posilki

No jam mam dziś w planach jeszcze dwa posiłki, a po tym jednym mało nie pęknę. Ale dobre było %-)

Nie. Nie wpisuję godzin. Jem średnio co 3,5-4h. Posiłki są ponumerowane, obiad wpisywałam na końcu, bo dużo zajęło wyliczenie pełnego obiadu. Martwy ciąg klasyczny. Fotki ani filmiku nie będzie - chodzę na siłownię sama, nie ma kto robić. Jak zdarzy się pójść z mężem, to coś wtedy ogarnę. W razie czego, zapewniam, że technicznie jest w porządku :)

Nightingal, tak, masz rację, poczułam to już przy tym lekkim obciążeniu, większa stabilność była, zdecydowanie. To była dodatkowa seria na próbę, na następnym treningu nie będę się wahała, dodam po 5 i zobaczymy. Paula, strasznie wkurzające, człowiek wierzyć chce technice, a technika ma go w nosie :D Paatik, niestety, nie mogę edytować (ale to [...]

lajtowo 2 dzien siedze w chacie, jak bije inse wole przypilnowac dobrze posilki %-)%-) narazie luzik jest

Witam po ponad 2 miesiącach redukcji. Dieta IF wyliczona na: Dni treningowe 2146 kcal, białka 187gram,węglowodany174gramy, tłuszcz 77gram Dni nietreningowe 1974 kcal białko 187g, węglowodany 144 gramy tłuszcze 64 gramy Trening P&P tak jak wyżej. Teraz mogę przedstawić mój problem z którym chciałbym się zwrócić do Was. Mianowicie, przez ten czas, [...]

[...] 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg aeroby: Bieg na bieżni 20 minut z co minutową zmianą tempa. Rozpiski diety nie wrzucam, gdyz nie przygotowalem. Staram sie po obiedzie czyli 2 ostatnie posilki ok 20 i 22 jesc czysto bialkowe. Mam obawy ze kg spadaja bo spalam miesnie, a tluszcz znika zbyt wolno. Ktos cos doradzi?

Wpisz w wyszukiwarce "Jak zabrać się za układanie diety".Powinien wyskoczyć Ci fajny artykuł z potreningu.pl. Chodzi zapewne o to: jak zabrać się za układanie diety. No więc tak też staram się robić - jako że nie zawsze mam możliwość zabrania przygotowanego wcześniej posiłku ze sobą i często jadam w różnych miejscach, to po prostu staram się [...]

W weekend nie wpadł żaden trening - byłam bardziej imprezowa niż zakładałam. Dzisiaj się szkoliłam, a potem z psem u weta. Okazuje się, że ma słabe kolanka - taka jej uroda. Wytłumacz to psu sprężynie, że skakać nie powinna. Jutro już stanę w siłownianych progach. Szkolenie było z obiadem. Mój szef się orientuje, że fanką mięsa nie jestem więc [...]

Frutarianka na 2 posiłki??? Dałoby się, ale czy cały tydzień wytrzymasz? pokrojone owocki, orzechy i płatki. Zapachu nie wydzielają, a jak juz to przyjemny. Budyń z jaglanej?

Ale te posiłki to mają być bezmięsne co nie wydzielają zapachu czy z mięsem?? Bo jak bezmięsne to pomysłów można mieć milion. Zrób sobie np. jakieś gofry - np. z mąki ryżowej i na to polewę z wpc i po bólu. Nic nie śmierdzi i zje się ze smakiem.

Widzisz Tomq ja jestem i narzekam że marudzą za bardzo, to i posiłki wpadać muszą:-P

Ojan staram się żeby posiłki były smaczne i kolorowe, z dużą ilość warzyw, szczególnie zielonych :-) więcej warzyw to większa objętość i bardziej zapychają ;-) Eksperymentowałam trochę z przepisami wegańskimi i wegetariańskimi i pomimo że taka dieta się nie sprawdziła u mnie to jednak został nawyk wrzucania warzyw wszędzie gdzie są da. Przy okazji [...]

Witam a jakie proporcje ww,b,t?i napisz, jak wygladają Twoje posiłki...

Kuchnia też zajmuje czas, czasem przyrządzam sobie posiłki już wcześniej. W pudełko i zmywam się.

12.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: SFD/Images/2015/7/26/13be52b35cd54e0cb12300f9cbc9c559.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/26/2fd75a0b181a4240b61176b8ccec8842.jpg Opis: Menu: Jelitówka pokrzyżowała moje plany. Brakło węgli białka no i kalorii. O tyle „dobrze”, że trening mi nie wyszedł… Póki co, wejście na IF od poniedziałku 11.02 jest [...]

Spoko na tym drążku wymiatasz nevalainen :-)) 15.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e0563e7b8a014fa0ae28f3819bb62493.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/326a0e9135934109bfe02f2990875b63.jpg Opis: Menu: Miska dopięta na 105%. Weszło ciut więcej żarcia. W ten dzień zmieniła się godzina treningu. Trenowałem na czczo, [...]

MarkoD, jak widzisz w dzienniku nie mam takich dni na codzień. Polaco, serio mi się nie chciało kombinować. Pierwsze spotkanie się przeciągło (powinienem zjeść ok 14,30 zaraz po treningu), drugie było na McD więc inaczej nie szło. Po drodze na trasie do domu też McD wpadł bo nic innego mi się nie chciało. Dodam tylko, że oprócz loda nic mi nie [...]

28.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/ffe9d8b56772486cab03e910d4ebaafc.jpg Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 7 min orbitrek + 10 min ogólny rozruch „górny” WL 15x40kg 10x50kg 8x65kg 8x80kg 5x90kg Sztangielki siedząc 15x10kg 12x15kg 10x17,5kg 10x20kg Extra 8x25kg + dropset 5x15kg WL wąsko 15x35kg 12x45kg [...]

Warto jeść o tych samych godzinach, aby organizm się przyzwyczaił, ale nie ma to większego znaczenia. Możesz jeść 3 posiłki dziennie, a możesz jeść 6 posiłków dziennie. Najważniejsze żeby się zgadzał bilans i ewentualny rozkład BTW.

nie,po prostu przesuń posiłki-zamiast śniadania zjedz przedtreningowy,a zamiast późniejszego przedtreningowego-to co miało być na śniadanie lub cokolwiek innego do wyrównania bilansu