kabo a czemu w pasku na skosie lecisz? przyzwyczajenie czy coś ci strzykło? dodatkowo też mam pytanie o rozpiętki bo może ja źle robię ale zdaję mi się że niżej opuszczam przedramiona - to kwestia indywidualna? bic moc;-) wytyczna od trenera, ale też Karol Małecki mówił o tym na jakimś filmie, że zakłada i zdejmuje pas w szatni ;-), także ćwiczę [...]
Heh no tak to wygląda, generalnie zjadam 3 posiłki. 3 jajka, kurczak i 3 jajka. Organizm się przyzwyczaił do tych kcal, bo mega głodny nie jestem, ale nie powiem, opróżniłbym szafeczkę, w której trzymam smakołyki ;) Czekam do piątku, myslę czy wtedy nie zrobić treningu na czczco o 16, a po nim "hulaj dusza piekła nie ma" ;)
Widziałem ale jesz o 11 i 18. Tak szejki. To tylko propozycja ale u mnie się sprawdza. Po treningu 1-2 szejki. Szybkie węgle i szybkie białko. Dużo białka. Potem posiłek taki abyś po godzinie był znowu głodny!!! I tutaj nie widzę kilograma frytek i 500g piersi. Fryty i piersi ok ale nie tyle. Do tego nadal ww proste. Soki owoce batoniki czy lody. [...]
Wstaje do pracy o 3.30 pierwszy posiłek spozywam zaraz po przebudzeniu , dzien mam bardzo długi , kłade sie spać koło 22-23 mimo małej ilości snu mój organizm czuje sie zregenerowany i wypoczęty :) ( kwestia przyzwyczajenia chyba :) ) Posiłki spozywam co 3 godzinki
[...] czerwca czyli tak z 5-6 miesiecy mam zamiar jechac na mini redukcji tzn. trening HST caly czas kontynuowac bede lecz dietka bedzie tylko z białka,tłuszczy i 1 czasami może 2 posilki z weglowodanami i co miesiac dodaje 1 dzien interwałów a zaczynam od 3x w tygodniu. Przez tyle czasu i dobrej dietce powinien tłuszczyk zejść i wejść jeszcze wiecej [...]
Pizza srednia 42 cm . Co do wypiekow niestety fotki nie zrobilem ale wrzucę jak zona znowu upiecze . Zonka jest w 8 miesiacu ciazy tak ze w domku nic nie zostaje zmarnowane z jedzenia a swieze wypieki czy posilki w moim wykonaniu znikaja w momencie :) Zmieniony przez - eldomaly w dniu 2014-12-09 19:41:55
Nie chce mi się. Jestem przeżarty chyba %-). Jeszcze jak w tygodniu dzień jest dłuższy i posiłki bardziej rozłożone w czasie oraz dochodzi więcej ruchu i treningi to jest ok, nawet mam ssanie często. Natomiast od wczoraj nie mogę już patrzeć na jedzenie. Jem zeby mnie katabolizm nie dopadł :)).
PODSUMOWANIE CYKLU Jako, że wybiło już 5 miesięcy od początku mojego mezocyklu masowego, uznałem, że warto by zrobić porządniejsze podsumowanie, ze zdjęciami i całym splendorem %-). Najpierw liczby: Waga: ok. 86.5 kg (co daje + 5.5 kg od początku masówki), z tym, że może siedzieć trochę żarcia z wczoraj jeszcze w kichach, także jutro jeszcze raz [...]
Dziś Sylwester, miska nie liczona do końca, tzn pierwsze 2 posiłki tak, po pracy zjem jakiś większy (frytki + mięso), a wieczorem to już zależy + alko. W planie jutro pójdę na trening, ale to plany %-) W piątek na pewno, może w sobotę. Tak czy siak, chciałbym życzyć Szczęśliwego, Nowego Roku. Oby kolejny rok był tylko jeszcze lepszy :)
Piątek DT Generalnie, dzisiaj jest święto lasu, bo są filmiki %-). W sumie ćwiczenia z dupy, ale to nieważne, w końcu to roztrenowanie. Dzisiaj apetyt sprzyja, po bardziej równomiernym rozłożeniu kcal na posiłki, dwa worki ryżu po treningu zniknęły w minutę. Ze spraw esencjonalnych, niedawno natknąłem się na filmik autorstwa Wodyna, dotyczący [...]
04 . 02 . 2015 DZIEŃ TRENINGOWY kolejny trening z hantlami Podciąganie sztangielki w opadzie 10/10/10/10 - 21kg Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu 4 ser po 10/10/10/10 - 16kg Uginanie przedramion z hantlami 4ser po 10/10/12/12 - 10kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4ser 10/10/10/10 - 6kg Wznosy nóg 4ser po 10/10/10/10 [...]
Chodzi Ci o ilość posiłków ? Zawsze myślałem, że 8/10h jedzenia i 16/14h postu można uznać za IF :) Czasem jestem poza domem i ciężko jest z posiłkami, dlatego zdarzało się, że wszystko się zjadało w 2 posiłki, ale na szczęście już tak często nie ma i mogę jeść spokojnie te 3-4.
Na patelni smaże. Na sniadanie zjadlem jajecznice i na obiad kurczaka z patelni i to juz byla mieszanka wybuchowa i 3 dni żołądek off :/ Napewno po smażonym bo inne posilki to twarog+ kanapki do szkoly wiec na nic innego nie wskazuje.
Mega smaczne posiłki. Kaloryczność też niezła - niedługo też do takiej dojdę, powracając na "odpowiednie tory" po redukcji, to będę wbijał aby zgapiać pomysły na michę %-)
[...] po 12ruchow kazda 40g wpc oo teeningu 125g ryzu 300kury 15g migdalow 500g ziemniakow 300kury 20lnianego I do robotaju na 12h od 18 do 6 rano :) Do pracy zapakowalem dwa posilki kazdy 125g ryzu 300 kury i 30 lnianego Przed snem poszlo 80g owsa 200twarogu chudego i 20g wpc:-) Niedziela 12.04 Pobudka 12:30 Niestety brak apetytu, poleciala [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
