mhm, tak mają rodzice, którzy chcą dla swojego dziecka jak najlepiej - wiem po sobie przynajmniej, jak się urodziła moja starsza córka, to jechaliśmy wg tableki, co kiedy podawać: od tego miesiąca soczek jabłkowy 100%, od tego marchewka ze słoiczka itp. Poszłam do pracy jak mała miała 6 miesięcy, nie robiłam jej jedzenia, tylko jechałam na kupnych [...]
Witam duza czesc co zjadam ciezko podzielic na numerowane posilki bo jem czesto i gesto ale po malo bo podczas zmian w pracy co myslicie o takim rodzaju diety? pracuje dziwne zmiany wiec o regularnosci moge zapomniec ale staram sie zeby wygladalo to mniej wiecej tak kazdego dnia nie zawsze jest to samo ale mniej wiecej skupiam sie na tym zeby [...]
3 pytania co do CN: 1. Czy 7 dnia jemy normalnie te ~ 30 g WW, czy post i uczta po treningu? 2. Okno anaboliczne ma trwać 6 - 8h, czy 2-3h mniej robią jakąś kolosalną różnicę? 3. Jest jakiś minimalny limit WW które powinno się przyjąć żeby całość miała sens? I czy mogą to być 2 posiłki?
Witam Jestem nowicjuszem jeśli chodzi o diety. Obecnie wtedy kiedy chodzę na siłkę staram się jeść płatki musli na śniadanie, ryż z tuńczykiem godz. przed siłownią i banana z jogurtem jako posiłek po treningowy. Zaznaczam, że trenuję na SIŁĘ i chciałbym zaczerpnąć jakąś wiedze typu co jeść na progres siły jakie posiłki itp. Mile widziane linki z [...]
Wszelkiego rodzaju szynki są stanowczo do wyrzucenia/zamień na mięso/jaja/ryby. Spokojnie możesz zwiększyć ilość tłuszczy do 1.5g/kg. Sporo masz nabiału w swoim jadłospisie. Owoc na noc jest zbędny, umieść w ciągu dnia, w godzinach spania Twój organizm nie potrzebuję energii/cukrów prostych. Jakie to są posiłki około treningowe?
3 pytania co do CN: 1. Czy 7 dnia jemy normalnie te ~ 30 g WW, czy post i uczta po treningu? nie rozumiem? mało węgli do czasu treningu po treningu 'uczta' ale uczta rozumiana nie na zasadzie post-uczta,bo CN i CBL nie jest przeznaczone tylko i wyłacznie dla IF! 2. Okno anaboliczne ma trwać 6 - 8h, czy 2-3h mniej robią jakąś kolosalną różnicę? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ułożenie diety nie jest trudne , wrzuc posiłki w ten kalkulator i daj do oceny pomozemy co zmienić , coś skorygujemy http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-06 18:25:46
Akurat tego jestem świadom ;) Ale może to jest mój błąd, że zazwyczaj jak jem sałatkę czy warzywa to nawet nie uwzględniam ich i nie dodaje, bo zawsze jakiś zapas zostaje ;) Ale pokażę dzisiejsze jedzenie (w końcu powoli ogarniam temat!), niedługo przyjdzie mi też białko w proszku (bo czasem z zapełnieniem białka mam problemy i pewnie się przyda). [...]
6 marzec 2014 Dzień 4 - DNT Dzisiaj znowu wstałem późno bo nie mogłem spać w nocy. Melatonina bedzie jutro :) Dieta dopięta na 100%. Od następnego tygodnia zwiększe czas aerobów i zastanawiam się nad ABS :> . Ogólne samopoczucie dobre. Są chęci i motywacja :) Pomiary będę robił jednak co 2 tygodnie. Czyli następne 16 marca. Dzisiaj czytałem [...]
[...] i tak sie wkradna w miesach itp. i tak nakladam naraz na miche ryz i makaron i kurczaka i siedze nad miche az zniknie Czyli te gotowane piersi kurczaka jak podjadam w ciagu dnia i zjadam conajmniej 800gram z samego pudelka co ze soba nosze ponad te posilki to jest tez ok ? czy koniecznie musze go zawsze jesc w pelnym posilku z ryzem lub kasza?
Dzięki za szybką odpowiedź :) Jeszcze jedno pytanie - Czy można sobie pozwolić na jedzenie 3 pierwszych posiłków o niskim poziomie kcal, ale później uzupełniając to (czyli pierwsze 3 posilki do 250kcal, a reszta ok. 500)? Czy lepiej rozłożyć posiłki równomiernie?
nie ten temat Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day http://www.sfd.pl/t982529.html a może nawet te Redukcja dla 'laików' Cz.I http://www.sfd.pl/t999653.html Redukcja dla 'laików' Cz.II http://www.sfd.pl/t1000176.html
Cześć wszystkim, Też jestem zainteresowany, ale jeszcze nie przekonany do studiowania na wojskowym WATcie. Czy jest ktoś w stanie odpowiedzieć na następujące pytania: 1) Ile godzin tygodniowo trwają zajęcia na budownictwie/geodezji? Wiem, że można sprawdzić na stronie wydziału, ale niestety plany mogą pobrać tylko zarejestrowani użytkownicy [...]
DZIEŃ 9/121 – CZWARTEK– dzień nietreningowy Wracając do właściwej treści w tym temacie: /-)_ Zakwasy na plecach jupi! Trochę na barkach, ale w końcu brak na nogach. To oznacza, że jutro przysiady polecą z dodatkowym obciążeniem 8-) Jutro, będę ćwiczył w niestandartowej dla mnie porze, bo około 11:00. Muszę też ogarnąć dwa następne posiłki, bo [...]
myślałam że uda mi się uzupełnić tydzień na raz i tak przekładałam przekładałam i miesiąc się nazbierał. 2 tygodnie byłam przeziębiona. także wypadłam z treningów. Jedzenia nie będę uzupełniać, ale nie było najgorzej- jadę standardem śniadanie + drugie śniadanie i obiad dzielony na dwa posiłki w pracy + kolacja na oko. Nie liczyłam przez ten [...]
Czy SPAM na redukcji można jeść ?
