posilki

w przypadku ektomorfików koktajle są dobre by dopijać nimi posiłki, ale nie by je zastępować. Śniadanie powinieneś zjeść konkretne do oporu, a na deser wypić sobie koktajl. Poza tym zwróc uwagę na to by w Twojej diecie nie brakowało też tłuszczu. Cżestym błędem jest wśród skrajnych ektomorfików jadania bnardzo chudego mięsa (np piersi z kurczaka [...]

WPC średnio mi się widzi bo białka odpowiednio dużo czerpię z jedzenia ;-) BCAA przed treningiem + te carbo z leucyną po to za mało? W takim razie pozostaje EAA? A wielką głupotę zrobiłbym zmniejszając trochę posiłki i dodając za to Mass XXL od Treca? Wiem oczywiście że odżywka to nie to samo co prawdziwa szama. Ale raz, że obecnie jem takie [...]

Nie masuje akurat. Napewno się znajdzie jakaś dietka dla mojego przypadku. Ja nie potrafie tyle jeść ile tutaj czytam. 4 posiłki to jest max mojego żołądka i koniec, więcej nie wrzuce. Co na to poradze?

Ok, coś jeszcze pokombinujemy. Niestety nie przesune tego o 2h wstecz, bo juz przesunęłem (wakacje sa przecież). Ryż z kurczakiem przed treningiem własnie sobie dodałem, serek w takim razie zamieniam na twarożek i oliwe dodam do chudego twarogu z pomidorem (nie mylcie się tylko, bo sałatka grecka złożona jest z wszelakich warzyw i posiada już [...]

Zdjęć nie mam zbytnio czym zrobić. Telefon w naprawie, a aparatu nie mam. Chodzi bardziej mi o zgubienie tłuszczu trzewnego. Z tego co wiem jest na poziomie jakis ~3,5. Trening mój opiera się na ćwiczeniach wielostawowych + 20-30 minutowe biegy HIIT po zakończonym treningu. Planuje jeszcze przynajmniej 2-3x w tygodniu zrobić sobie tabaty z burpee [...]

ułóż tak posiłki by były co 3-4 godziny spozywane albo rozszerz do 6 i po problemie

nie no, normalnie je posiłki spore, je dużo słodyczy a tu taki brak... gdyby doszło do czegoś takiego bym był przy każdym jej posiłku i jej kazał jeść dzięki wielkie więc największym i najważnieszym problemem będzie to aby uświadomić jej ze jest chuda i może przytyć a raczej musi, wtedy pójdzie z górki Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-25 [...]

Jaką diete masz i czy ją zmieniałeś ? jak reagowałeś na tłuste posiłki oliwa olej itp?

2 posiłki to mam od 7 do 9 :D

mówicie że 2 posiłki jecie od 7do 9 ale nie równy jest posiłek do posiłku, więc może to dobrze wyglądać

Jednego dnia możesz jeść posiłki z kurczakiem, drugiego wątróbkę, trzeciego wołowinę. Nie musisz robić dwóch rodzajów mięs na każdy dzień

I mam połączyć te dwa posiłki ze sobą? W sensie jeden po drugim zjeść?

lepiej zrób sobie jakieś szybkie posiłki a nie gainera ,jeszcze takiego kiepskiego

pić z mlekiem nie musisz, przeważnie białko i gainery są smakowe, możesz mieszać z wodą, zresztą będziesz miał napisane wszystko na opakowaniu. Gainer da Ci bardziej masy, jest tańszy od białka, możesz go pić 2 razy dziennie a białko raz, ale to wszystko zależy od tego ile masz kasy i jakie jesz inne posiłki( ilość węgli i białka) Ps. musisz też [...]

Witam Rozpisz swoje posiłki godzinowo oraz ilościowo dokładniej a postaram się pomóc. Poniżej wklejam stronę na które możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Gdy już skończysz daj znać będziemy działać dalej. Pozdrawiam.

czyli jak bede stosowal te białko cwiczył normalnie 4 razy w tygodniu... i trzymał diete jadł trzy posiłki dziennie to nie przytyje ?

taki staz i tylko 58 kg? rozpisz posilki dokladnie i trening

[...] na reduckji ? osoboscie nie wyobrazam sobie NIEzjedzenia ponad 4000kcal ze stalego posilku... a wiara tutakj na reduckji gdzie kalorie sa prawie polowe nizsze jeszcze laduje posilki plynne... ja bym odjechal ze skretu kiszek... najlepsza jest postac stala zarcia bo i dlugo podtrzymuje stala dostawe aminkoow do krwi i jesc sie nie chce a na [...]

Zalezy czy jesz co dzinnie obiad a McDonaldzie czy zwykly obiad w domu i czy nie opychasz sie slodyczami, jesli jesz stostunkowo normalne posilki to napewno cos schudniesz ale z dieta byloby o wiele skuteczniej. Fakt faktem ze jestes chudy jak patyk a nogi masz moim zdaniem normalne i nic z ciebie nie zostanie

To niech je kiedy tylko ma okazje i ile da radę zmieścić, posiłki najlepiej co 2-2,5 godziny. Niech robi sobie kanapki do szkoły, jedzenie do pojemników.