posilki

Nie powiedzialem ze on je bezsensu, posilki regularne, przemyslane.

[...] wieczorne wegle, jedz rano, przed i po trenigu - reszte wywalasz i bedzie dobrze. W dni nietrenigowe mozesz bardziej rowno rozlozyc, ale i tak sklaniam sie zeby ostatnie dwa posilki byly z przewaga bialka i zdrowych tluszczy (np losos, jaja - moje typowe wieczorne posilki). Ja tak teraz robie i nawet bez szczegolnego cardio fet leci przy [...]

ohayo dłużej jesteś na nogach większe zapotrzebowanie posilki tak jak napisalem rownomiernie w ciągu dnia

jaki posilek ? najlepiej kup biale pieczywo i zjedz z 5 kromek jak ci cukier nie wskoczy na 120+ jakies 10-15min po zjedzeniu to moze byc chwilowa nadprodukcja insuliny - ale mowie pierwsze co to lekarz nikt na zadnym forum ci nie pomoze. a jeszcze cos - jak czesto jesz posilki z weglami ? Zmieniony przez - glomgur w dniu 2007-12-05 17:48:16

Polecam posilki w postaci płynnej - szybciej się wchłoną.Podstawa to węgle proste (choć wg. niektórych badań wcale nie) i białko.

ohayo ukladzasz dietę i jej przestrzegasz dostarczasz tyle kalori ile wymaga zapotrzebowanie kaloryczne posiłki zjadasz mniej więcej co 3 godzinki (do pracy zabierasz pojemniki z jedzeniem, odzywkę bialkową) trochę zamozaparcia i bedzie ok

zacznij sie poprostu wartosciowe posilki. tak trudno przed wyjsciem do szkoly ugotowac sobie torebkje ryzu zapakowac w hermetyczny pojemnik i zjesc na przerwie czy luznej lekcji ? nie musisz miec wszystkiego dokladnie wylicznego. poprostu jedz czesto wartoscowe posilki typu makarony,ryze,sery biale,piers z kuraka,jakies ziarna [...]

Witam Chciałbym przytyć nabrać trochę tłuszczu choć i masa też by się jakaś przydała i samym jedzeniem raczej nie osiągne szybko rezultatów i dlatego do codzienne posiłki chciałbym wzbogadzić jakimiś suplementami (gainer czy jakieś koktajle tłuszczowe)Raczej nie mam zamiaru regularnie ćwiczyć od czasu do czasu... Co polecacie w tej sytuacji i czy [...]

Witam Duży wpływ na tempo metabolizmu wywiera -dieta (regularne posilki, większa podaż bialka) -trening -hormony (na ich aktywnośc możemy wpływaćpoprzez trening,dietę oraz odpowiednią suplementację)

Cześć! Potrzebuję informacji co powinienem (a czego nie) jeść po i przed treningiem. Przeglądałem forum i spotkałem się z kilkoma przeciwstawnymi poglądami, toteż mam mętlik w głowie :). Czytałem, że nie powinno się po treningu jeść tłuszczy (niektórzy twierdzą, że przed również - czy to prawda?), czy ktoś zechciałby mi wytłumaczyć dlaczego? I [...]

[...] ze nie masz zielonego pojecia nawet o co pytasz, a pytanie to jest porownywalne z pytaniem ile razy mam jesc bulke z serem, gdyz gainer jest produktem ktory ma uzupleniac posilki badz od biedy je zastepowac. na przyszlosc zanim zadasz pytanie, sprawdz czy przypadkiem podobne nie pojawilo sie juz 100000 razy. za brak znajomosci regulaminu, [...]

ogólnie podczas ćwiczeń fizycznych poleca się picie większej ilości płynów.. woda niegazowana będzie najlepsza na cyklach na kreatynie polecane jest nawet do 5l dziennie.. i nie chodzi tutaj o to,żeby usiąść przy butelce 1.5 i wy***ać ją całą w 5 minut.. tylko po prostu w ciągu dnia pić więcej wody.. popijać posiłki większa ilością wody itd.. ale [...]

na mnie metax zawsze dziwnie dzialal rano szamalem metax, pozniej spalem 3-4 h. Tak bylo do 17-18 nastepnie jadlem 3-4 posilki Z dawkami nie przesadzaj (przy 40mg ed) mialem takie cisnienie ze mi oczy dupa wychodzily Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2007-12-03 21:29:28

Mhm a które posiłki polecasz mi zwiększyć? Generalnie myślałem nad większym śniadaniem + po trenigowy większy. Aha i mam to samo jeść w NT?

Jak nie dostarczas b/ww/t to albo dodaj posiłek albo zwiększ objętościowo posiłki.

[...] posilkow a mianowicie jakie produkty maja bardzo duzo kalori??? poprostu chcialbym w cigu dnia dbac o odpowidnia ilosc. zawsze po trningu jem normalna kolacje pije mas xxl (jak mam) a jeszcze potem jej twarog pul tlusty. czy takie posilki po treningu dadza efekt?? zaczelem tak dopiero od niedawna dbac o diete ale to jest duze poswiecenie.

A po co ma liczyć bilans skoro nie wie czy sam rozkład i skład posiłków jest dobry? Imo wpierw sie dobiera posiłki później się oblicza makroskładniki. Tak żeby się zgadzało z zapotrzebowaniem.

cwicze nie caly rok i mialem juz wczesniej cykle ale nei bralem jeszcze Storma a wiem ze to konkretna odzywka i chce wycisnac z niej co trzeba jesli chodzi o diete to staram sie jesc 5-6 razy dziennie bardziej zbilansowane posilki jesli chodzi o zawartosc weglowodanow i bialka, przynajmniej sie staram

cwicze juz 2 miechy, mam 1m90cm i 73kg wagi... na silowni idzie mi dobrze radze sobie z dusc duzymi ciezarami, jem normalne posilki i dokladam do tego odzywke na mase treca ale za ***a nie moge przytyc... prosze o porade co powinienem wziazc aby ladnie spuchnac, wole cos w kapsulkach bo mam juz dosc picia koktajli!?? prosze o porade!

Można dzielić posiłki tak jak robisz - proporcjonalnie białko i węgle. Kup kawę w wersji niedrażniącej żołądka!!!! musi to być napisane na opakowaniu.