posladki

j/temacie moge wbic domiesniowo w posladki?

Witam, moja Mama ma 38 lat i chciałaby nieco schudnąć, poprosiła mnie bym znalazł dla niej lekkie ćwiczenia na brzuch nogi i pośladki (nareszcie !! :D). Znacie może na początek jakiś mały zestaw ćwiczeń na te partie? Ma dużo pracy, więc chciałaby trenować 3 razy w tygodniu. Niech ten trening nie będzie zbyt męczący bo nie chciałbym by się szybko [...]

samymi ciwczeniami nie schudnie twoja mama musi zaczac robic rozne aeroby :) zalozym biegac na biezni/stoperze ewentualnie na rowerku a co do brzucha do a6w ? ABS ? posladki to juz nie mam pojecia ;p nogi to standardowe cwczenia niech robi a jak chodzi na silownie to tam wszystko instruktor wyjasni :)

z tego co ja wiem barki nie "przyjmą" więcej niż 2, dlatego jeśli chcesz więcej to lepiej w uda/pośladki

no tak odzywa ale zgodzisz się ze mną że większe ilości lepiej w uda bądź pośladki?

Fajne majtasy Ogólnie to nieźle jest Ania. Trochę poredukujesz, potem wejdziesz na lekką masę i znowu zredukujesz. Taki lekki rekomp i będzie OK Pośladki masz fajne, wcięcie w talii ładne. Nieźle Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-22 19:44:51

Tylko zadnych wykrokow prosze,bo kiedys probowalam i kolana nie wytrzymuja, serio probowalam kiedys. Boje sie i tak zeby od tych przysiadow mi nie poszly znowu. Dzieki za slowa otuchy i za te komplementy-karmisz moja proznosc Majtasy tez mi sie podobaja. Posladki nie Najbardziej denerwuja mnie te moje "bryczesy"

Ehm, Malinowa...Bardziej zwróciłem uwagę na twoje pośladki, niż na plecy, niemniej jednak, ciesze się, że wrzuciłaś fotke

fajnia jest kasia zreszta wszystkie prawie fajne baranska,rosner(posladki co ma na zywo ) zenik, kasza, fajne

bez kombinacji panowie posladki,uda,barki

Jaki temat w zespołowych nie odpalę tam fuksiu fajnia jest kasia zreszta wszystkie prawie fajne baranska,rosner(posladki co ma na zywo ) zenik, kasza, fajne Rosner w chvj dobra jest, widziałem Ją kilka razy na żywo, więc wiem co mówię A co do kwestii Barańska czy Skowrońska, to Kasia lepsza

Chcesz zabic męża Kasi lub narzeczonego Ani? Te pośladki Mileny działają na mnie Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-11-24 22:10:10

poproś męża o masaż :) na pewno się zgodzi, sa tez maseczki ujędrniające i antycellulitowe . jazda na rowerze tez napina pośladki a co za tym idze zanikanie celulitu :)

[...] 'wolnym czasie'. Stosuje balsam ujedrniajacy,kolagenowy.Peelingi 2 razy w tyg,masaz rekawica codziennie+goraco/zimny prysznic na koniec. Czytalam o odzywaniu wplywajacym na posladki,ale wszystko napisane jest ogolnikowo-'chcesz ladne posladki jedz owoce i warzywa,pij wode itp' to juz wiemy. Ale co moze wspomoc ich powiekszenie/uwypuklenie,aby [...]

Genetycznie masz dupe zakodowana, nie ma diety na posladki (jeszcze tego brakowalo ). Ujedrnic ja mozesz cwiczeniami, glebokim przysiadem itd. Tluszcz sie wszedzie odklada, nie mozesz go ukierunkowac akurat na tyl swojego zadka. smiechowy temat w sumie :D:D Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2009-11-25 17:48:00

przeprosty jak pisał piotr , zaczynasz od glowy <patrzysz w górę wiec glowa do tyłu> i jakbys sie chcial do sufitu zblizyc , do momentu zeby nie odrywac miednicy , pilnuj zeby dzwigac sie na rekach a rozluznic nogi , posladki , plecy . rob rano i wieczorem przynajmniej po kilkanascie powtorzen , rob dosc powoli , nie gwaltowinie

- wykroki, - przysiady wykroczne (stojąc w wykroku, uginasz oba kolana, przysiadasz w dół), - marsz wykroczny, - wejście na stopień, ławkę z ciężarem na barkach (powyższe ćwiczenia mogą być wykonywane zarówno ze sztanga jak i sztangielkami trzymanymi w obu rękach), - martwy ciąg na prostych nogach, - martwy ciąg na jednej prostej nodze (wykonywane [...]

Podsumowanie podpatrzyłam u Stekat i stwierdziłam, że sobie tez przeanalizuje zmiany w ostatnich 11 tygodniach. **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 66//71 - +5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 23/24,5 - +1,5cm OBWÓD BICEPSU: 27,5/30 - +2,5cm powiem że to widać! OBWÓD ŁYDKI: 37//37 - ech łydki toporie OBWÓD UDA: 53/57 - [...]

brokz musisz troszkę doczytać o mc Martwy ciąg ma co najmniej kilka wersji między innymi klasyczny martwy ciąg, martwy ciąg na sztywnych ( prostych ) nogach, sumo martwy ciąg, rumuński martwy ciąg Powiedzmy klasyczny martwy ciąg - stajesz na szerokość barków - łopatki ściągnięte -klatka wypięta - głowa prosto ,patrzysz prosto - zachowane [...]

tutaj masz filmik z mdsa bicepsowego prezentuje trener personalny i jeden z kolegów moderatorów Niwix http://www.youtube.com/user/niwixior#p/u/24/9NzxzCgWH1o Co do pozycji technicznej przy wyciskaniu 1) kładziesz się na ławie 2) mocno spinasz łopatki 3) klata wypięta 4) ławy dotykają 3 miejsca głowa , góra pleców , pośladki. Głowa prosto wbita w [...]