Ha... to będę musiała się najeść na zapas w drodze do Frankfurtu %-) (mam przesiadkę tam), a potem to chyba spać }:-(. A na miejscu to też nie wiem jak będzie - będę mieszkała w hotelu, pełne wyżywienie, wszystkie posiłki oznaczone szumnie hasłem, że "networkingowe", to myślę, że szwedzki stół i będzie z czego wybierać...
Dziękuję za miłe powitanie i soga ;-) barteklip9 priv :-) Przez kilka lat grałam w piłkę ręczną , potem przestałam i brakowało mi "czegoś".. Starałam się zapełnić jakoś tą pustkę i tak trafiłam na siłownię ;-) W każdym razie ćwiczyć zaczęłam lekko ponad rok temu , ćwiczyłam do maja , potem miałam dłuższą przerwę (bo około 4 miesiące ) :-P [...]
Nie jest źle ,życie obok lasu ma też swoje uroki :-) 31.12.2014 Ostatni trening w tym roku :-P 1. Wyprosty podudzi siedząc 3x10-15. 2. Przysiady ze sztangą 3-4x10-15 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy 3-4x10-15 + wykroki 3-4x max 4. Wyprosty podudzi siedząc 3-4x12-15 + przysiad bułgarski 3-4x max 5. Łydki siedząc na maszynie [...]
Kurcze, dziewczyno - z rozgrzewką jestem na siłce coś ok 80minut a jak wychodzę, to mam problem utrzymać noge na sprzęgle. Czytałaś w ogóle tematy podwieszone? Bo posiłki układasz uparcie nie tak. Trenujesz uparcie nie tak... A oczekujesz pomocy. Tu albo działasz na obowiązujących zasadach, albo szybko kończysz swoją przygodę z tym działem
tran miałaś wliczać? zwykle nie wliczamy suplementów. Tuńczyk w oleju to nie jest najlepszy wybór bo ten olej kiepskiej jakości jest, lepiej zamiast tego bylo zapodać łososia, śledzia czy makrelę, posiłki 4 i 5 jednakowe - staraj się urozmaicać, bo monotonia w misce zniechęca na dłuższą metę. Nie wiem jak Ty, ale ja po jednym (nawet dużym) jabłku [...]
[...] co jadles przed zauwazeniem podlewania i po poprawie z uwzglednieniem zawartosci w posilkach soli szczegolnie. Nadrabiam ogromne zaleglosci w czytaniu forum bo nie bylo mnie troszke. Jednak (jesli dobrze pamietam)masz ferie, kilka razy pozno wstales i na sile upychales posilki w krotszych odstepach. To ewentualnie moze byc przyczyna. pozdrawiam
16.01.2014 Dzisiaj wstałem o 8:15 bo musiałem. Wymiana opon na zimowe, aero ze sporym zapasem kondycji, dietka i...wieczorem wzięło mnie na piwko i przypomniałem sobie, że we wtorek nie zrobiłem cheat day'a...tak więc zrobiłem go dzisiaj. Ponownie na szczęście w "wersji light". Dieta Najważniejsza zmiana na przyszłośc to taka, że w dni AERO [...]
4.03.2014 W sumie dzisiaj nudny dzień. Założenia raczej zrealizowane, kcal wyszło lekko mniej jak na dzień aero (miało być 2120 kcal). Dieta To co w tabeli. Dwa pierwsze posiłki to ciasto dietetyczne. W sumie wstałem o 13:30 i jadłem tylko to ciasto...i tak poszedłem na trening. Także po treningu byłem już nieźle głodny - wrzuciłem w siebie ile [...]
19.03.2014 Bardzo fajny dzień. Wstałem 11:45 po nocce w pracy - mega wcześnie. Dzisiaj generalnie dieta i siłownia. Niczym innym się nie zajmowałem ;-) Na wieczór ściągnę jakiś film i tyle... Dieta Zdecydowałem że stworzę sobie nową dietę. Będą w niej 3 posiłki dziennie. Śniadanie i kolację mam dla mnie idealne - pierońsko smaczne, urozmaicone, [...]
Lubić ksiązki. Miałam pare lat przerwy w czytaniu, bo praca, nauka i dziecko, to sporo na jedną osobę (wymówka:-D) Teraz dziecko bardziej samodzielne, to czytam. Skończyłam Inferno Dana Browna, i jak do połowy mi się nie podobało, to potem juz całkiem ok, chociaż fanką tego autora nie jestem. zasadniczo czytuje skandynawskie kryminały - zboczenie [...]
i szpinakiem :-)) Eve- masz rację. Posilki w pudelkacj to taka produkcja tasmowa troche. Ja jak regularnie trenowalam to tak to wygladalo, a teraz mam wiecej czasu nad rozmyslaniem hehe
Tak... Nie możesz mówić dlatego, że nie jesteś przyzwyczajona.. Ja niestety mam krótki język i muszę się mocno namęczyć żebym mogła wyciągnąc kolczyk na wierzch :P Jestem 12 dni po przebiciu i już mnie w ogóle język nie boli. Dwa dni po przebiciu jadłam już normalnie posiłki :)
Ola o dziwo nie widać obrażeń pomimo tego jak się zapowiadało :-) A Twoje posiłki robią wrażenie, głodna się robię na sam widok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 18.05.14/ Tydzień 1/Dzień 7 DT Trening: Dzień 6 4 obwody po 25 powtórzeń (wszystko na trx) KLIK - tu filmiki o jakie ćwiczenia chodzi 1. Wykrok w wersji plyo [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 17.06.14/ Tydzień 6/Dzień 37 DNT Planowany, bo rano byłam u fizjo i nie chciałam ćwiczyć po majstrowaniu. Tak w skrócie - mam przerośnięty biodrowo-lędźwiowy i nie do końca wskazane jest ćwiczyć brzuch jak do tej pory, tylko robić ćwiczenia bardziej wyizolowane z czym będzie chyba [...]
Skrobnę parę słów. Test wyszedł każdej z Was. Najważniejsze, iż każda osiągnęła założone przez siebie cele z nawiązką (ja np nie…). Co do treningów, to się nawet nie wypowiem, bo żadna z Was się nie opierd..alała. Takie kobiety to skarb… Zastanawia mnie, jak, pomimo długich sesji treningowych, aerobowych, życia rodzinnego/partnerskiego, miałyście [...]
SPAM -majówka ,konkursy,grilE
