[...] by to co dostarczamy organizmowi trafialo tam, gdzie sobie tego zyczymy i bylo w 100% przyswojone, nie powinnismy zbytnio wykraczac poza te wytyczne (ja osobiscie spozywam posilki, ktorych objetosc wacha sie od 500ml-750ml) 6. jedz powoli, male porcje i dokladnie wszystko przezuwaj (trawienie szczegolnie weglowodanow zaczyna sie juz w jamie [...]
witam z czym najlepiej jesc ryz??ale chodzi mi o takie luzne posiłki typy ryz z mlekiem i cukrem.z czym WY jecie ryż??prosze o jakies posiłki ryzowe. z góry dzieki!!!
Moge jesc posilki raz co 2,5 godz a raz co 3.5 w ciagu dnia bo taka mam prace ze 8 godzin i pol godziny tylko przerwy ktore podzililem 2razy po 15 na posilki ale nie zawsze tak mi wyjdzie bo niekiedy jestem w czasie roboty a na magazyn nie moge nic wniesc Misiek
Czy częste posiłki np co 1-1,5 godz. przyspieszają metabolizm. ja jestem ektomorfikiem i zjadam posiłki właśnie co 1 lub 1,5 godz(zależy jak bardzo jestem głodny). Czasami zastępuję je odżywką białkową. Czy mam zmienić swoj dietę? Pozdrawiam RP
[...] i szczerze mowiac, obciecie kcal do poziomu nawet 1500 przy zwyklej redukcji,teraz jest dla mnie tragedia,a bardzo nie lubie uczucia glodu:).Z tego co przeczytalam, posilki niskoweglowodanowe syca na dluzej i mozna jesc mniej,a mi zalezy na troszke lepszych efektach niz 0,5-1kg na miesiac. Mam 23lata i Waze 60kg przy wzroscie 163cm (cel [...]
Mysle ze znaczna większosć uzytkowników tego forum ma szkołe albo prace, co nie jako zajmuje troche czasu. Jednym wiecej, drugim mniej. Jak wam sie udaje trzymac diety w takim przypadku? macie "jakieś szybkie sposoby" albo szybkie wartosciowe posiłki? bo u mnie jest kiepsko, o ile ze snaidaniem i potem w szkole z drugim posiłkiem nie ma problemów [...]
Mam takie pytanie: 1. Czy lepiej jeść 3 posiłki przed treningiem i 2 po treningu czy: 2. Lepiej 4 posiłki przed treningiem i 2 po treningu. Bo jak wstaje później to jem tak jak pierwsza opcja a jak wcześniej to 2 opcja. Ale jeżeli trzeba mogę wstawać wcześniej.
Po prostu koles chce jesc 3 posilki zamiast np 5 czy 6 bo mowi ze nie ma czasu. 1. 80g ww , 50g biaka 2. 160g ww , 50g b 3.160g ww, 50g b Wychodzi mu 5,5g ww i 2g b na kilogram masy ciala. Chodzi o to czy moze to wszystko rozbic na tylko 3 posilki ?? Prosze o szybką odpowiedz. nara ...
wiec jesli chciałbym sie zdecysdowac na diete redukcjyna obliczyłem sobie zapotrzebowanie mojego organizmu na wszytkie produkty ale mam pytanie czy stosowanie diety ma jaki kolwiek sens jesli zamiast 5 posiłkow rozłoze posiłki na 3 lub 4 bo na tyle mi pozwala tryb zycia i oczywiscie na te 3 posiłki zołoze wegle białka i tłuszce ??
Witam!! Posiłki w diecie rozłożyłem 6:00 9:00 12:00 15:00 18:00 i 21:00 - wszystko ok jak ide do szkoły - problem sie zaczyna jak nie ide i wstaje o 10 - co wtedy robić - przekładać posiłki czy warto wstać o 6:00 zjeść i iść spać ??
[...] robie 1 godzine na steperze a potem jednego dnia brzuch a nastepnego klatke, barki i biceps i triceps - wszystko po 3 serie 15 powtorzen. Cwicze w domu. Standardowo jem trzy posilki w pracy tzn do 17:30 i potem jeszcze jeden po przyjechaniu do domu. Mam 181 cm i 88 kg, - moj cel to zrzucenie otłuszczenia - brzuch i klatka - nie mysle tu o [...]
