posilki

Rozpisz te posiłki uwzględniając ilość każdego produktu jak również godzinę spożywanego posiłku.

praktycznie wszytsko jest do zmiany posiłek przed treningiem posiłki w szkole a także śniadanie.... pozdr i czytaj

poczekaj na odpowiedź Nitroman'a on jest specem tutaj i na pewno Ci pomoże dokładniej póki co podrzuce Ci jego temat: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę%2C_duża_pomoc_dla_początkujących.-t545008.html Dużo wiedzy w jednym miejscu, popatrz jak mają wyglądać posiłki, wyciągnij wnioski i ustal diete. Jak to zrobisz, wrzuć ją w całości tutaj, wraz z [...]

Na Twoim etapie suplementy to strata kasy. Będziesz rosnąć tylko jedząc pożywne posiłki. Jeżeli już postanowiłeś się suplementować to kup sobie jakieś białko (na początek kup sobie coś taniego, żeby potem nie żałować wyrzuconej kasy ) i dorzuć właśnie do wymienionych w pytaniu posiłków po jednej porcji. Podstawowa zasada żywieniowa jest taka w [...]

Na innym forum poprawili mi trening i wygląda on tak: Wtorek klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 wyciskanie sztangi skos dodatni 12/10/8/8 rozpiętki 10/10/10/10 wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/8 francuskie wyciskanie hantli w siadzie 12/10/10 A6w 12/10/8 Czwartek plecy + biceps + przedramię wiosłowanie sztangą [...]

nie masz nazdywzki kalorycznej wiec nie urosniesz- nie ma takiej możliwosci zeby urosnac bez nadwyzki poza tym tak je przecietny czlowiek, a Ty musisz jeść inaczej porządne posiłki pełnowartościowe białko, dobre węgle i tłuszcze nie jedz cheatow- tych snikersow i innych slodyczy

no to jak to jest nadmiar skóry to jedyne co Ci pomoże to masaże/kremy ujędrniające/sposób, który wcześniej wymieniłem, dieta tutaj niewiele wskóra imo: pon: pompki, aeroby, a6w wtorek: bieżnia środa: wolne czwartek: bieżnia piątek: pompki, aeroby, a6w sobota: bieżnia niedziela: dzień pański, wolne rowerek bym dał przed aero z 5-10 min, aby [...]

Udział poszczególnych składników powinien wahać się na poziomach: - Białko 12-25% - Węglowodany 45-58% - Tłuszcze 17-30% Więc wystarczy abyś teraz poukładał posiłki. Jak już to zrobisz, ewentualne błędy postaram się skorygować. Pozdrawiam.

Dziś dzień nie treningowy. Może i lepiej bo czuje się chooyowo, dieta od rana chooyowa, wogóle nic się nie chce...wykańczają mnie te studia.. Rano wstałem trochę za późno i od razu się wk&^&iłem bo zapomniałem wczoraj płatków kupic. Zjadłem jajecznice z 3 jajek, 3 tosty żytnie i jabłko ale nie miałem czasu, żeby robic sobie posiłki do [...]

zacznij od przeczytania '10 wskazówek zywieniowych', liczeniem nie zawracaj sobie głowy, jedz pełnowartosciowe posiłki w takich porcjach, zeby w ciągu dnia nie czuć głodu we wspomnianym arcie znajdziesz odp na swoje pytania pozdr

XXL Whey Delicious 40g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g B: 39 ; Tł: 6 ; WW: 55 ; kcal: 432 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Mieszanka morska 150g makaron z pszenicy durum 50g Fasola mung, kiełki 60g Sok pomidorowy 333g OMEGA 3 2g B: 28 ; Tł: 4 ; WW: 48 ; kcal: 337 [...]

PRZYPOMINAMY ŻE TERAZ OBOWIĄZUJĄ POSIŁKI OKOŁOTRENINGOWE !

### Dzień 12/70 - 22 październik ### Dziś trochę poszalałem z dietą w końcówce dnia. Zresztą dopiero wróciłem do domu, a wyszedłem po 4 posiłkach. Pośmigałem trochę na łyżwach, lekkie cardio 60 minutowe , potem spotkanie z kumplami, a ze była już 23 i 6 godzin bez żarcia.. to poszliśmy do Maca. No i wszedł powiekszony zestaw z Royalem, weszło [...]

no i dobrze że zmiana planu, nie ma nic gorszego od monotonności dietka jak zawsze 10/10 był w ogóle jakiś dzień od założenia dziennika gdy dietki nie było wcale, tylko np 2 posiłki z czego jeden fast food?? dla zrównoważenia nastrojów po czwartkowym "hit em up" polecam Notorious'a

Witam. Coś nabazgrałem, prosiłbym serdecznie o ocenę i pomoc. Nie znam się na kcalach więc tak po prostu napisałem, mam nadzieję że będzie w miare ok. Posiłek 1 (śniadanie) 6:50 Płatki owsiane z rodzynkami. Jajka (na twardo czy może jajecznica?) Jakieś warzywa (jakie polecacie?) Banan/ jabłko. Posiłek 2 (szkoła) ok. 10:00 (przerwa) Chleb razowy [...]

Wyglada ok, choc przydalo by sie troche zdrowych tluszczy - masz jedynie nasycone do tego jezeli mialo to by lepiej wygladac - chleb razowy i makaron wrzuc na wczesniejsze posilki, dodaj szczegolnie do pierwszego posilku dnia trzymaj sie zasady - wegle w pierwszej czesci dnia - nawet mozesz ich troche obciac, za to braki uzupelnij oliwa z oliwek [...]

[...] tzn dodajac do poszczegolnych posilkow czy np moge dodac do kolacji ok. 40g gotowanego makaronu? Do tej pory spozywam 150g twarogu i 15ml oliwy+warzywa. To byloby dobre zwlaszcza po powrocie z treningu boksu tajskiego ok. 23.. Obecnie i tak juz jem porcje 120g - platkow owsianych na sniadanie, ryzu, kaszy na posilki okolotreningowe.

poczyataj tematy podwieszone w dziele odżywianie, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj 500 kcal, rozpisz posiłki a potem daj tam do oceny.

Dzięki za SOGa Co do posiłku to powiem tak. Śpię jak zabity, wysypiam się świetnie, a czy się zalewam? Nie wydaję mi się A co do typu sylwetki to jestem zdecydowanie endo Byłem grubiutki i pulchniutki za dzieciaka Jeśli jesz poprawnie i umiesz dostosować posiłki do trybu życia i swoich celów to nie patrzysz na schematy. Jedząc taki posiłek na [...]

tym bardziej kretkę schowaj głęboko do szafy albo jeśli nie kupiłeś to poczekaj na dobrą promocję carbo głównie po treningu i owszem możesz wymieszać z białkiem. Czy na zajęcia to dobry pomysł? Raczej nie. Posiłki w pojemnikach a samym białkiem możesz popijać w celu uzupełnienia.