posilki

Poniedziałek (18 z 38) dzień treningowy - plecy + kaptutry...... Wczoraj powrót do domu ok4-5 nad ranem - dzis pobódka ok 12 - bo musiałem zdązyc na promo FA Potem na siłke - i to była pomyłka - bez zeszytu - tylko woda... I dobrze ze nie brałem bo na wszystkich cwiczenia ok.70-80% cięzaru z przed tygodnia - ale dałem rade. Po treningu łyknąłem [...]

mnkk dzisiaj odpowiem owna - no to jeszcze jakies 2 tygodnie nie bedziesz pił- dasz rade tyle wytzrymac bez tanich muzgoje*bów ............... ......wypiska z soboty....... TREning klata -wyciskanie na skosie 4x 15x60kg 12x65 12x70 12x60 -wyciskanie na płaskiej 3x 12x60kg 12x70 12x70 -wyciskanie głowa w dół 3x 12x60kg 12x70 12x70 [...]

narazie tyle posiłków bo nie ma niektórych posiłków żebym wgrał. co o tym myślicie. te 2 posiłki takie same to są szejki ( szkoła ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fcf8ceb6fe64b4d80ab43998dfe04f3.png Zmieniony przez - thefrankyy w dniu 2013-09-08 17:18:44

mhmm sa pewne plusy przyjecia posilku plynego po teningu ale jesli mozesz jedz stale posilki ja zawsze wcinam izolat z serem bialym,bannanem i kuskus

nie, nie mam zamiaru tak postępować poprostu chcialem zaspokoic ciekawosc. I jeszcze jedno pytanie: czy po treningu mozna zjesc platki owsiane +miód +wpc, a godzine pozniej jakąś kasze z wołowiną, czy lepiej te 2 posilki połączyć w jeden ??

dzisiaj zjem 3 - 4 posilki bo wy***ane na diete dziś mam :D

zdarza się Od jutra zaplanowałem dokładnie posiłki na cały tydzień, bo inaczej ciężko mi nie podjadać

jeszcze jedna sprawa co do diety; Zbilansowana na poziomie 2500kcal. Nie będę jej dkoładnie wypisywał ponieważ mam kilka posiłków które jem i staram się urozmaicać posiłki żeby dieta nie była monotonna. Wypisze jakie produkty dominują w moim jadłospisie: Pierś z kury, wołowina, chuda wieprzowina (rzadko) Ryż (biały, brązowy), kasza, ziemniaki [...]

Na zimno tez mozesz przygotowac roznego rodzaju posilki, oparte o makaron np z kurczakiem w stylu salatki zimnej, zawsze kawalek miesa to kawalek miesa, z proszku to nie urosniesz, tylko zakleisz ew. dziure w ciagu dnia w diecie. Nie wiem jakie Twoje prio czy masuje czy redukujesz, ale rano masz brak weglowodanow, daj owsianke, ile g to w [...]

Też co najmniej dwa posiłki wypadają mi w pracy (często jest to trzy). Jak mam możliwość to podgrzeję w mikrofali, a jak nie to też da radę. Gotuję zazwyczaj dzień wcześniej (jak mam na 6 rano) lub przed pracą (jak dzisiaj, właśnie ładuję pojemnik). Są to zawsze piersi gotowane (450-650 g), ryż biały (200-300 g), oliwa (4-6 łyżek). Nawet na zimno [...]

co do podjadania to wiecej radości mi sprawia trzymanie miski niz podjadanie, wiadmo raz na tydzien w week cos na plus wrzucic mozna tyle ze ja nie mam umiaru w takie dni i zaraz z jednego posiłku robi sie cały dzięń bo przeciez i tak juz podjadłem to mozna i więcej he dzis z ww zszedłem do niecałych 200gr i tak zostanie narazie lepiej mi jak mam [...]

Najważniejsze aby pierwsze posiłki były jak najbardziej lekko strawne, zapiekany ryż z jabłkiem i cynamonem najlepiej mi wchodzi. Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2013-01-19 16:33:03 Ja się ratowałem twarogiem z dżemem :P

orale lecą?może spróbuj megace troche mete odstawilem 2 tygodnie temu, generalnie jest lepiej, ale to nie jest to co zwykle :(. 4 srednie posilki dziennie i wszystko ponad to juz jest na sile. Normalnie 5 duzych opylam na luzie. Zaczne aeroby krecic bo ostatnio zaniedbalem. Moze to pomoze. Ale to dopiero od poniedzialku bo jutro rano wyjezdzam i [...]

Dzięki wielkie Esther:) Ta polędwica i serek zostały mi jeszcze po starych zakupach, skończę je i więcej się nie pojawią. Kurcze, strasznie trudno utrzymać te 150g węgli, zaplanowałam posiłki do obiadu i już mam ponad 150. Jeśli chodzi o postawę to przeczytałam i rzeczywiście, zazwyczaj wiszę, ale już się poprawiam i staram się trzymać brzuch :)

Łososiu nie musisz sobie narazie głowy zawracać posiłkami około-treningowymi. Najpierw trzeba nauczyć się odżywiać i komponować posiłki wg zasady, że w każdym B+W+T:) Tak często piszą Szefowe do początkujących więc powtarzam.

Ja jeszcze 3 posilki

za 30 min na silownie a pozniej jeszcze 2 posilki + bulk po treningu. z 2 tys kcal jeszcze wpadnie dzisiaj

Ja tez mam jeszcze 3 posilki:-)

ja dzis malo, 4 posilki wsadze i finisz

Fakt faktem, kiedyś miałrm schorzenie kręgosłupa, ale po licznych masażach, wizytach u kręglarzy i całemu cyklowi rehabilitacji, udało się jakoś temu zaradzić. Mało tego, kręgosłup już mnie nie boli, i jest naprawdę bardzo silny. A co do wypchanego żołądka to mimo wszystko utrzymuję się przy tym, że odpowiednia dieta, jest w stanie temu zapobiec. [...]