posladki

Dontknow, Asika, dzięki Marta, ok To w takim razie będę wrzucała wypiski i zobaczymy, co z tego wyniknie. Najważniejsze to utrzymać abstynencję Nie chce mi się wkleić zrzut diety, więc piszę: 1. jajka 180g, jagody 100g, płatki owsiane 60g, otręby pszenne 10g, masło 5g 2. pierś kurczaka 150g, kasza jęczmienna 60g, oliwa 15g, musztarda 30g 3. [...]

Sylwetkę masz bardzo kobiecą i wykonałaś kawał solidnej roboty jeśli tyle kilogramów zrzuciłaś. Ale jeśli chcesz jeszcze nieco dopalić boki to redukować musisz dalej przy czym długie przebywanie na redukcji często wymaga lekkiej pauzy i podbicia kalorii na jakiś czas żeby dać ciału odpocząć od redukcji. Jak dobrze to rozplanujesz i poprawisz [...]

dzięki Obliques za link, przeczytałam uważnie zwłaszcza ćwiczenia na mięsień wielki pupy, znalazłam tylko dwa ODWODZENIE NOGI W TYŁ z wyciągiem oraz ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH:ale niestety nie dla początkujących:( od jutra ćwiczę pupę. Ale pociesza mnie to, że na rączki jest dużo ćwiczeń. Nóg nie chcę zmieniać, bo są ok. [...]

Witam Panią, a czy mógłbym prosić o Pani zdanie w sprawie treningu nóg+pośladków? Przeznaczony byłby dla mojej dziewczyny, nie chce ona absoltunie zwiększyć już masy nóg, tylko spalić na nich tłuszcz, (który i tak powoli znika, gdyż aktualnie się redukuje). Jakie ćwiczenia nie biorąc pod uwagę maszyn, i jaka ilość powtórzeń? Aktualnie robi np. [...]

Witam serdecznie Pana - Vanilaface ...optymizm być musi bez tego ani rusz by móc dalej działać przekonałam się o tym niedawno ...co to ćwiczeń które opisałeś - uważam, że są bardzo dobre wpływają na poprawę i kształt ud i pośladków nie powodując ich rozbudowy. Ja od niedawna dodatkowo stosuje ćwiczenia bardzo skuteczne aczkolwiek mogące sprawiać [...]

dobrze rozumiesz. Z tym ze bardzo musisz uwazac przy wzmacnianiu miesni, poniewaz przy cwiczeniach na posladki bedzie ci pracowal grzbiet i nogi. Wylaczysz ten blad poprzez odpowiadnia pozycje podczas cwiczen, aktywacje miesni brzucha przy kazdym ruchu. najleiej gdybys sie udal do fizjoterapeuty, badz osoby specjalizujacej sie w korekcji postawy. [...]

W związku z tym pojawiło się parę pytań: 1. Czy 8 ćwiczeń w D7 nie będzie zbyt dużą ilością? 2. Czy ćwiczenia zawarte w moim planie dobrze ze sobą współgrają (angażują odpowiednie mięśnie)? 3. Czy warto zastosować tutaj różne formy zwiększania objętości i intensywności? W tym momencie jedynie jest to tam gdzie mam napisane "PROG", czyli progresja [...]

Również jestem za fbw i zmianie proporcji btw - już zresztą z tego co kojarzę wcześniej to sugerowałam. Zmiana ciała jest korzystna, trzeba dalej budować, ale dobrą jakościowo masę. Pośladki i dwójki zaatakuj :-)

Tylko problem w tym, ze go nie bedzie na AC. Troy potrzebuje odpoczynku. Z tego co wiem, forme prawie jak na zawody, utrzymuje praktycznie od swojego zwyciestwa. A nawet gdyby docial posladki i dwojki i tak nie jest w stanie znalezc sie w finale. Zmieniony przez - scR w dniu 2010-02-21 16:15:52

vacerrosa - dzięki za zwrócenie uwagi, rzeczywiście, bo zazwyczaj dodawałam i dlatego ujęłam to i teraz. Nie wiem skąd też nabiał brać...jakoś ciężko się przemóc na tyle mięsa w diecie. Ale będę musiała, racja z tym nabiałem...Ogólnie dlatego nabiał bo jego jakoś potrafie połączyć, a miesa...tak żeby też choć trochę"na słodko było". PUSHhard bo [...]

