Wiekszosc ludzi nie ma czasu a z kasa tez nie najlepiej. Ser bialy wcale tak tanio nie wychodzi. Posilki mozna zawsze przyszykowac wieczorem na nastepny dzien i zaoszczedzisz troche czasu.
swider111 rozgrzej porządnie stawy. Winą bólu może być złe prowadzenie łokci. Załóz mniejszy cięzar i kontroluj technike, przyzwyczaj sie i dopiero potem wskakuj na większy ciężar. Proponuje 2-3 serie rozgrzewkowe na mniejszym cieżarze. Helssing Redukcja to przede wszystkim dieta i aeroby. nikt Ci nie zabroni robić treningu masowego, ale raczej [...]
[...] fizyczna to kup jakis napoj izotoniczny. Uloz diete, za kase kup karnet na silownie. Jak dieta bedzie nie dopracowana to wtedy dokup bialko, przydaloby sie zebys zjadl ze 2 posilki wpracy np 10 i 13. Spalacz odpusc narazie, fat bedzie lecial az milo popatrzec, gdy bedziesz mial nizszy poziom tluszczu i bedzie z nim trudniej walczyc to wtedy [...]
Lepiej jedz normalne posilki. Koktajle ciezko zrobic zeby byly optymalne skladowo i smakowo, nie pogodzisz tego. http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=koktajle
[...] miedzy posilkami, naprawde nie da sie nic zrobic? Im krotsze odstepy tym bardziej przyspiesza metabolizm co jest wskazane na redukcji. Dobrze by bylo jakbys jeszcze z 1-2 posilki gdzies zmiescil, podaj ile wychodz B/T/W lacznie 1 Posiłek godz. 7.00 -białka jaj (5) 250g -musli z owocami 100g / LEPSZE BEDA PLATKI OWSIANE -mleko 2% 100ml [...]
Szesnastoletni chłopcy jeszcze rosna więc żadna dieta redukcyjna/odchudzająca nie jest im konieczna Stosuj 10 przykazań żywieniowych i ruszaj się sporo i to wystarczy A jesli chodzi o posiłki okołotreningowe, to przed treningiem raczej ryż brązowy niż biały, biały ewentualnie po, zaś do wieczornego twarogu dodaj warzywa i nie zapominaj o [...]
Witam wszystkich.Mam do was prosbe abyscie doradzili co moglbym zapodac do palnika abym nabral lepiej masy.Moj staz treningowy to 4 lata opieral sie glownie na teneingu obwodowym ale od lutego wzialem sie ostro za mase i typowy do tego trening.Mam ulozona diete,trenig oraz suplementacje ale nie jestem pewien czy dobrze robie. Moja dieta ( waze 82 [...]
[...] - 1 seria Francuskie wyciskanie - 32,5kg - 1 seria Dieta Wszystko tak, jak powinno byc. Wstalem troche pozniej jako, ze wolne wiec jadlem poczatkowo co 2h az 'dogonilem' posilki ;) Suple Amped wzielem dzis troche za pozno i w biegu wiec jakos nie odczulem jego dzialania specjalnie..Dzisiaj nie poczochralo jednym slowem Reszta standard. Inne [...]
Oczywiście bądźmy realistami już ją uświadomiłem że potrzevuje min. 3 miesięcy aby z tym się uporaćrozwaliłeś mnie .Stosuje dietke, pięć posiłków co 3 godzinki posiłek: nie wyliczone zapotrzebowanie kcal, a mi się teraz nie chce, zmęczona jestem... to samo proporcje BTW. Przegląd diety zrobię, ale następnym razem prosze o BTW każdego posiłku I [...]
Ok... czyli że dietki dokładnie rozpisanej nie masz, no trudno ... ważne żebyś wiedział co i kiedy jeść.. Śnadania: tu można pofolgować dużo ww dużo białka i tłuszcze zdrowe kolejne posiłki dużo białka , dobre tłuszcze a ww z warzyw przedtreningowy: ww złożone/ryż, kasza, makaron, ziemniaki/ ale tez w niezadużej ilości .. dużo białka, zdrowe [...]
nigdy wam nie pasuja diety jak są napisane tak jak Twoja czyli beznadziejnie to nie pasują Wyżej masz sporo linków o dietach, żywieniu, chudnięciu. Niżej masz wątki z różnymi dietami napisanymi przez róznych ludzi. Na czym więc polega Twój problem??? 6,40SNIADANIE jajecznica z 3 jaj 2 kromki chleba pełno ziarnistego mało białka, mało kalori, [...]
[...] lutego zakupilem 3kg hi tec mass gain + 150 OLIMP BCAA MEGA CAPS + carbo activita 1kg. Dodam ze w dniu zakupu wazylem sie okolo godz 18 ( tak wiec pod koniec dnia, pelny w posilki i plyny ) waga wskazala 76,5 kg ) Spozycie zakupionych preparatow zajelo mi dokladnie 3 tygodnie, w przez caly okres ostro trenuje 4-5 razy w tyg po 1.5 godz, dodam [...]
I TERAZ KILKA PYTAŃ: 1. Obli pisała jak działają te wagi. Mierzą ilość wody w organizmie, gdyż mięśnie zawierają duże jej ilości zaś tkanka tłuszczowa znikome. 2. Ile uciąłeś kcal? 3. Można jeść same warzywa, nie czuć się głodnym i być na głodówce KILKA ODPOWIEDZI Z GÓRY: 1. Po tren posiłek ww-białkowy się spożywa, nawet jeśli jest ostatnim. 3. [...]
Przed snem powinno się jeść. Czy to kolacja, czy posiłek potreningowy to trzeba zjeść. W tej chwili ostatnim jest potreningowy dlatego węglowodany o wysokim IG połączone z białkiem. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Rano i po treningu dawaj najwięcej kcal. Posiłek przed treningiem zjedz przynajmniej półtorej godziny poprzedzając go. Zaś potreningowy do [...]
czesc mam problem gdyz niejestem w stanie jesc tyle co przewiduje dieta ,niedaje rady,ogólnie jem malo bo maks.3 posiłki dziennie,i pomyslalem ze dorzuce bialko Ostrowi. Moim celem jest nabranie szybko masy a przedewszystkim sily. pomyslałem ze dorzuce ostrowie i kreatynke w proszku i bede ja mieszal z bialkiem i razem pił -czy jest to dobry [...]
[...] mianowicie w jakich godzinach. Wiem ze przed snem nie powinno sie jesc ale znowu jest posilek po treningowy. Moglby mi ktos poradzic w jakich godzinach najlepiej spozywac posilki i co mniej wiecej jesc? Rano wstaje mniej wiecej kolo godziny 9-10, do pracy wychodze o 15:30, przerwe mam okolo 20:00, koncze prace o 00:00 wiec w tych godzinach [...]
[...] bialko-720kcal. tluszcze-1950 weglowodany-520kcal.. Nie wiem czy dobrze,to zrobilem ale chyba tak itu sie zaczyna problem,bo nie wiem jak rozdzielic te kalorie na dane posilki wciagu dnia...Ijak spr.ile dany produkt ma kalorii Adieta wyglada nastepujaco: 1Rano-6:30 -Platki owsiane z rodzynkami+mleko.i kanapki z serem i wedlina. 2i3-10:00 [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
