Ktoś napisał że ma problemy po propie a wy litanie na 6 stron o dupie marynie Nogi zmienić na pośladki ,ja po 25 latach bicia po inj w udo mam ból po 2-3 dni dlatego omijam uda 1 cykl 1 iniekcje krótki estr to może być taka reakcja ,porady dostał . Ja bije pośladki/barki uda od wielkiego dzwona ,trzymam się jednej zasady 1 inj z nowego flakonu [...]
Jeżeli zapytacie kulturystę, kto wg niego posiadał najlepsze nogi w historii kulturystyki, istnieje duże prawdopodobieństwo, że padnie jedno nazwisko, które brzmi PLATZ. Tom Platz był znakomitym zawodnikiem, który jak nikt inny przykładał wielką uwagę do budowy nóg. Jego filmy z treningami czwórek i dwójek do tej pory robią wrażenie na zawodowych [...]
zmien miejsce inj na pośladki , jak się nie nic nie zmieni możesz spróbować inną firmę ( w tej jakiś nośnik może ci nie leżeć) jak na innej firmie będzie to samo oznacza to ze prop ci nie lezy i pozostaje przeskok na długi estr
Od zawsze wśród osób nietrenujących krążyły opowieści o „małych członkach kulturystów”. Zapewne nikt nie prowadził podobnych badań, ale z pewnością fakt trenowania sportów siłowych nie musi być skorelowany z rozmiarem prącia. Jedna rzecz jest pewna – wąskie biodra i szerokie barki są bezsprzecznie pociągające dla kobiet (zapewne [...]
Arnold uważał, iż należy trenować całe ciało, a w szczególności słabe punkty sylwetki. Taka praca może mieć sens nie tylko dla kulturysty. Przeważnie w każdym ćwiczeniu istnieją pewne grupy mięśni (poboczne), które ograniczają postęp siłowy głównej partii. Przykład? Triceps i przedni akton mięśnia naramiennego są ogromnie istotne, w trakcie [...]
Wykroki u mnie są skuteczne. Hip thrust jeszcze nie próbowałem. Spróbuję, zobaczę co to daje. To typowe bezpośrednie ćwiczenie pośladkowe jak nigdy nie robiłeś to zawsze możesz zacząć od wersji nieco łatwiejszej czyli od mostka/półmostka biodrowego zobaczysz, że na pośladki zrobi fajną robotę.
Mają za zadanie wstępnie zmęczyć pośladki (stąd martwy i wykroki najpierw). Zauważyłem że inaczej za mocno trenuje się czworogłowe a za mało pośladkowe. Tak jest optymalnie. Cały trening to czworogłowe uda, dwugłowe uda i pośladkowe na jednej sesji. No i inne mniejsze mięśnie przy okazji. (Zn nogi już w ten sposób trenowałem i fantastyczny daje [...]
Mają za zadanie wstępnie zmęczyć pośladki (stąd martwy i wykroki najpierw). Zauważyłem że inaczej za mocno trenuje się czworogłowe a za mało pośladkowe. Tak jest optymalnie. Cały trening to czworogłowe uda, dwugłowe uda i pośladkowe na jednej sesji. No i inne mniejsze mięśnie przy okazji. (Zn nogi już w ten sposób trenowałem i fantastyczny daje [...]
[...] reszty ciala. Sama jestem sobie winna, bo faktycznie malo cwiczen mam stricte na brzuch, cos tam zawsze staram sie dorzucic ale to widocznie za malo. Sylwetkowo to wiadomo, posladki. Plecy wydaje mi sie ze duzo nie potrzebuja, podobaja mi sie, na pewno dalej chce progresowac w podciaganiu i mam wrazenie ze to juz robi robote, duzo im nie trzeba. [...]
[...] bo kojarzylam Cie zawsze jako taka filigranowa kobietke. Pieknie, brawo i gratuluje! A co do cm w talii to wrecz wydaje mi sie wezsza optycznie- skoro poszlo tez w plecy i posladki, to one rownowaza proporcje :-) Dziękuję maria - Oj było się i kluseczką i orką i wielorybkiem ;-) i też 54-ro kilogramową skinny fat cztery lata temu. Nigdy nie [...]
Omg MEGA, North ja chyba jakos przeoczyla Twoje poczatki bo kojarzylam Cie zawsze jako taka filigranowa kobietke. Pieknie, brawo i gratuluje! A co do cm w talii to wrecz wydaje mi sie wezsza optycznie- skoro poszlo tez w plecy i posladki, to one rownowaza proporcje :-)
07.12.2018r. DT - tydzień 2 C 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3 15x30kg /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x65kg 15x30kg /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x60kg ok, zapas jest, myślę, żeby na koniec dać jeszcze serię 10+ https://www.youtube.com/watch?v=UYF0MwqBcdc Możesz dodać - było ok. 2. RDL z hantlami i gumą 12/12/12 12x12kg/ [...]
To się tak może wydawać lecz 150 razy z kb 16 to na pewno można czuć. Ja pamiętam jak na WOD miałem reverse lunge ze sztangą 35 kg a ilość był znacznie mniejsza i też ostro czułem pośladki.
ja po 150 lungesach z kb 16 kg zrobionych w czwarwatek dzisiaj mocno odczuwam pośladki ... także zazdroszczę wytrenowania u mnie chyba dawno te mięs=śnie nie były ruszane ;)