[...] 100g ryzu z dwoma startymi jabłkami i odrobina cukru. 6. 20:30 125g twarożku (tak jak pkt.2) no i 100 gram chleba. 7. 22:00 Tak jak pkt.4 tylko 5g kreatyny( gdzies pomiedzy posilki wtrącę jeszcze 5g kreatyny) Co myslicie o tej dietce wykombinowanej przeze mnie. Co zmienilibyście?? Proszę o propozycje jak cos. Zastanawiam się nad dokupieniem [...]
nie wiem jak inni myslą, ale zawsze byłem przeciwny ćwiczenu późnym wieczorem. Po treningu wieczornym prawie natychmiast idziesz spać (po 2-3 godzinach). Co za tym idzie nie sporzyważ zbyt wielu posiłków, a przecież te kika posiłków bezpośrednio po treningowych jest tak ważne aby mięśnie otrzymały potrzebne składniki energetyczne i budulcowe. [...]
sory, pisaliśy posty równolegle, nie zauwazyłęm, że napisałeś o którje masz trening. Godzina treningu jest okej: będziesz miec po nim czas na kilka wartościowych posiłków. Posiłki potreningowe sa bardzo ważne bo to one dostarczają składników do budowy mięsni, to dobrze że nie ćwiczysz wieczorem, kiedy po treningu idziesz spac i nie jesz [...]
Jeśli nie jem tuny w pracy to rozrzucam sałatę albo kapustę pekińską posiekaną po talerzu dużym. Na to wrzucam rzeczona tunę + jajco w ćwiartkach ( albo ósemkach), trochę cebuli, ze 3 paski papryki albo kilka plastrów pomidora. I teraz miejsce zasmażki zajmuje mój ulubiony sos vinegret. Po prostu wielkie żarcie ( 2 osoby by się najadły) Dzisiaj [...]
w takim razie musisz brać ze sobą gotowe posiłki. Nie masz apetytu?? Nie martw sie: Kup sobie Dibencozoide Magnum, jedni mówia że to g**** inni że jest extra, to nie ważne, ale na 100% da ci jedno: zwiększy ci łaknienie.
kurde mam taki problem: posiłek 1: ok. 6.30 - 7.00 (zależne od szkoły) posiłek 2: ok. 9.00 - 10.15 (na przerwie) posiłek 3: ok. 12.35 - 13.40 (na kolejnej przerwie) posiłek 4: ok. 16.00 - 17.00 (w domu)<=== chciałbym żeby był to ostatni posiłek przed treningiem, który jest o 19.45 posiłek 5: ok. 21.30 i w ten o to sposób z 6 posiłków stało mi [...]
Landrynki, baton, budyń......... To nie sa posiłki dla kulturysty, chyba że odczasu do czasu jak masz wielką ochotę ale nie inaczej. Ogólnie to nie tak tragicznie poczytaj a nie zbłądzisz. Śniadanie ok tylko za dużo rodzyn imo.
Witam Mam takie pytanie jakie posiłki proponujecie zawierające białko itd. aby przybrac na masie ... bo ja akurat nie mam ustalonej konkretnej diety tylko jjem az do bólu Jadam mniej więcej cos takiego: .: ryż ze smietana i cynamonem + rodzynki .: schabowy z piersi kurczaka + ziemniaki .: płatki owsiane na mleku + rodzynki .: nózki kurczaka + [...]
teraz czasem cwicze nogi wiec za jakis czas moza walne fota a od czego zaczynalem to juz gdzies pisalem, nie dbam nawet specjalnie o posilki jem to co jadlem nie faszeruje sie ryzem na sile jak mamochote to jem jak nie to nie i cwicze juz 10 miesiecy a nie 5 jak ktos tam pisal 5 to bylo jak zrobilem tego posta Zmieniony przez - fllanker w dniu [...]
ta pelnowartosciowe posilki i sie pozyga w trakcie treningu... popijaj polaczenie dekstrozy i fruktozy z wpc... musisz miec cos co sie szybko wchlonie zeby zoladek nie obciazl pracujacych miesni... izotonik tez wskazany...
Witamina A Witamina A jest jedną z najwcześniej odkrytych witamin (stąd jej oznaczenie pierwszą literą alfabetu). Głównym objawem niedoboru witaminy A jest tzw. kurza ślepota, która polega na pogorszeniu się zdolności widzenia o zmierzchu. Schorzenie to było znane już w starożytności, kiedy to ludzie zdążyli odkryć, że spożywanie gotowanej wątroby [...]
[...] potem ta potrawa co wypisalem powyzej na kolacje 200g tunczyka i kawalek chleba pelnoziarnistego przed spaniem drink serwatkowy . no i w czasie dnia tez gdzies musze sppozyc jednego drinka . Jesli ktos by pomogl dopracowac cos w tej diecie lub pomogl zastapic jakies posilki bardziej odpowiednimi lub dal jakiekolwiek rady to prosze o pomoc :)
Ja myślałem tak żeby dac 20g Nitro (białko treca) rano w ciągu dnia dac 50 g mass xxl (koło 12) około 1,5h przed treningiem dac 50g mass xxl od razu po treningu tez 50g mass xxl a 1.5-2h po treningu 20g nitro. No i oprócz tego oczywiscie normalne posiłki (około 5-6). napiszcie czy tak moze być czy coś zmienić czy jak...
Czy trening jest idealny do CKD(ilość, serie, intensywność)? Tutaj są ogólne wskazówki jeśli ten trening naprawdę jest idealny. 2h przed ostatnim treningiem 50g węglowodanów i 25g białka Po treningu 1,5g weglowodanów na kg lbm + białko w dawce o połowę mniejszej. Za dwie godziny kolejna taka porcja. Daj na pierwszy wafle ryżowe/Carbo, miód i do [...]
ja sie troche zgubilem, ale jesli wstajesz o 6, czyli sniadanie skonczysz pewnie okolo 6.30, to nie probuj zmiescic po sniadaniu a przed treningiem drugiego sniadania, bo to bedzie bez sensu. zjedz je po prostu po treningu i dalej posilki tak jak masz w planie.
[...] przedstawia sie nastepujaco : Piers z kurczaka ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek... a wiec gdzie umiescic ten posiłek i gdzie podzialo sie moje 2gie sniadanie ?? to wszystko jest kalorycznie obliczone i musze zjadac te wszystkie posilki dziennie aby zaspokoic zapotrzebwanie kaloryczne... cel oczywiscie : MASA ;) POZDRO
GOTOWANIE NA PARZE Ten sposób przyrządzania potraw rozsławili w świecie chińczycy oraz japończycy. Do Polski dotarł on stosunkowo niedawno i spotkał się z naturalną dla naszych rodaków nieufnością. Polacy bowiem lubią jeść tłusto, lubią smażyć i dusić, a jak gotować to tylko w wodzie a nie w jakichś oparach. Okazuje się jednak, że Polacy doskonale [...]
Co po diecie kopenhaskiej?
