posilki

[...] na reduckji ? osoboscie nie wyobrazam sobie NIEzjedzenia ponad 4000kcal ze stalego posilku... a wiara tutakj na reduckji gdzie kalorie sa prawie polowe nizsze jeszcze laduje posilki plynne... ja bym odjechal ze skretu kiszek... najlepsza jest postac stala zarcia bo i dlugo podtrzymuje stala dostawe aminkoow do krwi i jesc sie nie chce a na [...]

lepiej zrób sobie jakieś szybkie posiłki a nie gainera ,jeszcze takiego kiepskiego

taki staz i tylko 58 kg? rozpisz posilki dokladnie i trening

Zdjęć nie mam zbytnio czym zrobić. Telefon w naprawie, a aparatu nie mam. Chodzi bardziej mi o zgubienie tłuszczu trzewnego. Z tego co wiem jest na poziomie jakis ~3,5. Trening mój opiera się na ćwiczeniach wielostawowych + 20-30 minutowe biegy HIIT po zakończonym treningu. Planuje jeszcze przynajmniej 2-3x w tygodniu zrobić sobie tabaty z burpee [...]

nie no, normalnie je posiłki spore, je dużo słodyczy a tu taki brak... gdyby doszło do czegoś takiego bym był przy każdym jej posiłku i jej kazał jeść dzięki wielkie więc największym i najważnieszym problemem będzie to aby uświadomić jej ze jest chuda i może przytyć a raczej musi, wtedy pójdzie z górki Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-25 [...]

www.potreningu.pl -> logujesz się jak na sfd -> wchodzisz w dzienniki (po lewej na samej górze) -> wybierasz żywieniowy -> dodajesz posiłki - > dodajesz produkty i ich gramatury. I gotowe.

a mierzysz tylko wagę czy obwody też? waga nie zawsze jest dobrym wyznacnzikiem kolejna sprawa, jak wygląda kwestia poziomu bf? przy zbyt wysokim budowanie masy mięśniowej jest utrudnione ostatnia sprawa: co to za posiłki - kasza, makaron, mąka? sam ryż?

2 posiłki to mam od 7 do 9 :D

mówicie że 2 posiłki jecie od 7do 9 ale nie równy jest posiłek do posiłku, więc może to dobrze wyglądać

Wg mnie ostatnie dwa posilki sa za pozno Zmieniony przez - simon986 w dniu 2012-05-08 17:22:11

Posiłki są tak rozłożone, ponieważ od 18 - 1 w nocy pracuję. i tak jest możliwość, że zdążę je zjeść trochę wcześniej. Apropos doboru produktów jest wszystko ok? Edit, założylo mi 2 tematy, w tym drugim kocio odpisała mi, że jest za dużo białka. Tylko czy białko roślinne powinienem liczyć tak jak białko pochodzące z nabiału i mięsa/ryby? [...]

Nie masuje akurat. Napewno się znajdzie jakaś dietka dla mojego przypadku. Ja nie potrafie tyle jeść ile tutaj czytam. 4 posiłki to jest max mojego żołądka i koniec, więcej nie wrzuce. Co na to poradze?

Ok, coś jeszcze pokombinujemy. Niestety nie przesune tego o 2h wstecz, bo juz przesunęłem (wakacje sa przecież). Ryż z kurczakiem przed treningiem własnie sobie dodałem, serek w takim razie zamieniam na twarożek i oliwe dodam do chudego twarogu z pomidorem (nie mylcie się tylko, bo sałatka grecka złożona jest z wszelakich warzyw i posiada już [...]

Jednego dnia możesz jeść posiłki z kurczakiem, drugiego wątróbkę, trzeciego wołowinę. Nie musisz robić dwóch rodzajów mięs na każdy dzień

I mam połączyć te dwa posiłki ze sobą? W sensie jeden po drugim zjeść?

zle pytanie wyrazilem, chodzi mi o to czy posilki moglbym rozlozyc w innych godzinach w dni beztreningowe???

WPC średnio mi się widzi bo białka odpowiednio dużo czerpię z jedzenia ;-) BCAA przed treningiem + te carbo z leucyną po to za mało? W takim razie pozostaje EAA? A wielką głupotę zrobiłbym zmniejszając trochę posiłki i dodając za to Mass XXL od Treca? Wiem oczywiście że odżywka to nie to samo co prawdziwa szama. Ale raz, że obecnie jem takie [...]

trening trwa do 1,5h, tunczyku wogle nietoleruje, w szkole jem 3-4 bulki i to dziele na 2 posilki

Dieta wygląda słabo. Polecam poczytać podstawy diety zbilansowanej. Posiłki w pojemnikach to podstawa. https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Jaką diete masz i czy ją zmieniałeś ? jak reagowałeś na tłuste posiłki oliwa olej itp?