszce posladki! Jestem ciekawy co napisze%-) Nie było wpisek pare dni, bo mialem troche stresu w zyciu prywatnym, ale trening i miska była trzymana!;) Dzisaj robie reset, chyba ze nie [...]

Jutro pierwszy szocik efki i jestem ciekaw reakcji. Dzisiaj też pierwszy raz zrobię strzał w bark, żeby uda i pośladki trochę odpoczęły. Jutro nogi więc w razie czego to dam radę zrobić trening. Będę też miał okazję przetestować cypka z Genesis i z Nexiuma, bo niestety przeliczyłem się z zapasem Cybera i trzeba się czymś poratować. Zmieniony przez [...]

Tak, moim zdaniem shrugsy nie są ćwiczeniem dla kobiet raczej, bo mało której kobiecie zależy na kapturach a one w tym ćwiczeniu pracują, więc dołożyłabym tu coś innego na barki. Masz już klasyczne wyciskanie to może coś bardziej na tył barków. W treningu na nogi zostawiłabym raczej hip thrust albo bułgary. Generalnie dzień nóg jest dla mnie ciut [...]

[...] 16 po 25kg wchodzenie na ławkę dostawiam nogę , noga na ławce ugięta 3x16 martwy ciąg na prostych nogach 3x16 po 25kg wspięcia na palce maszyna 3x16 nie pamiętam ile kg na posladki na maszynie 3x16 nie zapisłam ciężaru wykroki na podwyzszeniu w rece cięzar 5kg, 3x16 Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-04-12 21:22:06 [...]

to ćwiczenie na mięśnie gorsetu tułowia nie na umiejętność zablokowanie sie pomiędzy rekami a stopami do większość robi. Jeśli zrobisz "tilt "w tym ćwiczeniu przeniesiesz lekko ręce do przodu zepniesz pośladki brzuch i mięśnie pleców i nimi będziesz trzymała prawidłowa pozycje okaże sie ze już 30sek jest osiągnięciem

Witaj, przede wszystkim nie ma czegoś takiego jak "ćwiczę godzinę". Trening to trening robiony od A do Z a nie punkt 8 zaczynam 9 kończę. Ćwiczenie codziennie - bez sensu :-) gdzie regeneracja? Napisz jak ten Twój trening wygląda w poszczególne dni - jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia. 1200 kcal przy Twoim wzroście to [...]

Tsu jeśli już zdarzało mi się do czegoś wykorzystać Smitha to robiłam donkey kicks, akurat fajnie to wchodziło w pośladki.

no to kiepsko, ale wychodzi na to, że przy samym ruchu uginania Cie nie boli. Czyli szukamy dalej ćwiczenia na tył uda i pośladki, które nie sprawia Ci bólu. Tu masz linki do ćwiczeń, http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1942303 interesują Cię 'tylko' harmstringi. przejrzyj te ćwiczenia i sprawdź na siłce przy czym nie odczuwasz [...]

Madzia a próbowałaś bliżej ściany stanąć, wtedy nie będzie tak mocno przechylało w tył. W poradnikach zwykle zalecają właśnie blisko ściany próbować. Przypomniało mi się że powinnam rozluźniać odcinek lędźwiowy, ale odkąd używam pistoletu do masażu to o tej części zapominam, bo samemu ciężko. Trzeba wałek do rolowania odkurzyć ;-) Viki to się [...]

W mostku warto sobie wyobrazić, że ciężar ciała ma iść bardziej na ręce. Wtedy automatycznie się góra ciała otwiera. No i dupę trzeba zaciskać, wypychać biodra, żeby zginacze się wyciągnęły. Jak miałam zginacze bardziej spięte to mi się biodra podwijały i lędźwiowy też dostawał bęcki. Ja zakładam sobie minibanda nad kolana wg instrukcji Inez żeby [...]

Coś tu cicho, więc wrzucam taką foteczkę do późniejszego porównywania. Okazuje się, że do tego mostka ze stania trzeba ćwiczyć siłę, żeby się dało zgiąć i nie wywalić ;) Pośladki mam obolałe od kilku dni. Niestety blokują mnie też achillesy :( /SFD/2022/6/28/b3be79e61e1d43df8f6d0bdd7a406087.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-06-28 01:19:03

Słońce jednak mnie dzisiaj rozczarowało (słabe światło=mało widocznych szczegółów), ale i tak zrobiłam sobie zdjęcia, bo fajnie będzie po tych 12 tygodniach wyzwania mieć porównanie. W ramach motywowania siebie i innych postanowiłam zestawić je z tymi z początków mojego dziennika, tzn. z lutego 2019. Zmiany może nie są spektakularne i z rodzaju [...]

A ja myślę, że Twoje pośladki potrzebują przed RDL jakiejś aktywacji i powinno to lepiej wchodzić.

Witaj Absolutnie nikt Ciebie nie wygania. Ale musisz zrozumieć, że tą wymarzoną sylwetkę osiągniesz budując mięśnie. Ciało staje się dzięki temu jędrniejsze, Ty sprawniejsza, pełniejsza chęci do życia. Każdy dodatkowo zbudowany mięsień pozwala spalić więcej energii. Twoja dieta oscyluje w granicach 1000 kcal. To za mało. Nie masz też treningu [...]

Poniedziałek- trening 10 min plecy z hantelkami + 15 min pośladki z mini band i obciążeniem Wtorek: rowerek 30 min Niedługo mija rok od porodu 88-O Teraz urwanie głowy, bo w SB robimy roczek dla kilku znajomych, a za tydzień dla rodziców. Poza tym młody ma znowu jakiś kryzys drzemkowy i muszę chodzić w wózku, więc zero czasu. W ogóle mam jakiś [...]

O i fajnie Lalus słuchaj Kasi (veny) ona juz zęby na trójboju siłowym zjadła dziewczyna wiec "co nieco" i o technice i ciężarach Poprawisz to i owo, wzmocnimy ci dwugłowe i pośladki, porozciągasz sie i fajnie będzie

Hej Lalus, a co się kryje pod hasłem " cwiczenia na posladki?" - wcześniej akcje tyłek zaczęłaś?

[...] brzuch Dolne plecy i szyja mnie bola po piatkowej wyprawie konnej wiec w RDL delikatnie, dzisiaj mnie noga w pachwinie mnie boli, kuleje %-) Od dzisiaj zaczynam cwiczenia na posladki ale zaczne od dnia drugiego ... pytanie:combo wyciskanie na skosie sztangielke/rozpietka to sie robi wyciskanie i rozpietka wyciskanie i rozpietka? oraz ściąganie [...]