rion10
flash616Wykroki u mnie są skuteczne. Hip thrust jeszcze nie próbowałem. Spróbuję, zobaczę co to daje.
To typowe bezpośrednie ćwiczenie pośladkowe jak nigdy nie robiłeś to zawsze możesz zacząć od wersji nieco łatwiejszej czyli od mostka/półmostka biodrowego zobaczysz, że na pośladki zrobi fajną robotę.
