posilki

Solaros - w kwestii mikroflory i wpływ na kompozycję sylwetki - trudno o proste wnioski. Generalnie może to być robienie sobie pod górkę, które polega na tym, że trzeba stosowac coraz bardziej ekstremalne metody by uzyskac pożadany efekt. Ale to oczywiscie spekulacja. Jakość spożywanej żywnosci ma wpływ na zdrowie - temu nie zaprzeczysz. A zdrowie [...]

_Logan_ - posiłki składają się z wielu produktów po to by były bardziej odżywcze i bardziej smaczne. Trudno jest pokryć zapotrzebowanie organizmu na wszystkie wymagane składniki bazując np na 5 produktach w ciągu dnia ;-) Nie zwracam szczególnej uwagi na "łączenie białek", a co do potreningowych węgli - ten aspek o którym piszesz może mieć duże [...]

Wypiska z dnia dzisiejszego Trening 1. Wyciskopodrzut: 40kg x 5, 60kg x 5, 80kg x 95kg x 5, 2. WL: 60kg x 7, 100kg x 6, 120kg x 5, 132,5 x 4, 140 x 3*, 145 x 2*, 100kg x 15 albo 16 ( gorzej niż ostatnio, co zrozumiałe po w/w maksach) 3. Wyciskania htl skos+: 30kg x 6; 34kg x 6/6/6 4a. Wyciskania w bramie: ? x 7/7/7/7 4b. Podciągania na drążku [...]

WojtekA4 - fat nie jest aż tak niski - 156g (widać 56g bo program w uproszczonym raporcie nie zostawił miejsca na 3 cyfry przy facie) ;-) solaros - tak, ale staram się nie trzymac nogami talerzy ;-) Nop i staram się by talerze chodziły w jednej płaszczyźnie (góa-doł) ale tutaj przy tym ciezarze trudno było o idealną technikę. Co do wielostawów - [...]

WojtekA4 - tę usterkę już wyleczyłem %-)) porke1. w zasadzie u mnie IF polega na tym, że przesuwam pierwszy posiłek na późniejszą porę. Pewnie gdybym nie korzystał z IF też bym jadł 3 - 4 x dziennie. Post moim zdaniem niesie za sobą pewne korzyści ale też - i pewne ryzyko. Sztuką jest takie zbilansowanie wspomnianych aspektw by być na plus. Jest [...]

I jeszcze foto relacja z dziś. A dziś dwa posiłki, ale drugi - cheat meal ;-) Po wielu tygodniach monotonnej miski opartej na kurczaku, ryżu i brokułach taka odskocznia była po prostu konieczna. Na zdjeciach: - kwaśnica z żeberkami - pięc rodzajów mięsa z ryżem i ziemniakami i miksem sałat z sosami (rostbef, pierś z kurczaka, kiełbasa "domowa", [...]

a jak ten artykuł odnieść do IF'a, gdzie zjadasz np. 3 posiłki i w to upychasz 170 czy nawet 200g białka będąc dwudziestolatkiem? Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-07 12:58:41

[...] kcal,ze chodze glodny. Mozna by bylo w tym momencie przyjzec sie kortyyzolowi ale nawet gdy zmi zminilizowalem trening to problem nadal wystepowal i nie wazne czy jadlem posilki hc,hf, h - b,f,t, czy jadlem 2kg warzyw czy 1l wody przed kazdym posilkiem pilem, czy tez zaczynalem posilek od blonnika,bialka,fatu konczac na weglach. Dopiero [...]

I jeszcze wypiska z dziś (znów problem ze zmieszczeniem jedzenia, chyba przedję na częstsze i mniejsze posiłki %-)) TRENING: 1. Siady: 60g x 5, 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 140kg x 5, 160kg x 5 2. Wykroki z hantlami: 28kg x 6, 34kg x 6/6 3. Wykorki na suwnicy: 6/6/6 4. RDL z hantlami:36kg x 8, 50kg x 8/8 5. Dwójki na TRXach: 8/8/8 6. Wspięcia [...]

Twoje posiłki burzą moją koncepcję żywieniową.Żelki,żelki,żelki,mars,owoce i jeszcze bita śmietana ja już nic nie wiem a przy tym jaka moc na treningu.

