posilki

No to jest naturalne, że jak na co dzień jesz węgle i to w nie małej ilości to ich brakuje, ja mam tak samo. Co prawda ja nie mam takich ilości węgli bo jak dochodzę do 400g to maks, ale jak je mam na co dzień to przycinka boli. Dlatego ja nie lubię protokołów, w których mam na przykład posiłki białko+tłuszcz no brakuje po nich czegoś.

Pierwszy dzień "masy" a w sumie wstęp do wysokich kalorii %-) Dzisiaj DnT czyli B240 T30 WW150 z zaczynam spokojnie. Wole bilans wyrównywać kilkanaście dni dłużej niż nagle przesadzić i być pontonem 8-) Dwa pierwsze posiłki bez WW. Trzeci, czwarty i piąty będzie z węglami :-) Jutro DT najprawdopodobniej to sobie pojem! :-) Wczoraj wypiłem 3/4 [...]

U mnie znów jest problem na posiłkach b+t z brakiem totalnie energii i wole rozkładać ww na 4 posiłki z 5 minimum inaczej jest lipa. Ale skoro tobie pasuje to kolejna indywidualna sprawa

U mnie znów jest problem na posiłkach b+t z brakiem totalnie energii i wole rozkładać ww na 4 posiłki z 5 minimum inaczej jest lipa. Ale skoro tobie pasuje to kolejna indywidualna sprawa Też tak mam, po śniadaniu b+t czuję się jakbym nic nie zjadła.

Kurde masz pan wir w brzuchu :-)) Ja z natury jestem niejadkiem i nawet na masie mam biedę z jedzeniem i muszę kontrolować solidnie. Jak czasem wpadam w wir pracy to mogę dwa posiłki za cały dzień zjeść %-) Ale mam też kilku ziomków na siłce co niby tam odpalili bombę i sami przyznają, że kontrola musi być bo tak jak w weekend wjedzie alko to [...]

Powiem Ci, że są tego dobre i złe strony. Ja znów mimo iż jestem naturalem i tej aktywności w normalnym okresie mam sporo to masa jest dla mnie udręką. Jak faktycznie jestem w stanie zjeść 2-3 posiłki za dzień i nie brakuje mi, to jak mam zjeść 5-6 na masie to jest dramat i mam wrażenie, że co chwile muszę jeść. A sąsiad, z którym chodzę na siłkę [...]

Najlepsze potreningowe posiłki %-) /SFD/2022/2/8/054c47ca0bf34237b714a33f2488ec05.jpg /SFD/2022/2/8/f4aa6db6f9d24831bdc727d8ec8ef06a.jpg /SFD/2022/2/8/6a4542ed48124c0da5686601c3a03706.jpg /SFD/2022/2/8/abda9ec5345d413b876dab83e60b38f1.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-08 04:09:00

Eloszka! 40 dzień masy Właśnie zapitalam ostatnie 30 minut cardio w tym miesiscu więc należy się małe podsumowanko a jak! %-) Z zaplanowanych treningów siłowych i cardio wykonałem plan na stówe. Treningów siłowych 16/16 - wykonane. Cardio 16 ( łącznie 8h) na 16 - wykonane. Jeśli chodzi o żarcie to w dwa dni na dwadzieście osiem miałem ekstra [...]

No okej ale to są raptem dwa posiłki moje a mam zawsze pięć więc też tak kolorowo nie jest i muszę czasem mega kombinować albo mocno wybiegać w przód. Mimo to potrafię zjeść 5 posiłków ciepłych dziennie nawet w tygodniu, normalnie łącząc to z pracą zawodową i nie tylko. No i moje ciepłe to nie KFC czy MC %-) Tylko wszystko od A do Z wyliczone jak [...]

Z dziećmi jest o tyle trudniej, że one są nieprzywidywalne i nie da się na siłę dopasować ich do naszego planu, np. do tego żeby przesypiały noce czy kładły się/budziły o danej porze %-) I często plany biorą w łeb bo zawsze coś. Mam porównanie do tego co było kiedyś i wtedy dużo łatwiej było wszystko zorganizować :-) Ale z drugiej strony to też [...]

makro masz jakos rozlozone na posilki przez trenera czy robisz jak pasuje a trzymasz dzienne ?

CHEAT MEAL okiem obżarciucha czyli MNIE! Mija właśnie 3 tydzień redukcji tkanki tłuszczowej na umiarkowanym deficycie kalorycznym Przeczytałeś mój wcześniejszy post i jednak zrezgynowałeś z MINI Cut'a, przecież nie będę głupi jak on! Już widzisz pierwsze spadki fatu. Sylwetka w lustrze przy porannej toalecie zaczyna zachwycać! Myślisz sobie [...]

Na śniadanie poleciała tacka sushi 460g , kawa. Szybki trening 40minut Plecy : 3 serie podciągania x8 na rozgrzewke ściąganie linki z wyciągu górnego za głowe 12 sztabek 4x 10 nie wiem jak drugie nazwać, przyciąganie uchwytów czy chvj wie jak .. 10 sztabek wiosło 60kg x8 i 3 serie 80kg x8. Triceps. 2 ćwiczenia serie łączone. Ściąganie linki [...]

w jakich godzinach jesz posiłki jak masz na noc do roboty?

Praca jak praca szału nie ma:) Posiłki do końca dnia, warzywa potem dokroje:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f28322296b8646288b8985722e045c89.jpg

Oczywiscie jak mam dzien wolny, to kombinuje w kuchni:) Natomiast w tygodniu robie posilki takie same, zajmuje mi to okolo 30-40 min i mam jedzenie na caly dzien:) Ponizej posilek nr V bataty z piekarnika + indyk z grila :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6db14fefebcc4a60ab37241bc4538523.jpg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-21 22:14:21

Seba tak jak wcześniej pisałem w niedziele wieczorem miałem ostatnie doładowanie stąd siła oraz nabicie :)) Agnieszka też mam taką cichą nadzieje, że forma docelowa bedzie na Mistrzostwach Polski ;) Potem moge wyglądac jak śmierc i ledwo życ, byle pokazac sie z jak najlepszej strony ;) Doris już niewiele zostało, także dam rade:) Docelowo w [...]

nikt nam nie każe trzymać michy w święta przecież, robimy to dla siebie ;-) a odmawianie pokusom powoduje (przynajmniej u mnie) że jestem o wiele silniejsza psychicznie :-) pomimo tego, że redu robię tylko dla siebie, dziś 2 posiłki wleciały moje, trochę pojem ale bez szaleństw, ale za to jutro w 100% micha czysta :-) a tak wgl, Kamil na MŚ [...]

Tym bardziej, że kura + ryż wcale nie musi oznaczać ugotowanego w wodzie kurczaka z suchym brązowym ryżem codziennie. Można to przygotować na sto różnych sposób i w zasadzie codziennie jeść "coś innego" :-P Wystarczy trochę czasu i weny twórczej w kuchni :-P Cheat to czasem nie grzech, a u wielu osób po prostu coś zaplanowanego np. raz w tygodniu, [...]

Cześć Paulina, gratuluje wysokich miejsc na MŚ i MP. Forma oraz T-walk rewelacja ;) Aktualna waga 93,5kg, faktycznie mam już water face:) Rano skręciłem 30min cardio na rowerku, potem trening nóg :) Posiłki 2,3,4,5 w trakcie przygotowań:) 400 ryżu + 800 indyka. /SFD/Images/2015/4/24/17043c97fe964923b8a535d368fd49d6.jpg