[...] do polowy wykonywalem i wlasnie tak mi urosła du.pa. Trening wygladal tak: 4 serie przysiadow 4 serie wyciskan na suwnicy Dodam jeszcze, ze zawsze mocno mi sie pompuja posladki I nikt nie pisal, ze mam szerokie dup.sko, tylko odstajace, chociaz teraz wogole wyglada na wielkie. A co do podciagniec na drazku i pompek na poreczach, nie zrobie [...]

Wiesz kwestia wyrzutów hormonów to jedno i na pewno taki solidny trening nóg zrobi robotę ale poza tym kwestia wglądu i co najważniejsze kwestia zdrowia jest tutaj najważniejsza. Bo nie raz się spotkałem z chłopakami co wiecznie trenują w długich spodniach, a jak już ściągną spodnie to jest słabo z nogami. Poza tym trenowane i silne nogi to zdrowe [...]

Wiesz kwestia wyrzutów hormonów to jedno i na pewno taki solidny trening nóg zrobi robotę ale poza tym kwestia wglądu i co najważniejsze kwestia zdrowia jest tutaj najważniejsza. Bo nie raz się spotkałem z chłopakami co wiecznie trenują w długich spodniach, a jak już ściągną spodnie to jest słabo z nogami. Poza tym trenowane i silne nogi to zdrowe [...]

wczoraj 11.02 DNT miał byc trening ale wygrało lenistwo miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-11 --------------------------------------------------------------- 12.02 DT poszłam dziś na trening z myślą nagrania filmiku. ale takiej sytuacji nie przewidziałam@@-)ułożyłam telefon, chciałam [...]

[...] formy.regularnie moge trenowac do 15 lipca-potem wyjezdzam na tydzien. myslam zeby od lipca dodac do tego schematu w czw abt, ktore jest zawsze bardzo intesywne na uda i posladki. spalanie tłooszczu odbywa się przy udziale tlenu, dlatego ważnym jest, aby wysiłek nie był zbyt intensywny; polecam ten temat http://www.sfd.pl/temat134387/ poza [...]

No wlasnie do tego dążylem... chcialem powiedziec ze boki to jeden z takich magazynow, podobnie jak posladki czy brzuch.

Corum Muszę znaleźć równowagę by nie wyglądać śmiesznie i nie spalić resztki mięśni w ramionach, niestety nikt nie wymyślił żadnej magicznej metody jednoczesnej redukcji niektórych partii przy rzeźbieniu reszty, chociaż w moim wypadku na górze nie ma co rzeźbić :< Pozostaje tylko redukcja ud.Pozbycie się cellulitu wodnego i wprowadzenie nowych, [...]

Trening nóg to podstawa,jeżeli chcesz osiągnąć ładną,proporcjonalną sylwetkę i przy tym mocny brzuch,prostowniki i pośladki które stabilizują kręgosłup. Swego czasu było takie powiedzenie : "Ciało buduje się od dołu". I rzeczywiście coś w tym jest,bowiem to fundamenty naszego ciała. Dokup koniecznie stojaki-póki co postaw na ciężkie [...]

Zgadzam się i z jednym i z drugim. U mnie chrzestny, chłop jak dąb tak mocno przechorował. I jak mogę komuś oszczędzić i mam taką możliwość, żeby ograniczyć kontakty kilka dni po moim kontakcie z osobą chorą to to zrobię. Ale też panika, medialny zamęt i działania rządu uważam za przesadne lekko mówiąc. Moje dzieci mimo tego, że w żłobku były [...]

[...] jakos tak znajomo wyglada:-)sylwetka normalna-choc jak na 18 lat calkiem niezle zycze wytrwalosci-mieszkasz niedaleko wiec mozna sie zgadac kiedys na wspolny trening:-) p.s - napinaj posladki przy pozach tylem-niewiem czemu p.Marek Ci tego nie powiedzial-chyba, ze sam zapominasz;-) Zmieniony przez - delsterydo w dniu 2012-09-10 19:32:07