Twoje posiłki burzą moją koncepcję żywieniową.Żelki,żelki,żelki,mars,owoce i jeszcze bita śmietana ja już nic nie wiem a przy tym jaka moc na treningu. Jak widać na ostatnim zdjęciu - jem też zieleninę %-) Zaskakujące że widzisz zelki, marsy, a nie widzisz brokułów, wołowiny, pestek dyni, migdałow, owoców, etc ;-))) .... krótko mówiąc - ten typ [...]

Tadziu, na jakiej zasadzie komponujesz swoje posiłki? Planujesz je dzień wcześniej, czy po prostu wychodzi to w praniu w ciągu dnia? I jeśli chodzi o makroskladniki, to kiedy robisz dzienne podsumowanie i brakuje Ci czegoś to uzupelniasz to w ostatnim posiłku? Bardzo ciekawi Mnie ta kwestia

Koksu1989 - nieraz planuję kolejny dzień, nieraz częsciowo planuję a częsciowo nie, a nieraz wychodzi spotanicznie. Jak mam czas to wpisuję posiłki na bieżąco. Jak nie mam - to staram się chociaż fotke pstryknąc (inaczje naprawdę wiele ulatuje, zwąłszczcza jak potrawy wieloskładnikowe) i spisuję gramaturę na koniec dnia, po ostatnim posiłku - jak [...]

prin - jesli chodzi o tłuszcze utwardzone - to ich nie jadam. Widziałęś je gdzieś w mojej diecie? Uważam je za szkodliwy składnik diety w każdym wypadku, rónież u sportowców (trafiają się bardzo sporadycznie w mojej diecie jak zdarzy mi się zjeśc coś "na miescie"). Jesli chodzi o cukry rafinowane - to najpierw jakio kontekst powiem, że bez nich [...]

Możecie mi pogratulowac. Przepracowałem 16h z drobnymi przerwami na posiłki. %-) Dziś na szybko tylko foto jedzenia. /SFD/Images/2015/12/16/7b143da238bd4ca3a4a6c8b12f2835f0.jpg /SFD/Images/2015/12/16/b54bf4a0b2b641e89683fbde4f90da78.jpg Bez wypiski i liczenia kcal bo gółowny matematyk zaniemógł [...]

#foodporn - dlatego wrzucam po 23:00 %-) nie inaczej rownie dobrze moznaby bylo wylaczyc w menu tekst,a zostawic same obrazki........jakby autorem Tadziu nie byl - zastanawiam się nad przeglądem zdjęć, wybraniem najlepszych i zrobieniem z ich udziałem kalendarza ;-) Posiłki wyglądają, tak jakby ktoś w za każdym razem wkładał w ich stworzenie [...]

#foodporn - dlatego wrzucam po 23:00 %-) nie inaczej rownie dobrze moznaby bylo wylaczyc w menu tekst,a zostawic same obrazki........jakby autorem Tadziu nie byl - zastanawiam się nad przeglądem zdjęć, wybraniem najlepszych i zrobieniem z ich udziałem kalendarza ;-) Posiłki wyglądają, tak jakby ktoś w za każdym razem wkładał w ich stworzenie [...]

Fryto - mówi się, że nie ważna jest ilosć posiłków a ważny jest bilans dobowy. To tak do końca nie jest. Bilans jest najwazniejszy, ale ilosc posiłków i rozkład makro na posiłki też ma pewne znaczenie ;-)

Czy uważasz że dieta LCHF byłaby odpowiednia przy sporej nadwadze i cukrzycy(tabletki)/ nadciśnieniem? aktualnie dieta bliskiej osoby wygląda mniej więcej tak: jajecznica z 5 jaj, 160 g wędliny drobiowej, pół papryki, masło klarowane, pomidor, 2 posiłki - 150-160 g wędliny drobiowej, opcjonalnie: sałatka warzywna, twaróg, jaja, pomidory [...]

wakor - na LC zazwyczja łatwiej kontroluje się łaknienie. I tutaj LC wygrywa (choć nie jest to regułą). Poza tym na LC leci też początkowo mocno z wody co daje efekt WOW i podnosi motywację co sprawia, że dana osoba - bardziej skrupulatnie trzma się diety. Z drugiej strony efekt WOW ja obserwuję dodajac wielu osobom węglowodanów do diety - [...]