posilki

kurcze dasz rade ;) musialem opisac o co chodzi bo potem pojawiajacy pytania posiłki sa dobre iprodukty tez tylko odpowiedzcie na pytania

Oj, Madu jest cięta na Ciebie, ale ja widzę, że robisz postępy ;) 1. Mało kcal w pierwszym posiłku 2. Posiłki są niezbilansowane - drugi posiłek to niemal same węgle, bez białka i tłuszczy. 3. Ryż biały zamień na brązowy 4. Posiłek potreningowy to węgle + białka. Najlepszym połączeniem jest ryż biały (tylko tutaj może być biały!) i pierś z [...]

Wuchta dzięki za miłe słowo Rion dzięki za zmiane tematu Perez heheh cos musiałem odwalic Sebik co do wyników to pisałem w podsumowaniu ze to pewnie wina diety a głównie przez szkolne posiłki.Na 1 kanapce w szkole bym padł.A jak wiadomo pieczywo ma duzo węgli. Polaco ja nie mam talentu do długiego pisania jak Russell

17 lat, 174cm wzrostu, 70kg. Mniej wiecej 2200kcal. Raz jeszcze pytanie: o ile musze zwiekszyc kcal, aby miesnie urosly? I jak to odnosi sie do zywnosci? Wieksze posilki ranne i okolotreningowe? dodam, ze teraz tylko trenuje na silowni 3x /week. pozdrawiam... Zmieniony przez - varden w dniu 2008-06-02 13:20:38

ja też wmuszam w siebie jedzenie, hehh zjadłem dopiero 2 posiłki, a taktio pije wode zmieszana z carbo!! i łykam aminokwasy, i wpc

Dzień:02.06.08 PONIEDZIAŁEK Trening: WL 22kg/8 62kg/8 72kg/6 92kg/3 102kg/3,3,3 technicznie z zatrzymaniem Wyciskanie wąsko 80kg x 8///82kg x 6,6,6 Wyciąg górny(triceps) 30kg x 8///35kg x 6,6,6 1.super w 2 seriach robiłem sam bo nikogo na siłowni nie było potem przyszedł kolega i już pewniej zrobiłem i poszło super 2.dobrze ale ostatnia seria [...]

a gdzie to kupujesz?? bo ja szukaem twarogu ale *** nie mogelem znalesc tylko jesz te biaklo z jaj?? opisz swoje posilki Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2008-06-03 18:25:38

I nalezy jeszcze podkreslic ze jedzac 3 posilki dziennie takze nie utyjesz bo organizm nie przyswoi wszystko na raz, rozloz se to na 5-6 posilkow mniejszych i tak jak kolega wyzej piwa kebaby mc kfc pizze lody batoniki itp. od czasu do czasu ale nie codziennie w takich ilosciach pozdro/

[...] wysilku. Dokup jakis 'whey protein' i czasem zamieniaj z twarogiem na noc lub doluz do sniadania, bo mizernie tam z bialkiem. Oliwe zostaw do twarogu na noc. Co do aerobow (jazda na rowerze ?), to traktuj je jak trening i zjadaj te najbardziej wartosciowe posilki przed/po. W dni z silka wykonuj aeroby zaraz po silowni, ok 30-40 min. powodzenia,

No fakt..załamka jak się spojrzy wstecz....też to mam i szczerze się obawiam o skutki zdrowotne w przyszłosci, i choć teraz wróciłam do normalnego odżywiania, to jednak nie da się powiedzieć że się jest "wyleczonym" koniec i kropka. No ale tak to jest czasem jak się jest młodym i głupim. Myślę że ok 15 kg to jest możliwe, nie załamuj się [...]

[...] sie moje odbicie Brzuch juz nie jest tak wydety jak byl od ryzu i owsu Co do wegli dzis zjadlem do sniadania troche owsianych i teraz w pracy mam 1 worek ryzu do cyca na 2 posilki Tak to byla miedzy innymi makrela z warzywami jako posilek przed wyjsciem z domu Fotke szamy ktora wzialem do pracy wrzuce jak bede w domu Paczki dalej nie ma... ale [...]

Witam, Moje dane: -wiek 22 lat -waga 56kg -wzrost 178 cm CEL: 70KG!! Jestem 100% ektomorfikiem , nigdy nie ważyłem powyżej 60kg  Za pomocą dziennika Posiłków wyliczyłem ze potrzebuje spożyć dziennie 1880kcal (podstawowe zapotrzebowanie) ale ze ja chce przytyć to do tego dodałem ok. 1500kcal i [...]

Postaraj się by śniadanie było największe kalorycznie i zawierało głównie węglowodany i białko. Do drugiego posiłku dodaj tłuszczu. Ważne jest to, które posiłki są przed treningiem bo unika się wtedy warzyw głównie a po treningu dodatkowo tłuszczy i błonnika. Na redukcji daje się więcej tłuszczy a mniej węgli. Węgle daj na śniadanie i po treningu [...]

1 posiłek: 5:40 (śniadanie) 2 posiłek: 9:20 3 posiłek: 11:40 4 posiłek: 14:00 5 posiłek: 17:00 6 posiłek: 19:00 7 posiłek: 21:00 1. Płatki owsiane 50g jogurt odżywka białkowa - X5 protein (25g) 2. dwie kromki chleba pełnoziarnistego serek wiejski Omega-3 (1 kaps.) 3. jedna kromka chleba pełnoziarnisty OMEGA-3 (1kaps>) sałatka z pomidora i [...]

Erniii odpowiedź masz 2 posty wyżej. Generalnie 1 lub 2 posiłki mozesz zastąpić odżywką bez problemu.

No wiec nie jedz tak ze w pierwszych posiłkach jesz np. 300 kalorii a w następnych 1000 albo wiecej W każdym posiłku powinienes miec mniej więcej tą samą wartość kalorii (jedynie w śniadaniu, w posiłku przed i potreningowym mozesz pokusić sie o wiecej, a nawet powinieneś) Zalozmy jak masz 3000kcal to rozdzielasz na 6 posiłkow to wyjdzie srednio [...]

PODSUMOWANIE DNIA 31 Kończy się kolejny dzień. Dla mnie był to wyjątkowo męczący dzień, choć bez treningu... Siedziałam wczoraj pół nocy nad książkami i byłam zmuszona wstać wcześnie rano, więc niestety nie wyspałam się (delikatnie mówiąc ). A dziś miałam zaliczeniowe urwanie głowy na uczelni. Niedawno dopiero wróciłam do domu i jedyne, o czym [...]

mozesz zjesc to samo, a mozesz cos innego, byle pełnowartościowe posiłki

ale chodzi mi że też moją być dwa posiłki czy zredujowac do jednego???

1. Coś się nie zgadza; na oko już widać, że w jadłospisie nie ma nawet 2500kcal. 2. Te posiłki to trochę pomyłka, 2 jajka albo odżywka - co to za posiłek? 3. Za bardzo obciąłeś węgle. 80g-100g węgli powinieneś zostawić by nie zakwasić organizmu. Nie zwiększasz wtedy tylko tłuszczy kosztem węgli ale dokładasz i białek (nawet do 3g na kg) i [...]