posilki

Siema, załóżmy, że trenuję o 16 Co mam jeść przed i po treningu? Jak narazie wygląda to tak: 14.40 jem ryż z kurczakiem + surówka Zaraz po treningu jakiś owoc (zazwyczaj banan/jabłko) a potem jajecznica z otrebami

Jak przyżądzacie posilki? Np. śniadnie tyle i tyle gram tego i tego...macie dokladne wagi? Jak mam to mierzyć? Mniej wiecej na oko? I jeśli zjem i czuje niedosyt po 1 posilku to czekac do 2?

Siema czy w okresie budowania masy moge mieć trzy posiłki wciągu dnia gdyż tak jest mi wygodniej ?

Mam problem ponieważ niewiem co jeść, nieznam dobrych i szybkich posiłków, codziennie jem dodadkowo 1 paczke ryżu i kostke chudego twarogu!! Podajcie propozycje waszych posiłków!!!

Co myślicie o takich posiłkach: Śniadanie przed treningiem: owsianka z owocami, odżywką białkową i orzechami Drugie śniadanie (posiłek potreningowy): omlet z 2 jajek, odrobiny odżywki białkowej, banana oraz płatków jaglanych Czy takie posiłki okołotreningowe są w porządku? Czy może coś tutaj zmienić?

Mam pytanko. Czy jest mozliwe zbudowanie czystej masy mieśniowej u troche zatłuszczającego się osobnika przy założeniu że będzie jadł 4 razy na dzień pełnowartościowe posiłki?

Czytałem kilka artykułów o if, ale nie wiem jak zmieścić 2100 kcal w 6 a następnie jak zejdę do 4h. Jak to rozłożyć bo zmieścić wszystkie kalorie i białow tym czasie. http://www.sfd.pl/Jakie_suplementy_na_if_-t1007541.html?master=1# link do poprzedniego tematu ile zamierzam jeść.

Siemanko wszystkim. Mam tu taki dylemat, ponieważ chce ułożyć diete, a jem obiady w szokole (12:30). Zazwyczaj koncze o 15/16, a z tego co widzialem na różnych dietach obiad sie je przed treningiem. I tu problem , mam 7;30 sniadanie 9;30 drugie i potem juz nie wiem jak to poustawiać przez ten obiad w szkole.

Witam, mam pytanie. Chce trzymać diete, ale mam dość dużo zajęć i muszę zabierać coś do szkoły. Ale czy jestem "zmuszony" do jedzenia w szkole posiiłku w typie: -ryż/makaron -kurczak (ogólnie mięso) -oliwa z oliwek? Czy jednak są jakieś inne alternatywy?

witam, mam pytanie co do tego jak wplywaja posilki, ktore nie byly wisane w diete na organizm? chodzi mi o to czy np. jakias spontaniczna drożdzówka albo inny obiad czy ciasto w niedziele ma bardzo duzy wplyw i czy mozna sobie na cos takiego pozwalac??

witam , wiek 25 wzrost 175 waga 85 dieta składa sie z 4 posiłków wiem ze powinienem rozbic ją na 5-6 posiłków ale czynnosci jakie wykonuje w ciągu dnia nie pozwalają mi na to. Zmieniony przez - 4F w dniu 2015-08-23 15:37:25

czy takie zestawienie w posilkach okolo treningowych jest dobre? przed: kura 170g ryż 100g oliwa 30 po: kura 170g ryż 50g czy proporcje sa prawidlowe?...czy dobrze ze posilek przed ma wiecej kalorii? dzieki

chodze na silownie i cwicze na mase i mam pytanko czy w ciagu dnia 5-6 posilkow dzienni czy to nie jest za duzo jem je w miare rownych odstepach od siebie ok 3h--3h.20m. ps. nie sa to posilki jakies specjalne tylko sniadanie obiad kolacja nastepnie posilek potreningowy itd grzechu -:)

ELO CHODZI MI O TO ŻE BEDE MIAŁ BIAKO I SUPER MASS PROFESJONAL Z HITECA I NIEWIEM CZY NAJPIERW JEŚĆ POSIŁEK CZY POTEM BRAĆ I JAKI ODSTĘP CZASU MIEDZY POSIŁKIEM A GAINEREM I BIAŁKIEM

Witam Nie robi to jakieś wielkiej różnicy gdybym teraz poszedł na siłownie, zjadł potrenigowy i jakoś około 18-19 zjadł obiadek? Zawsze robiłem tak że 15 obiadek, siłownia 17-18 i potreningowy. Na posiłek wypada to samo Ryżyk, Kurczak, i jakiś owoc

czy takie godziny posiłków są odpowiednie: 1 posilek 7.30 2.posilek 10.30 3.posilek 13.00 4.posilek przedtreningowy 16.00 5.posilek potreningowy 19.30 6.posilek 21.30 twarog przed snem

Witam mam do was takie nurtujące mnie pytanie. 1.Macie już ułożoną diete jecie np ryż plus 3 jajka.Czy przez ciągle jecie to samo czy np zamieniacie to czasami innymi posiłkami? Jak to robicie, jak liczycie kalorie, nie da sie chyba zamienic posiłków i miec takie same makrosy ?

Chciałbym się dowiedzieć czy mój organizm jest w stanie przy jedzeniu co 2 h wchłonąć wszystko tak jak to powinno byc. Diete trzymam już rok, mam prawie 18 lat. I co 2 h rzeczywiście odczuwam głód.

Witam. Stosuję od niedawna dietę low - carb. Chodzę 3 dni na siłownię. I mam następujące pytanie z powodu natłoku sprzecznych informacji na forum jak i na innych stronach a mianowicie: Co jeść przed treningiem i po treningu. Nie chodzi mi jakie produkty tylko białko węgle czy tłuszcz.

Czy można zrezygnować tymczasowo z posiłków okołotreningowych skoro należy zjeść węgle o niskim IG przed i węgle o wysokim IG po żeby organizm wykorzystał zamiast nich sadło?