Ja też się cieszę, że mamy to forum. Bo chyba nigdy bym się nie dowiedział jak należy ćwiczyć i jeść. Wczoraj przeprowadziłam fajną rozmowę ze znajomą która od paru miesięcy chodzi na siłownie. Nie mam pojęcia co ona tam ćwiczy ale ogólnie możemy się domyślić. Była nie zadowolona bo utyła 4kg odkąd chodzi na gym... i mówi że ona tego nie rozumie [...]
To nie licz, oczywiscie ze daje sie chudnac bez liczenia, najczesciej polega to na tym ze jemy duzo za malo właśnie za mało to raczej tego się nie obawiam najważniejsze to dla mnie śniadanie i posiłki okołotreningowe no i ważne,żeby węgli na noc nie jeść pomiary i waga co tydzień będą,więc kontrola będzie
1Spożywajmy sześć-siedem posiłków dziennie, ponieważ przyspiesza to naszą przemianę materii oraz zwiększa przyswajanie przez organizm substancji odżywczych. 2Posiłki planuj tak aby zachować następujące proporcje między składnikami odżywczymi: węglowodany 60 [...]
Żywienie szarych komórek Jeśli chcesz odzyskać energię życiową przestrzegaj następujących zasad żywieniowych: jedz produkty węglowodanowe, które są powoli wykorzystywane przez organizm, a więc dostarczają energii na wiele godzin; postaraj się zapewnić organizmowi optymalną ilość wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych; ogranicz [...]
No a jak pomiary, są spadki :-? Z tymi czitami, to faktycznie trudna sprawa. A mięsko suszone sama sobie rób, zajmuje mało miejsca, smakuje nieźle, można zabrać nawet w kieszeń i zagryzać, kiedy nie masz czasu na inne posiłki. :-))
OGŁOSZENIA PARAFIALNE Miałam mały zastój w dzienniku, ale wszystko u mnie ok jakby ktoś pytał :) Miałam problemy z internetem, ale już ok. Przygotowania to wzięcia na barki magisterki i dodatkowego kierunku studiów idą pełną parą. Poza pojemnikami na redukcyjne posiłki wpadnie wreszcie karnet na siłownię :-D Jestem podekscytowana jak dziecko na [...]
Powoli! Wszystko wygląda niezwykle chaotycznie. Musisz przede wszystkim uświadomić sobie, że kluczem do sukcesu jest właściwa dieta, zaplanowana, posiłki regularne z opodowiednim rozłożeniem składników odżywczych oraz obliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Przede wszystkim rozpisz dietę, która zostanie skorygowana przez fachowców, wklej. Suple, [...]
Dziś dzień nietreningowy, jestem po pomiarach, uległy niewiekim zmianom lub stoją w miejscu. Postanowiłem wprowadzić lekkie zmiany dodam odrobine kcal i aktywnosci teraz wygląda to tak: DT: 10 min przed treningiem: 15 gr amin + 20 volumize / zostaje Trening: tu piłem tylko wodę / + 20 gr volu + 20 gr carbo aero zaraz po aero: 30 gr izolat + 60 gr [...]
siema w miedzyczasie jak siedze na kompie wcinam placki owsiane i gotuje zarcie na 3 posiłki bo zaraz jadę na uczelnie, powrót ok 15 i ok 17-18 trenin, dzis BARKI
Dzisiejszy trening z dupy. Cały dzień byłem na uczelnii prosto z drogi na siłownie. Posiłki poszły planowo, tylko ze zapomniałem o jajkach i ich nie jadłem!:/ Przed treningiem zapomniałem wziac bcaa.Miałem robić nogi ale wszystko było pozajmowane i musiałbym czakać więc zrobiłem pull z ciżarami z głowy, bo nie miałem ropzpiski:/ Pull 1. [...]
[...] chyba lepiej sie czuje gdy mam 4 posliki, jednak za dluga mam przerwe pomiedzy lunchem a kolacja i na silowni przy rozgrzewce juz glodna sie robie. W dni nie treningowe 3 posilki sa w sam raz. Poza tematem, ale ciagle miskowo, macie jakis sposob na zgage i palenie w klatce? Kurcze juz jakis czas mnie meczy. [...]
[...] z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik z pokrzywa x3 Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Musze przyznac iz 4 posilki sa idealne, trzeci jem godzine dwie przed treningiem i fajnie mi sie cwiczy, nie meczy mnie glod ale znowu tez nie jestem mega ospala. Jest progress w ciezarach, pod [...]
Silna babka z Ciebie :-) Moim zdaniem nie ma co popadać w paranoje ;-) Trzy posiłki zjedz z założonymi węglami (ew. trochę obniżyć), bo i tak nie wiesz ile zjesz tego ryżu ;-) A z białkiem to najwyżej nie dobijaj na siłę. Smacznego curry :-) I z dwojga złego to chyba lepiej jak szybciej się zrywasz niż jakbyś nieprzytomna chodziła cały dzień [...]
[...] x3, Trening; - dzewczyny z pracy wyciagnely mnie na pilates w czasie lanczu, chyba jednak wole callanetics Znowu pobudka o 4tej, miska liczona tylko trzy pierwsze posilki, czwartym byla kolacja w hinduskiej knajpie. Bylo duzo ryzu i jagnieciny, wpadl rowniez kieliszek wytrawnego wina czerwonego. 24/04/2015 DT Miska + warzywa: pomidor, [...]
jesli nei mas ztakiej potrzeby to nie jedz teo drugiego sniadania, 3 posilki beda ok. sztuki walki raczej tak,choc tu akurat trening moze wygladac roznie, musisz obserwowac swoj organizm jak reaguje na taki .
A te 5 posiłków to jesz, bo tylu potrzebujesz, czy takie założenie - dla mnie 5 posiłków to był koszmar -ani sie nie najadałam , a tylko myslałam o tym kiedy będę jeśc znowu :-D Jeśłi Ci wygodniej - nie musisz jeśc 5 razy dziennie. Ja jem cztery i to jest dla mnie optymalne - danie obiadowe dzielę na dwa pojemniki (bo nawet ja nie wciągnę 100 g [...]
Ja głodna nie chodzę (co prawda to dopiero drugi dzień więc nie wiem czy tak zostanie):), no ale może jak nie uda mi się w najbliższym czasie jakoś ogarnąć z tym gotowaniem to spróbuje te 4 posiłki. Teraz to trochę czasu jeszcze mam, ale od września( po cichu mam nadzieję że dotrwam do tego września) to nie będzie go za wiele, wiec im mniej [...]
Dzięki dziewczyny, muszę ogarnąć te posiłki, już mi się pomału wszystko bardziej rozjaśnia, czytam sporo na tym forum ale jest tu cała masa rzeczy i czasem ciężko znaleźć to co mnie konkretnie interesuje. Mam jeszcze pytanie odnośnie pieczywa. Czy mogę jeść codziennie jedną kromkę na wieczór ( mowa tutaj o chlebie żytnim na mące żytniej, bez [...]
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