[...] tazy (4-5)w tygodniu od jakiegos czasu no i nie wiem czy dieta 6g/1kg ww , 2.5g/1kg b no i wlasnie co z tluszczem bo jem sobie co popadnie tzn ograniczam ale nie licze, posilki dzienne co ok 3 godziny (no ale nie jestem taki dokladny ,w diecie chyba tez nie) czy syplement typu (trec) mass xxl i (HiTec) Carbo Pur cos mi to pomoze w budowaniu [...]
Herkules czy wegetarianin? - Dieta w służbie mięśni Świat odżywiania zdaje się zatacza koło i wracać do protein. W modzie znów mamy diety nim naładowane. Po czasach diety Scarsdale'a Atkinsa czy diety 40/30/30, białka kontratakują. I nie ma co zwalać winy na marketing i reklamę, ale należy raczej wreszcie zrozumieć, że diety proteinowe zdają [...]
Witam ! Mam pewien problem mianowice waże 72 kg . Robie mase , chodze na siłownie 4 razy w tygodniu . Moglibysci mi napisać o której godzinie mam jeśc posiłki , jak przerwa między nimi , ile bialka w kazdym posiłku , kiedy tylo i czy same weglowodany . Dotychczas zjadałem 6 posiłków kazdy po 30g białka i wiele tego białka sie marnowało [...]
[...] niezle gazy. czy jest to spowodowane uczuleniem na takie produkty? i jeszcze jedno pytanko, co jest dobre bezposrenio po silce, wafle ryzowe a moze lekki chleb typu wasa? podpowiedzcie mi jeszcze jak urozmaicic posilki, bo juz mam nieco dosyc jedzenia tego samego, macie jakies dobre latwe szybkie przepisiki na smaczne i energetyczne posilki. thx
[...] sobie ulozyc diete na podstawie artykulu Tyki(redukcyjna) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Jednak mam probrem jest tam napisane ze powinno sie jesc posilki 5-6 razy dziennie. Jednak mam trudna sytuacje poniewaz tak wyglada moj plan treningowy Poniedzialek 20.30-22.30 trening SW Wtorek siłka około 12.00 Sroda 21.00-23.00 [...]
Witam! Chcę pokonsultować z wami sprawę odchodzania koleżanki lat 19, jakieś 167 wzrostu i 56-57 kilo wagi -cel - myslę że jakieś 5 kilo trwałego ubytku tłuszczyku - odchudzała się już wcześniej dietami, które raczej efektów nie dają..., efekty dawało za to nicniejedzenie itp od czego na szczęście odeszła - co do jej psychiki to jak to dziewczyna [...]
Witam wszystkich!!! Spożywam posiłki o 7:00,10:00,13:00,16;00,20:00 są to pełnowartościowe posiłki i do nich nie mam zastrzeżeń.Lecz moje pytanie jest takie:Czy w sobote i w niedziele moge wstać o 9:30 i spożywać posiłek o 10:00.Czy musze wstawać tak jak na tygodniu o 6:30 i jeść 5 posiłków.
[...] ( + gain ) = 200 g przed 22.00 V posilek: kcal: 500 b.: 30 g ww.: 50 g W sumie: ok. 3800 kcal, ok. 170 g bialka, ok. 580 g ww. Ukladajac, staralem sie tak ulozyc posilki, aby najmocniejsze bylo sniadanie i potreningowy, a ostatni posilek niezbyt kaloryczny, ale wysokobialkowy. Wspomagac sie bede jak widac gainerkiem dwa razy dziennie, [...]
rozniwez zamieszaczam swoj artykul w koncu po co ma sie marnowac tyle wysilku moze sie komus przyda :) "Regeneracja" Na wstępie wyjaśnimy co to jest regeneracja i czemu ma nam służyć.Jak wiemy podczas treningów organizm traci pewną ilość elemntów ciala.Możemy tutaj wymienić chociażby część aminokwasów rozkładanych z białek mięśniowych i zużywanych [...]
