posilki

Moge jesc posilki raz co 2,5 godz a raz co 3.5 w ciagu dnia bo taka mam prace ze 8 godzin i pol godziny tylko przerwy ktore podzililem 2razy po 15 na posilki ale nie zawsze tak mi wyjdzie bo niekiedy jestem w czasie roboty a na magazyn nie moge nic wniesc Misiek

OK . Więc w jedzeniem narazie skończmy . O odżywianiu dużo czytałem i potrafie nawet w razie potrzeby ułozyć sobie diete , lub zbilansować wartościowe posiłki . Ale jak z tym treningiem Michail ? ale ja chce trenować nogi , tylko w tak intestywnym pozionie jak reszte ciała... po prostu nogi mam dobre...Więc jak z tym treningiem ?

[...] wychodzi mi troche wiecej wegli - mam ostatnio problemy z tolerancja bialka i odpadaja serki. Nie wiem co zamiast. Moje pytanie dot. diety bylo zwiazane z tym jak dopasowac posilki do silowni i aerobow. Wiem ze przed silownia wegle z bialkiem(owsianka z mlekiemi ew.serem). po silowni wegle proste( wafel ryzowy, moze byc owoc?) a potem bialko ( [...]

Witam . Zapraszam do przeczytania oraz skorygowania mojego treningu na siłe . Oto ćwiczenia : poniedziałek : Klatka piersiowa , brzuch -Wyciskanie sztangi na łwace poziomej -rozpietki z chantlami w leżeniu na ławce poziomej -wyciskanie chantli na ławce poziomej -przenoszenie chantla w leżenie w poprzek ławki poziomej -wyciskanie sztangi [...]

U mnie to też nie jest głód - staram się jeść często i mało - rodzice jedzą w sumie trzy posiłki (największy to obiad) + często jakieś słodycze (ciasto itp) - ja staram się ich jeść z 6 i jem dużo mniejsze porcje niż oni. A na słodycze ochota nachodzi mnie zwykle popołudniem ...najlepiej wtedy jak nie ma nic w domu (słodkiego) bo jak jest to raz [...]

Jezeli robisz mase to powinienes tyle jesc CODZIENNIE ale nic na sile. I WAZNIEJSZE sa posilki w dni nietreningowe bo wlasnie wtedy nastepuje odbudowa uszkodzonych miesni na treningu. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Maxi - jesli nie mozesz trzymac idealne diety, to przynajmniej spozywaj dobre posilki w miare mozliwosci...lec do odzywiania poczytaj troszke na temat zywienia, potem wroc i napisz czego sie madrego dowiedziales "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Czytam to forum i nie mogę się nadziwić jaki człowiek jest zielony w sprawach odżywiania i dietki zanim czegoś nie poczyta ... Zawsze jak chciałam trochę schudnąć to unikałam białka (szczególnie mięska) i jadłam prawie same węglowodany - ryż, makarony, warzywa (czyli całkiem na odwrót)...zawsze myślałam że żeby odchudzić brzuszek trzeba robić [...]

StaRa_EkiPa BYŁO TO DO CIEBIE- TO OCZYWISTE WYRAŹNIE NAPISĄŁEŚ: "w dzień nietreningowy stosuje prawie wszystkie posiłki, poza jednym tym w okresie po treningu, tzn zmniejszam jego ilość (szczególnie węgle) i jem 1/2 tego posiłku, a czasem nawet 2/3 pozdrawiam" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

ByKu_20 Dobrym rozwiązaniem są zweykłe "stałe" posiłki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

pamietaj ze gainer to tylko uzupelnieni diety...staraj sie jakos jesc pelnowartosciowe posilki a nie zastepowac ich gainerami...gainer i inne odzywki to tylko dodatek do diety:)! <<<Champions are Made Not Born>>>

Yarek: w dzień nietreningowy stosuje prawie wszystkie posiłki, poza jednym tym w okresie po treningu, tzn zmniejszam jego ilość (szczególnie węgle) i jem 1/2 tego posiłku, a czasem nawet 2/3 pozdrawiam! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, [...]

[...] omki do tego nie zapomnij o wlasciwym odzywianiu i suplementacji ,kup sobie 50 kg paszy dla swinek ,masa pojdzie jak trzeba ,tylko pamietaj zeby nie jesc wiencej niz 4 posilki z paszy bo ci masa w tluszcz pojdzie a tak to zrobisz jakies 17 do 21.4 kg. powodzenia Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i [...]

[...] co stracilem troche apetyt i teraz nie chce mi sie jesc tyc 6 posilkow. Dlatego sobie pomyslalem, ze skoro nic nie robie to malo tych kalorii spalam wiec po co tyle jesc? W dzien traningowy rozumiem, apetyt mam, jem normalnei ale w nietreningowy zjem tylko z 3-4 posilki.. Moze pisze bez sensu nie wiem, ale tak sobie pomyslalem na zdrowy rozum.

Mieczysław Nowacki, to jedyny zawodnik w naszym kraju i chyba w całej historii polskiej kulturystyki, który startuje nieprzerwanie od 15 lat na WSZYSTKICH Mistrzostwach Polski, a od ponad 10 lat ani razu nie był poza finałem. Odwiedziłem go w połowie lipca tego roku w jego mieszkaniu w Toruniu. Rozmawialiśmy długo i musze przyznać, że mimo iż [...]

Zdecydowanie musisz zjesc do 16.00 minimum 3 posilki, ja do tej pory jem ich 5. Wtedy dodaj wedliny do pieczywa, teraz masz 50g a to za malo. Na 2 posilki powinno byc ok. 150g ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

OTWÓRZ KSIĄZKĘ KUCHARSKĄ I POWYMYŚLAJ NOWE POSIŁKI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

nie mam cos ostatnio apetytu.Jedzenie mnie meczy,siedze nad sniadaniem po poł godziny i czesto nie zjadam wszystkiego.Co jest grane Myślem zeby moze robić czasami jakies plynne posilki,moze by łatwiej wchodziły.spróbuje cos wymyślec i spróbowac od pn.Moze pomoze... ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

zauwaz, ze to tylko dieta i nie bedziesz miec nigdy efektow, jak to ladnie ujales "wy***anych w kosmos" stosuj ta co miales, urozmaicaj sobie posilki i obserwuj efekty po roku powiniennes znow widziec kolejne kroki do przodu w budowaniu masy, itd. nikt Tobie nie obiecywal, ze w ciagu miesiaca zmienisz sie w kolosa 100kg :) Pozdrawiam, [...]

Wielkie sorry za orty i literówki ale się śpieszyłem i nie przeczytałem tego drugi raz przed wysłaniem ( analfabetą nie jestem ). Acha i wyliczając te posiłki na dzienniku dakthrona to te sojówki uwzględniłem jako grahamki. Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie