Witam, jako że jest to mój pierwszy post chciałbym wszystkich serdecznie powitać :) Zgłaszam się do Was o poradę. Chciałbym żebyście podali mi możliwie NAJTAŃSZY posiłek przed- i potreningowy. Wiem że piersi z kurczaka i ryż to najlepsze danie, ale na taką rozrywkę na razie mnie nie stać
Tak jak w temacie.. :) Czy jajka są dobre jako posiłek potrenigowy.. ? Oczywiście dorzucę do tego nóżkę z kurczaka.. :) Najczęściej na potreningowy idzie makrelka, czasem kurczaczek :) Ale dziś i jutro musze zrobić wyjątek :)
witam nawiązując do badan z tematu http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html/# proszę o opinie czy na diecie lc ww posiłek nada się na potreningowy (oczywiście z odpowiednią dawką odżywki białkowej) jeżeli jest on równocześnie ostatnim daniem przed snem?
Na masie poleca się węgle jak główne żródło energi, jest też druga szkola ,tluszcze wysoko i nisko węgle.A co z podejściem że węgle i tluszcze po równo?Wyglądało by to tak: śnadanie tluszcze posiłek przedtreningowy wysoko węgle potreningowy wysoko wegle kolacja tluszcze Czy byłby to błąd?
Witam Nie robi to jakieś wielkiej różnicy gdybym teraz poszedł na siłownie, zjadł potrenigowy i jakoś około 18-19 zjadł obiadek? Zawsze robiłem tak że 15 obiadek, siłownia 17-18 i potreningowy. Na posiłek wypada to samo Ryżyk, Kurczak, i jakiś owoc
Witam!! Kupilem gainera i pisze na nim zeby szamac 1,5godz przed treningiem i pol godz po treningu. To teraz pytam: kiedy jesc posilek przed i potreningowy?? Wywalic te dwa posilki i jak brakuje kcal to dolozyc do innych posilkow czy jak??
Witam :) właśnie rozplanowuje diete i mam do podziału na 6 posiłków 3300 KCAL. pierwszy posiłek 6:30, drugi 9:00, trzeci 11:30, czwarty 14(przedtreningowy), piąty 17 (potreningowy) i szósty o 20. Po ile KCAL mam przeznaczyć na każdy z nich ?;)
Pomóżcie mi proszę!!Nie wiem jak połączyć sprawnie w jedną całość branie kreatyny po treningu, aeroby i posiłek białkowy(odżywka) potreningowy,nie wiem jak to po kolei robić,czy kreatyna po treningu czy po aerobach,pomóżcie ,pozdrawiam,cze!! soczek
jak powinien wyglądac posiłek przed i potreningowy o wysokiej intensywności jeśli jestem na redukcji?? jakie suplementy ewentualnie stosować aby nie gubić mięśni?? z góry dzieki za odp
Czy jak połączę sobie jako poranny posiłek i potreningowy carbo z proteiną, ale wszystko to zmieszane w mleku, to wyjdzie coś z tego ? Powiem szczerze, że obleśnie smakuje białko z wodą... stąd pomysł. Próbował kto ?
Ostatnio pracę kończę o 20. Trening robię od 20.15 do 21.30. I pytanie co zjeść jako potreningowy o tej porze?? w trakcie piję izotonik. Normalny posiłek węgle, białko + tłuszcze?
Witam! Mam takie pytanie czy diete tez trzeba trzymac w dni nie treningowe ?? przykladowo ja trenuje 3 razy w tygodniu to w te nietreningowe dni tez musze jesc np posilek przed,potreningowy itp itd ?
Witam. Mój posiłek przedtreningowy składał się do tej pory z niskich węgli i białka. Potreningowy z wysokich węgli i białka. Spotkałem się jednak z opinią że białko przed treningiem jest absolutnie zbędne. Jak jest naprawdę?
Czy taki posiłek (koktajl) potreningowy jest w porządku: banan + borówki + pół awokado + 30g odżywki białkowej? Czy może lepiej bez awokado bo są to tłuszcze? Albo może coś jeszcze dodać do takiego koktajlu potreningowego? Mam nadzieję, że doradzicie :-)
chciałbym sobie jeść banana + batona ;D można tak? jako jaki posiłek można to dać? potreningowy? może to głupie pytanie ale się za bardzo nie znam na szamce ;P
Witam, czy biegając odrazu po treningu 25 min, mięśnie mi się spala? Bo potreningowy posiłek jem po bieganiu. Sogi za pomoc Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-01-31 21:00:40
PLANUJE ROZTRENOWANIE NA TEN TYDZIEN. Dwa pytania : 1. Nie robic nawet zadnych pompek brzuszkow w domu ? 2. Jeść o jeden posiłek mniej (nie sądze) z racji tego ze nie ma treningu ? Np tylko potreningowy zjesc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanko, ktore mnie nurtuje, czy jak zjem potreningowy posilek (indyk makaron/ryz to moge potem serek wiejski na noc ? coś pomoże ? jak czytalem to mowia ze stopniowo uwalnia to bialko ? o kt godzinie ? 3h przed snem ?