Hormony mam w porządku. Wina, że nie rosłem była taka, że no byłem chory na celiakie nie wiedząc o niej i jadłem to co chciałem oczywiście o żadnej diecie nie było mowy. A więc jedząc glutenowe posiłki uszkadzałem jelita, a one nie wchłaniały tego, a dokładnie miałem zaniki kosmków jelitowych. Czyli tak jakbym jadł, tylko żeby "jakoś tam żyć [...]
Masz artykuły podwieszone w tym dziale, zacznij od lektury. Na początku wystarczy "normalne odżywianie",czyli 3-4 posiłki dziennie zamiast piwek i innych używek. Nikt się nie będzie śmiał.
Chłopie masz 20 lat i zachowujesz się niepoważnie. Jak chcesz coś zmienić w swoim życiu, to to zrób i nie szukaj wymówek! Nikt się z Ciebie na siłowni nie będzie śmiał, nawet nie masz zielonego pojęcia jak ludzie ćwiczący sporty siłowe są tolerancyjni. Też jestem Świeżak i do dobrej wagi jeszcze mi brakuje, ale nikt się ze mnie nie śmiał, co [...]
Nic nie wskazuje na to, aby takie problemy mogły wystąpić. Duża ilość białka powinna dać odwrotny efekt. Musisz zmieniać posiłki na inne i obserwować organizm.
Skup się na ilości makroskładników i jakości spożywanych produktów,a nie na jakichś lipnych wyliczeniach B:2,5g/kg W:3g/kg T:1-1,5g/kg. 5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. [...]
Jeśli tyjesz to podstawa ogranicz kalorie. Jeśli ciężko jest Ci to zrobić proponuję spróbować chrom na początek. Podstawa to mniejsze posiłki, a częściej. Pytasz o ćwiczenia. Jeśli chcesz schudnąć musisz uprawiać wysiłek tlenowy-tak zwane aeroby-może to być jazda na rowerku stacjonarnym/szosowym/ szybkie marsze a najlepiej bieganie. Aeroby [...]
Przez ten czas jeszcze się nie przetrenowałem właśnie przecztyałem ten artykuł ] jem 2 posiłki dziennie by stracić na masie tłuszczowej przez ten czas staram się być bardzo aktywny, chcem się pozbyć zbędnch kg i mieć samą masę mięśniową
Przykładowy artykuł na szybko: - http://potreningu.pl/articles/3737/cos-slodkiego-przed-treningiem Generalnie węglowodany przed treningiem mogą zmniejszyć spalanie kwasów tłuszczowych w trakcie treningu. Jeśli mamy dość wysoki poziom bf to radziłbym przed treningiem spożywać białkowo tłuszczowe posiłki , lecz im mniejsza tkanka tłuszczowa i [...]
Godziny przyjmowania posiłków. Posiłek I – 6:00-7:00 II 11:20 III 14:05 IV Przed treningowy 17:00 Trening 18:00-19:30 V Po treningowy 20:00 VI 22:00 Po przebudzeniu czasem: 40g syntha-6 Bsn Ok.200 kcal Pierwszy: 5 jaj ok. 300g 100 gram ryżu Jakieś warzywa/owoce Białko 40g 160kcal Węgle 75g 300kcal Tłuszcz 30g 270kcal Razem: 730kcal Dwa [...]
spie krótko, wstaje o 5.20:/ wiec ze snem slabo, ale odzywiam sie dobrze, nie dbam o to by miec kaloryfer wiec sobie czasem zjem troche wiecej :p bialko na poziomie ~150g dziennie, zjadam 4-5 posiłków w każdym staram się spożywać białko i wegle zlozone. Posilki okolotreningowe sa bogatsze w bialko i cukry proste
Tuńczyk, kurczak, chuda wołowina, twaróg, jaja - najlepsze odżywki. dobrze ci napisal musisz jesc posilki o duzej ilosci bialka i weglowodanow 5-6x dziennie :PPP a odzywki to sobie daroj kupisz za jakies 2 lata i bedzie dobrze :)) pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w takim razie coś robisz źle :) bo z tego co mówisz to dziwne że masz dużą ilość tłuszczu, a w jakich odstępach czasowych jesz te posiłki? może to jest przyczyną
Ja też kiedyś na coś takie wpadłem na YT ale postanowiłem go troszkę ulepszyć i dać nowe składniki i wygląda on tak Twaróg chudy 400 g Mleko 3,2% 400 ml Śmietana 18% 100 g 2 Jaja kurze całe (ci co mają słabą odporność nie polecam) Płatki owsiane 100 g 1260 kcal 110 g białka 47 g tłuszczu 92 g węglowodanów Nieźle, nieźle, ale z taką ilością [...]
jak to rozłożysz na poszczególne posiłki nie ma większego znaczenia. ważne żeby dzienny bilans się zgadzał. dobrze żeby białka, węgle i tłuszcze były w każdym posiłku (około treningowo bez tłuszczu).
Właśnie byłaby to prawda gdyby nie to,że wcześniej się odżywiałem podobnie a nawet trochę gorzej bo jadłem co było mi dane:D i mi masa szła:/ A teraz nie idzie chociaż staram się właśnie jeść posiłki przed i po siłowni z odpowiednimi ilościami składników odżywczych a masa nie idzie.
Miałem identyczny problem.Staraj się przede wszystkim nie mysleć o jedzenie,zajmij się czymś itd.posiłki spożywaj wolno,pij wode.Ze swojego doświadczenia mogę ci powiedzieć,że gdy miałem ochote na atak to starałem się wyjść z domu,iść na spacer,spotkać się z kimś.Drugim sposobem jakim stosowałem było mówienie sobie,że nie jestem przecież głodny,to [...]
Podam Ci kilka rad. Sam kiedyś schudłem ok 30 kg. i wiem jaki człowiek chodzi wku****, ospały, obolały i słaby! 1. Google -> dziennik posiłków Vitalmax - > download (z początku czarna magia, potem już coś tak naturalnego jak mycie zębów :p) 2. Kup na allegro wagę kuchenną z dokladnością co do jednego grama. To ułatwi obsługę tego programu. [...]
Ogromne łaknienie .Co z tym zrobić?
