posilki

to sa u mnie 2 posilki. i to wieczorne*:-) *nie probujcie tego w domu, to okolo 1000 kcal%-)

Ja uważam,że bokserzy trenują bardzo ciężko i do tego jedzą bardzo dużo i wykorzystują te wszystkie posiłki trenując tak długo i ciężko,lecz gdy przechodzą na emeryturę wciąż jedzą tyle samo,a już nie wykorzystują tych posiłków.

[...] odczucia sytosci jak posilek staly (zalezy co prawda jaki, ale zasada pozostaje) inna sprawa ze czasem szczeka moze bolec od zucia takiej ilosci pokarmu jaka niektorzy potrzebuja uwazam ze posilki plynne ulatwiaja w niektorych przypadkach diete masowa nawet na zwyklej diecie a co dopiero mowic o krotkim okresie karmienia jak na JEM / NIE JEM

Cukier odrzuć ogólnie, zamiast niego jakiś słodzik wrzuć jeśli koniecznie potrzebujesz. Wafle ryżowe tez odrzuć od razu, zbyt przetworzone. Ogólnie dobrą kolacją jest twaróg półtłusty, ja do białego sera dorzucam chleb + jakieś warzywko, ale ja jem 4 posiłki na dzień, nie 7 więc trochę inaczej. Potem pewnie wypowie się ktoś z większą wiedzą np smpa

[...] proch +białka jaj + oliwa (bialko z odzywki i z jaj pół na pół 25 g białka 150g białka jaj) ma szanse nie skończyć się w łazience?? nie chce próbować na sobie bo nie mam na to czasu rano, zawsze robiłem opcje bez bialek jaj ale chce ograniczyc spozywanie bialka z prochu bo 2 pierwsze posilki sie z niego składają. robił może ktoś tak??

Czemu piszesz że nie da sie tego pogodzić ze szkoła ? Posiłki mozesz przygotowywac rano ew. dzien wczesniej wieczorem i pakować w pojemniki. Nie ma co szukac problemów na siłe.

Dlaczego piszesz że masz szybki metabolizm? Konsultowałeś to z kimś, czy tak Ci się wydaję, jedząc 4 mierne posiłki dziennie?

posilki nie musza byc regularne. wazne zeby bilans dzienny sie zgadzal. jedz tak jak Tobie pasuje. ostatni posilek tylko moze wymagac dyskusji, w innych nie widze problemu

Witam wszystkich mam taki problem .jestem w trakcie ukladania diety niue dawno wrocilem na silownie po 1,5 rocznej przerwie (staż 2lata bez przerw)lecz tkwi problem w tym ze chodze do pracy raz na 10 raz na 15 i nie wiem jak to zrobic mam do wybrania regularny sen lub regularna dieta.Możecie mi pomoc jak to wszystko posklejac?Dziekuje z góry:)

Jak ćwiczyłeś w wieku 12-13 lat ? Podaj swój przykładowy dzień (posiłki) pozdro :)

Kolega bolek7 niestety ma racje. Tadek marnujesz dużo czasu, wysiłku i pieniędzy. Jeśli nie masz możliwości dojechania do siłowni zainwestuj w sprzęt inaczej marnujesz tylko "prąd". Takie posiłki jak trzeci i czwarty nie przejdą a i pozostałe dwa można przyjąć z przymrużeniem oka. Popatrz na tabelkę i zwróć uwagę na ilość tłuszczy jakie masz w [...]

Witam, Chcialbym was prosic o rady dotyczące treningu. Ćwicze dopiero 3 miesiące (po 2 mc zrobiłem przerwe na 2 tygodnie). Stosowany przez większość tego czasu trening nie był poprawnie opracowany, bo nie ćwiczyłem np. nóg, czy też najpierw ćwiczyłem małe a dopiero później duże partie mięśni w jeden dzień. Popełniałem proste błędy co wynikało z [...]

colin2000 - skoro biegasz na 10 - 15 km, to nie potrzebujesz żadnych sterydów anabolicznych. Co innego gdybyś był profesjonalnym kulturystą, trójboistą, dwuboistą, fighterem MMA, sprinterem. Nie potrzebujesz koksów, bo jesteś biegaczem długodystansowym. Jak już chcesz coś co podniesie twój poziom testosteronu, to zaglądnij do tego tematu: [...]

o jak dobrze że to przeczytałem, jakże mi to ułatwi życie, 4 posiłki i luzik jak dla mnie komfort

[...] gitara teraz musze zmienić plan i zaczynają sie schody. Wiec tak zacznijmy od tego ze zaczolem silownie rowno 3 miesiace temu, trzymam fachowo miche 5-7 razy dziennie dobre posilki, wp*****lam carbo + białko. Mialem na samym poczatku krete monohydrat. Przybralem 23 kg, wazylem 59 obecnie 82 wiec jest po prostu kozak tylko problem jest jeden, [...]

DZIEŃ 70 - 11.12.2012 HASŁO DNIA: * Moja w tym głowa kim jestem, kim będę wierze w te słowa, mam jeszcze energie! * Niedziela po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine i szejk za jakis czas drugi posilek i jazda na siłownie w trakcie trzeci posiłek najpierw trening personalny potem własny trening nie było nikogo do pomocy [...]

Posiłki mogą składać się z kurczaków i ryżu czy makaronu równie dobrze w diecie redukcyjnej. Ile przytyłeś w czasie 1,5 roku? I ile kalorii planowo z diety dostarczasz?

65kg, cały czas na sucho i nie konieczne trzymanie się diety. Nie jest to jakaś super specjalnie wymyślna dieta. Po prostu jem śniadanie, potem posiłek w szkole. Po powrocie jem co 2-2,5h obiad i kolacja. Posiłki składają się z ryb, kurczaków, ryżu, makaronów, sera białego, itp.

Dzisiaj poprawiłem dietę - zjadłem 4 posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a704a9ab2c1f40cf954403e718c7cfb3.jpg

[...] RPS1990-sluchaj kolego,na pewno masz racje,co do diety jestem w tym temacie troche zielony,ale ucze sie i biore przyklady na pewno:-)) w tym dniu akurat tak musialem zrobic bo mi uciekly posilki,jesli masz jakies inne propozycje co do sniadania i kolacji wal smialo:-))do 2 i 5 posilku daje odzywke jako dodatek do plackow ktore robie na patelni;-)