Drób jest mięsem, z którego stworzyć można wiele ciekawych przepisów. Trudno więc w jego sytuacji mówić o jakimkolwiek znudzeniu się jego spożywaniem. Sytuacja taka ma miejsce, gdy jemy jałowo. Dlatego też zdecydowanie warto korzystać z różnych ciekawych przepisów i urozmaicać posiłki. Jednym z nich są: Wałeczki z kurczaka jako ciekawe śniadanie [...]
Jeżeli poszukujesz dobrego białka w kierunku rozwoju masy mięśniowej, to zdecydowanie dobrym wyborem będzie zakup: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Wysokiej klasy WPC (koncentrat biała serwatki), bardzo dobrej i znanej marki AllNutrition. Białko zwierzęce, szybkowchłanialne. Ogromny wybór smaków oraz świetna [...]
Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach. Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. [...]
Cześć! Jaki jest Twój cel w trzymaniu jednego posiłku z węglowodanami, a reszty posiłków w postaci białko i tłuszcz? Czy stosujesz system Carb Back Loading?
[...] treningiem.Po treningu owszem,ale dodaj do niego odrobine glukozy(ok.20 gram może być) i śmiało łykaj w porcji 70 gram z wodą. Reszta według zapotrzebowania.Nie łykaj przed posilkiem bo sie zamulisz i nic z tego nie bedzie..jeśli jesteś szczupły(nie patrzyłem w profil sorry) to proponuję popijac gainerkiem posiłki. Pozdro. Doradca w dziale [...]
crash i o taka włąśnie odpowiedź mi chodziło. Dzięki wielkie dał bym soga ale niemama abonamentu :/. A moze w takim razie mi powiecie co mogę jeść rano na śnaidanie i co po treningu(posiłek potreningowy). bo w tym momencie juz sam niewiem co moge wsadzic w te posiłki :)
[...] to z wszystkich partii ciala, a z brzucha na samym koncu. Mozliwosc jest rowniez taka, ze masz zabrudzone jelita, wiec moze warto do jadlospisu wprowadzic w miare normalne posilki srednio co 3-4 godziny+błonnik? sprobuj nic CI nie zaszkodzi. Brzuszki-do bani, obciazaja kregoslup, a praca brzucha jest mala. Skakanka-musialabys podskakiwac z [...]
[...] ok. 17 i dopiero rano nastepnego dnia wpedzisz swoje miesnie w wielogodzinny katabolizm. Wiec zjedz cos po treningu. Z wlasnego doswiadczenia wiem, ze czeste, wysokobialkowe posilki przyspieszaja metabolizm. Sprobuj wiec jesc czesciej a mniej. Mysle, ze jak dla Ciebie 1500 kcal to minimum, ktorego nie powinnas przekraczac (oczywiscie w dol). Moze [...]
[...] ta kasze sprobowac z serkiem bialym....moze byc niezle:)A jak ide na trening np. na 16:30 to od 14 do jakies 19 czy 19:30 nic bym nie mogla jesc..moze przesunac wczesniejsze posilki?Bo jak na 19 to spoko dam rade wg rozpiski tylko ostatni bedzie pozniej.ok. 21.Tylko jakos tak dziwnie mi z taka iloscia jedzenia..głównie chodzi o jedzenie [...]
Nie będę wertował 5 stron bowiem jeden posiłek ma tle całokształtu diety niewiele znaczy, niemniej jednak warto dobierać w taki sposób produkty żywieniowe aby posiłki były bogate odżywczo. Serek wiejski z chlebem albo osamotniony omlet to przeciętna opcja.
Witam Dobrze skonsultować się ze specjalistą i dietetykiem. Nikt nie doradzi konkretnego rozwiązania żywieniowego przez internet, gdyż to wymaga odpowiedniego wywiadu i dostępu do Twoich wyników badań. Czym jest refluks żółciowy ? Jest to uciążliwa choroba , która polega na cofaniu się treści pokarmowej i zółci z dwunastnicy do żołądka. Przy [...]
węgle z posiłku przed treningiem przeniosę do potreningowego i w ich miejsce dam tłuszczę, myslę żę będzie nawet lepiej bo przed treningiem będzie większa ilość energii z tłuszczy, a po treningu większa ilość energii z węgli niż byłoby to w przypadku podzielenia węgli z potreningowego na 2 posiłki ;-)
Brakuje Ci tyle kalorii, bo dieta kuleje. :-) Proponuję poczytać posty podwieszone, zmienić dietę w miarę możliwości, bo dostarczanie 2000 kcal z samego gainera nie jest dobrym pomysłem. Zawsze można przygotować posiłki na 2-3 dni, po pracy w dni nietreningowe, a kcal z gainera ograniczyć. Co do samych godzin spożywania gainera, nie powinno być [...]
Od dawien dawna, chcąc poprawić swoją sylwetkę i zdrowie robią wszystko, żeby tylko znaleźć magiczny sposób, dzięki któremu osiągną założony cel. Wymyślane w ten sposób jest wiele różnych diet, które nie mają racji bytu, a spowodować mogą tylko problemy. Wyróżnić tutaj warto np.: - dietę jajeczną, - warzywną, - owocową, - pod kolor oczu, - pod [...]
A takie rutynowe pytanie A posiłki jesz cieple? Tez odczuwalem chlod po posilkach czasami , ale to bylo jeszcze za czasow gdy sporzywalem malo wegli i tluszczow.Mysle ze to moze byc przyczyna ;)
To, co na co dzień spożywamy, czyli nasza dieta jest tym, co może przyczynić się do poprawy naszego zdrowia i sylwetki, jak i na odwrót. Źle dobrana może spowodować brak efektów, a nawet poważne problemy zdrowotne. Niestety wygląda na to, że głodówka w postaci 1200 kcal, którą sobie urządziłaś, jest prostą drogą do niedoczynności tarczycy i [...]
Siema po pierwsze to tutaj ta dieta wygląda fatalnie orzechy jako jeden posiłek no to raczej słaby pomysł chleb ser żółty masło no też niezbyt kasza kurczak warzywa tutaj już fajnie ostatni boczek mleko kokosowe kazeina no niby spoko ale może nie do końca. słuchaj tutaj musisz zacząć od początku czyli od podstaw żywienia posiłki muszą być [...]
Dieta czy aby na pewno dobra
