posladki

w ktorym mijecu dokladnie ? jak sa to"zaczepy" miesnia to tam bedzie twarde, albo to kosc jakie cwiczenia hmm wykroki (uda,posladki) wspiecia (lydka) przysiady(uda) yyy potem lookne do atlau cwiczen tam beda wyjscnione dokladnie cwiczenia zycie jest walka ... .. .

Jak Sliwulla Tylko parę drobnych uwag: jeśli możesz biegać codziennie, biegaj nawet codziennie, najlepiej na czczo. Im częściej tym lepiej (3x w tygodniu to liczba optymalna dla treningu siłowego). Masaże szorstką rękawicą jak najbardziej wskazane, ja preferuję (i polecam) ruch okrężny - najpierw od wewnątrz na zewnątrz, potem odwrotnie, tak by [...]

Cfaniak-00 według mnie to igła 0,5 w pośladki jest trochę za mała tym bardziej że wbijasz pod kątem 60 stopni raczej powinna być przynajmniej 0,7. Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje Pozdrawiam Aleks.

Michail czy moge zamienic dni treningowe ? czy moze byc tak: pon : kl. piers + barki sroda : nogi i posladki piatek : grzbiet i rece Nie moge byc w poniedzialek na silowni, a latwiej mi w domu zrobic cwiczenia na klatke i barki (nie mam opasek na nogi).

No wiesz Siedlce nie są takim zadupiem Jak dla Ciebie polecił bym Ci Siłownie "Dawid" wa Wyszyńskiego lub "Atletic" niedaleko Poznańskiej Jeśli chodzi o mnie to polece ci Dawida ja tam trenuje juz od roku i polecak w Atletiku jest też SpoXik jest pare bajerków Typu pośladki Itp. zaś jest tylko 1 ławeczka i trzeba czasmaki w [...]

czy ten bój na zdjeciu nie jest spalony, bo wydaje mi sie ze posladki sa oderwane od ławki??

Jak Grasik Ćwicząc na stepperku oczywiście wzmocnisz mięśnie nóg i pośladków W zalezności od tego, czy będziesz robiła krótsze czy głębsze ruchy, czworogłowe ud (te z przodu ;)) będą Ci pracowały bardziej (przy głębszych) lub mniej, przerzucając więcej 'odpowiedzialności' ;) za ruch na posladki i łydki (przy krótszych) Pozdrawiam! Amazone

Pośladki i tylne partie ud zaangażujesz chodząc w lekkim odchyleniu do tyłu - z pięt (pozycja, jakbyś raczej schodziła ze schodów, a nie wchodziła do góry)

apokalipsa dzieki :) w sumie krata na brzuchu to mi ptrzebna nie jest :) raczej ladnie nogi i posladki :) boja to w zasadzie to kobietka jestem :)

a steperek robisz? bo on w sumie dobrze dziala na nogi i posladki

bo nagie męskie pośladki na nim są

Spinanie odwrotne masakra!!! Połóż się na plecach, ugnij nogi i unieś je tak, żeby uda były ustawione prostopadle do podłogi. Połóż dłonie pod głowę. Wolno napnij mięśnie brzucha i jednocześnie unieś głowę, barki i pośladki, przybliżając kolana do głowy. Wytrzymaj w tej pozycji 3-5 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Liczba powtórzeń: [...]

Jakoś straszliwie mnie korci, aby wykonać podany przez ciebie trening masa/siła =] Właśnie kończę mój drugi ośmiotygodniowy mini cykl. Efekty. Trudno cokolwiek powiedzieć, bo niestety mój wygląd nie uległ jakiejś ogromnej przemianie. Waga podskoczyła mi o 9kg, ale tego zupełnie nie widać i ja też tego nie odczuwam, a dobrze pamiętam co to znaczy [...]

capus ćwioczenie na zdieciu jest na plecy i pośladki mięśnie nug w nim prawie nie pracują to tak jak byś pisał że wyciskanie na płaskiej ławeczce jest tak naprawdę na biceps no ale opłaca sie wykonywać to ćwiczenie wzmacnia dolne mieśnie pleców które pozytywnie wpływają na wyskok zamach ciałem jest dynamiczniejszy

[...] (bo nie ma tam juz raczej miejsca na jakiekolwiek rozmyslania - kto robi przysiady dobrze wie) nalezy sie jednak liczyc z tym, ze wraz z nogami i grzbietem rosna rowniez posladki :), no ale skoro mamy byc duzi i silni to nie przejmujemy sie takimi gownami :D martwy ciag jest juz prosty technicznie w porownaniu z przysiadami. oba te cwiczenia [...]

"premium",ja słyszałem,ze posladki rosną wtedy,jak za nisko schodzimy przy robieniu przysiadu.MC zacząłem robić od początku mojej przygody z siłownia,a przysiady robie od niedawna i nie ukrywam,ze bardzo mi sie podoba to ćwiczonko

posladki sa zaangazowane prawie przy kazdych odmianach przysiadu, ale szczegolnie mocno wtedy, gdy robimy tzw. pelen przysiad, czyli przynajmniej do takiej pozycji w ktorej biodra znajduja sie w rownej linii z kolanami rownoleglej do podlogi.

Co mi się nie podoba w kulturystach z lat siedemdziesiątych, to to, że pośladki i dwugłowe w pozach tyłem się u nich średnio prezentowały, a Frank wyglądał z każdej strony doskonale, i to w dodatku tak, jak każdy z nas chciałby, chyba Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-08-27 22:30:13

Siergiej to mówisz rzeźbimy pośladki od dziś?

jak to profanacja?? to będzie dobra motywacja dla niepalenia... komu uda się wytrwać bez nałogu najdłużej zapozna się z Twoimi pośladkami... na żywo... co do motywacji i sportu... problem polega na tym, że wciagam się nieziemsko w każdy sport który zaczynam uprawiać... to przeważnie staje się moją obsesją... tak było np. z kolarstwem górskim... do [...]