posilki

Do aleg;) sorki ale posiłki były układane przez dietetyka więc;) raczej nietrzeba nic przekladac;]

No więc stworzyłem dietę na jeden dzień. Oparta ona jest o to co przeczytałem i o to jak się obecnie odżywiam. Prosił bym o wszelkiego rodzaju uwagi i poprawki. Śniadanie: Płatki, rodzynki, orzechy włoskie, mleko 2 śniadanie Chleb razowy, masło śmietankowe, ser żółty, pomidor albo ogórek Obiad Zupa Ziemniaki, schabowy, surówka warzywna (ogórki , [...]

Nie wiem co robić jem posiłki o stałej porze ryż,jajka,ryby, wszystko co posiada najwiecej białka i nic!!!! widocznie węgli ci brakuje

no wiec zapotrzebowanie to około 2400 kcal a dieta przedstawia się tak I ŚNIADANIE 400 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych 100 g filet z piersi kurczaka 30 g białka ostrowii Białko: Tłuszcze: Węglowodany: Kcal 2 Śniadanie 300 gramów chleba razowego 120 gramów polędwicy 20 gramów margaryny Białko:47 Tłuszcze: 32 [...]

czyli w zasadzie jesz 3 posiłki trochę mało

rozumiem że patelnie też Ci kupić a posiłki chcesz żeby były dosyłane dhl czy siódemką ?

Chodziło mi raczej po którym posiłku na trening i w jakich odstępach czasu te posiłki, itp.. Zmieniony przez - Adek26 w dniu 2009-01-06 16:37:52

Posiłki co dwie trzy godziny,posiłek przedtreningowy i potreningowy są bardzo ważne,a tu takie średnie,możesz miedzy 3,a 4,lub 4 a 5 trening.osatani posiłek (czyli szósty)daj tylko białkowy przed snem,np ser biały z oliwą z oliwek i pomidor,dawaj wiecej warzyw do posiłków. Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2009-01-06 16:43:33

zjedz 4 mniej wiecej rowne posilki dziennie, tak zeby dziennie wyszlo Ci 80-100g bialka, 300-500g weglowodanow (80-90% zlozonych) i 50-130g zdrowych tluszczy.. i bedzie ok co ile czego ma dowiesz sie tu ---> http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp

[...] miesni schudlem :) eh..niebardzo ? zreshta nie bede sie rozpisywal na ten temat..miesnie jakie byly takie sa nie jestem idiota zeby se je palic przy diecie ;) tyle." 3 posilki dziennie i dieta redukcyjna ? Ja przy 5 posilkach trace na wadze (przy swojej diecie i treningach) Opisz jak to wygladalo jestem bardzo zainteresowany ( co jadles o [...]

1 dochodze do 4 i stopuje ale nie ma określonej 2 jeśli mozesz jeśc posiłki dla mie nie 3 wita omeha 3 4 przejdzie

Ok wiec zaprzyjaznie sie z gouda na dluzej :) 1) Czasami moge zjesc jedynie 3 posilki, sniadanie, po pracy, po trenignu, czy w tej sytuacji J/NJ jest dobrym rozwiazaniem? Czy postarac sie wcisnac gdzies mniejszy posilek lub dwa? 2) Jak wyglada sytuacja z cheat mealem? Czy moge zjesc najgorsze gowno np loda czy kawalek czekolady czy cos [...]

[...] jesli zalozenie bylo bledne, prosze o blizsze wskazowki, co to by mialo byc. i jeszcze jedno glupie pytanie: w weekendy wstaje pozniej niz w ciagu tygodnia, wiec wszystkie posilki przesuwaja sie w czasie, a zachowujac ustalone przerwy miedzy posilkami, ten standardowo przypadajacy na 20.00 przypada na 23.00 czy 0.00. o tej porze ani nie jestem [...]

[...] w drugiej czesci dnia, posilek z 20.00 ma tendencje do wypadania z dziennego rozkladu. pytanie: czy w zwiazku z tym, powinienem, mimo wszystko, zjadac wszystkie pozniejsze posilki z przerwami nie mniejszymi niz 3h (ostatni o 1.00, 2.00) czy lepiej odpuscic sobie jeden. poniewaz na tym etapie dnia moge jeszcze wybierac, wiec jesli juz, to lepiej [...]

mago - kalorie odjmnij z tłuszczu , 1 gram na klasycznej redukcji to za duzo, 1. Do każdego posiłku dodaj ok 5 gr tłuszczu i 30 -40 gr bialka. 100 gr ww na sniadanie(moz byc chleb razowy) pozostałe posilki tylko wazywa.

Ilośc posiłków nie ma znaczenia - liczy się ogolny bilans kcal.Posiłki powinny być tak skomponowane aby można było się najdać - lepiej 3 konkretne niż 5 byle jakich i wiecznie głodnym chodzić . Troche dziwne że bierzesz się za układanie komus diety a takie dylematy masz . Najlepiej jak zainteresowana osoba zalozy sobie odpowiedni temat w dziale [...]

okej, rozumiem ale nie zrobilbym tego sobie (3 posilki) to bialko ktore chcialbys pic pomiedzy posilkami nie zastapi posilku ogolnie suple nie zastepuja poslikow policz ile bedziesz mial wegli, bialka i tluszczy w mleku i 30-40g bialka, to zdecydowanie za malo tym bialkiem mozesz uzupelniac braki w diecie, ale nie moze byc to jej filarem glutamina [...]

Gotowane jajka wyłącznie. Możesz je uznać jako stałe źródła białka. Do 2 śniadania możesz dać jeszcze cos. Posiłki jedz co 2-3 godziny

Nie jest żle,daj oliwe do ostatniego,wsadz w gdzieś posiłki orzechy i może być.

może to przyjdzie z czasem , jestem jeszcze młody , ćwiczę systematycznie :) a uwagę przykładam do ćwiczeń ,wykonuje je bardzo dokładnie . A w mojej diecie są same zdrowe i pożywne posiłki :)