cze diete juz sobie ulozylem raczej jest dobra ale mam kilka pytan.. 1. teraz po ulozeniu gramatury posilki sa duzo mniejsze niz te co wczesniej jadlem i nie wiem czy wytrzymam od posilku do posilku i czy taka ilosc dostarczy odpowiednich wartosci odzywczych?? 2.w posilku potreningowym jesc jak najmniej tluszczy ( czyli reszte tluszczy z [...]
1. teraz po ulozeniu gramatury posilki sa duzo mniejsze niz te co wczesniej jadlem i nie wiem czy wytrzymam od posilku do posilku i czy taka ilosc dostarczy odpowiednich wartosci odzywczych?? JEDZ NATURALNE NIEPRZTWORZONE/NIEOCZYSZCZONE PRODUKTY, KASZE, RYZ BRAZOWY, PLATKI OWSIANE, MAKARON RAZOWY, CHLEB PELNOZIARNISTY, SLOWEM - DUZO BLONNIKA, DO [...]
a co zrobic w takiej sytuacji: zgodnie z ta dietka posilki jadlbym co 4 godziny, tj: 7,11,15,19 treningi na silowni mam po 2 posilku, ale w poniedzialki, srody i piatki dochodzi mi trening karate 20-21.30 czy po nim powinienem cos jeszcze jesc? nie chcialbym przecholowac z kalorycznoscia. co o tym sadzicie?
Mysle ze bardzo pomocny bedzie tutaj artykuł z miesiecznika ktory pozwole sobie zacytowac cyt "Imię: George Nazwisko: Cassuto WIEK 43 Zawód: nauczyciel MIEJSCE ZAMIESZKANIA: Knoxville, USA BALAST. Cassuto zmienił pracę i zamiast nauczania w szkole, zaczął pracować w domu. Siedzenie non stop przed komputerem i zbyt dużo przekąsek w czasie [...]
aha, i jeszcze z zasadniczych uwag, postaraj się zrobić tak, że najbardziej koloryczne posiłki są wcześniej (pierwsze- drugie śniadanie) kiedy metabolizm jest najszybszy, żeby go jeszcze lepiej rozpędzić, a później w trakcie dnia kaloryczność posiłków coraz mniejsza...
Dokładnie..białko również..dlatego włąsnie posiłki meiszane sa najlepsze.. Zdr. I dlatego np. ryz biały zjedzony z kurakiem i oliwą będzie dobry o kazdej porze
[...] węgle:60g _____ powinnam wiecej kcal,wiecej bialka...no i wegli malutko,bo dozwolone mialam 200g;P cos mi sie pokickalo ;P dostalam koktail Formline,od jutra wdrazam w posilki... sadze ze standardowo na sniadanie zostanie owsianka a na 2gie sniadanko wrzuce wlasnie koktail (jest wg skladu glownie bialkowo-weglowy wiec na kolacje sie nie [...]
witam ponowne,odpowiadam na pytanie lukada22 ,że nie ćwicze na siłowni lecz od czasu do czasu to robiłem...Obecnie trenuję w domu pompki każdego rodzaju i brzuszki (z tym idzie mi ciężej) Chodzi mi o mase...(lecz posiłki zjadane przd powinny chyba być wysokokaloryczne lecz w małych ilościach dlatego,że podczas 45 min przepływam ok 2,2km więc chyba [...]
bcaa trec 240/300kap - 69zł z dawkowaniem 8kap dzienie wychodzi 30/37 dni suplementacji przy redukcji pamietaj o zdrowych tluszczach i witaminach, minerałach regularnie jedz posiłki, duzo białka w diecie, to nie powinno byc duzych spadków miesni, jesli pracujesz intensywnie to nie obcinaj gwałtownie i duzo kalorii, raczej radziłbym robic to [...]
Ja uważam ze nie, przeciez w cyklach masowych je sie posiłki z taką zawartościa białka, ale raczej w nocy aż takich potrzeb chyba nie ma wiec nie wiem czy to nie strata kasy
sory za dubel, coś mi net siada ok, zastosuje sie ale czy to jest tylko dla hst czy dla normalnego też? jeszcze sie w odżywianiu spytam bo akurat post tam jeden mam ale teraz skąd wziąźć 30g glukozy i 15g serwatki(nie mam i raczej nie kupie), a po treningu 80g glukozy, 15g frukozy i 30g białka wolnowchłanialnego??? a w dni nie treningowe to mam [...]
[...] HMB". Pokaz mi jedne badania naukowe, ktore pokaza ze hydromaslan daje wiecej niz placebo + lepsza dieta i trening. Wyglada to tak jakby koks mial ci zastapic ciezka prace, a hmb diete. Wrzuc hmb do targowiska i jesli juz sie tak uparles zrob 15mg ed 1-4. JEDZ posilki. Nie HMB. WYKONAC! Zmieniony przez - artlite w dniu 2005-01-19 17:35:08
Wszystko zalezy od Twojego zapotrzebowania, wylicz je i rozloz na wszystkie posilki. I zdrowy tluszcz powinien gbyc w kazdym posilku, ale nie w kazdym oliwa z oliwek tylko tak jak napisalem
Główna zasadą chudnięcia, jest ujemny bilans kaloryczny i zawsze trzeba do niego dążyć. Posiłki p[powinny być jednak ustalane z głową, bez żadnych frytek itp. Oczywiście jesteśmy tylko ludźmi i wiadomo, że nie będziesz się trzymał diety ściśle, każdemu może się zdarzyć chwila słabości, ale jeżeli doprowadzisz do ujemnego bilansu to i tak wyjdzie [...]
Po 4 godzinach to mój żołądek zachowuje sie już tak jak ty opisałeś. Ten czas podałem orientacyjnie, gdyż w diecie mam posiłki rozłożone co 3 godziny i do 2,5godz przerwy między jedzeniem jestem przyzwyczjony. W tych przerwach pije wodę i soki. Ale wokół są ludzie którzy potrafią zjeść śniadanie i czekać, do np.16 na obiad. A tego zrozumieć nie [...]
No to ja Ci proponuje coś takiego... (są różne możliwości, nieskończenie wiele) Dieta o zmniejszonej ilości węglowodanów, zwiększonej ilości bialka i średniej ilości tłuszczy. źródla białka (twaróg chudy, ryby, pierś z kurczaka/indyka, jaja, jogurt/mleko/kefir, rośliny strączkowe, odżywka białkowa) źródla węglowodanów (warzywa, owoce, chleb [...]
co ty człowieku jak nie bedziesz ćwiczył 2 miechy nie trzymaj zadnej diety ,gejnery itp. se odpuśc !!! tylko sie otłuscisz , jedz jak zwykły czlowiek z trzy posilki dzienie a po wakacjach lepiej zapodaj te odzywki i szybko wrócisz do formy. muwie ci
ZYWIENIE I WSPOMAGANIE - POMOCE
